三伏天適合調理脾胃嗎，三伏天是一年當中氣溫最高的時候，這個時期我國大部分地區的平均氣溫都相差無幾，過冷或過熱的天氣人體都會感到不適，到了三伏天我們更要注重養生，下面瞭解一下三伏天適合調理脾胃嗎？
三伏天適合調理脾胃嗎1
三伏天養脾胃，要先有一個好睡眠
中醫講：“脾胃不好，萬病來擾”，三伏天養好脾胃是關鍵 ，夏天天氣炎熱，尤其是到了晚上，還會影響人的睡眠。我們可以關注一下週圍的朋友，晚上睡眠不好的，第二天臉色發暗，黑眼圈又重，而且精神不好，感覺都沒有精神上班，做事老是出錯，吃完中飯後，就想上牀躺着，怎麼睡都覺得睡不夠。
這些現象都是睡眠不足，損傷了脾胃，所以想要養好脾胃，還是要有一個好的睡眠。在三伏天裏，要養成規律的作息，早睡早起，幫助修復脾胃健康。脾胃好了，吃什麼都香，而且精神也會很好，幹什麼都有勁。
三伏天養脾胃，要學會吃
很多人都知道，秋冬季節需要補，其實夏天也要補，正所謂“冬補三九，夏補三伏”，只是夏天不能亂補，是要講究的。
很多人在夏天，尤其是三伏天的時候，由於天氣熱，出汗多，消耗的氣血也大，身體也虛，大大降低了人的食慾，身體容易瘦。身體虛，就適合補，幫助身體調補正氣，把自己的體質改善一下。
三伏天適合吃一些有利於健脾益胃的食物，比如說山藥、紅豆、蓮子、茯苓、白扁豆、南瓜等等。
此外，也可以常飲一水，將猴頭菇、丁香、沙棘、大麥、茯苓、佛手、大棗等一起放入保溫杯中，用開水沖泡五分鐘代茶飲用即可。
不過，不建議大家自己配伍調製，爲了安全起見，可以購買已經制作好了的茶包。
提醒大家，脾胃喜溫，不喜涼，就是到了炎熱的三伏天，也喜歡吃一些溫熱的食物，切不可爲了貪涼而吃一些生冷寒涼性的食物，像冰激凌、冰西瓜、冰水、冰飲料等等。
三伏天養脾胃，不可動怒
天氣熱，人的新陳代謝旺盛 ，興奮人的神經，這個時候人的情緒波動大，人容易動怒，中醫講怒傷肝，但是時間長了就容易傷脾胃。所以說，想要在三伏天養脾胃，戒躁戒怒，儘量保持一顆平靜的心，調節好情志，宣暢氣機，有利於脾胃健康。
三伏天養脾胃，不要吃得太飽
如果你有暴飲暴食的習慣，那麼你的脾胃功能肯定不好，經常有腹脹、消化不良、泛酸、噁心等現象。建議大家在吃飯的時候，不要狼吞虎嚥，不要暴飲暴食，慢慢地吃，可以細嚼慢嚥，一口飯在口腔裏進行充分咀嚼，這樣有利於食物的充分消化和吸收，有利於減輕脾胃的負擔。而且吃飯不要吃得太飽，每次七八分飽就可以，養好脾胃，身體健康。
三伏天養脾胃，還可以用艾灸
中醫自古就有用艾灸來調理身體，而脾胃虛弱的朋友也要用好艾灸。調理脾胃的穴位有：中脘、神闕、足三裏、三陰交、天樞穴、脾俞穴、胃俞穴等等。在灸腹部的時候，可以隔姜灸，先把生薑切片，用牙籤戳上二三十個洞，把艾柱放上去，或者是用艾絨也可以 ，可以溫陽散寒，調節臟腑，恢復脾胃功能。
三伏天適合調理脾胃嗎2
三伏天調理脾胃具體如下：
脾胃是指脾經和胃經，中醫認爲：脾胃五行屬土，屬於中焦，同爲“氣血生化之源”，共同承擔着化生氣血的重任；三伏天的時候調理脾胃，不僅可以幫助改善身體腸胃功能，還可以起到一定疏經通絡以及活血化瘀的作用，對於增強人體自身免疫力和抵抗力具有很好的作用。
小貼士：三伏天的時候調理脾胃，還可以幫助促進人體溼氣寒氣的排出，起到一定冬病夏治的作用。
三伏天如何調理脾胃
飲食上
三伏天的時候調理脾胃，飲食上建議以清淡的'飲食爲主，多吃像山藥、小米、南瓜、銀耳等食物，少吃油膩、過硬、辛辣、刺激性的食物，以免加重人體脾胃負擔。
中醫上
從中醫養生的角度來說，三伏天調理脾胃可以通過三伏貼、三伏灸以及按摩等進行，只要可以堅持，那麼調理脾胃效果是很不錯的。
注意保暖
雖說三伏天的時候天氣很熱，但脾胃保暖也是很重要的，若有有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，應少吃生冷瓜果。
注意情緒
情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響，三伏天調理脾胃，首先需要保持良好的情緒；不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿，對脾胃健康造成影響。
伏天喝中藥調理脾胃好嗎
若是醫師指定服用，謹遵醫囑服用即可，若無對症，最好是不要服用中藥。
從中醫的角度上來說，三伏天調理脾胃的方式是很多的，一般如果不是醫生指定服藥，那麼最好是不要通過中藥調理脾胃，俗話說是藥三分毒，長期用藥是不好的。
小貼士：若是疾病原因，需要服用中藥才能調理脾胃，那麼在醫生的指導下進行即可；其餘的可以用過食療或者其他中醫方式進行調理脾胃。
伏天可以喝排溼寒的中藥嗎
建議謹遵醫囑。
首先三伏天本身就是排溼氣最佳的時間，這時候可以用過汗蒸、艾灸、泡腳等方式進行排溼，效果是很不錯的；其次還可以通過食療祛溼，比如多吃綠豆湯、紅豆薏米等進行祛溼，一般不需要用藥。
但如果溼寒之氣較重的話，可以在醫生的指導下進行用藥，不要擅自服藥藥物，避免造成不必要的傷害。
三伏天適合調理脾胃嗎3
三伏天調理項目
【飲食注意】
三伏天氣候炎熱，飲食應以“多酸多甘、補氣去火”爲原則。
1、 三伏天可以做一些消暑粥，補氣清暑、調理脾胃。薏米赤小豆粥、綠豆百合粥、冬瓜蓮子粥、荷葉綠豆粥等，都是不錯的選擇。
伏天喝粥，還可加山藥、茯苓等藥材，祛溼效果會更好。
2、 祛火的新鮮蔬果，如苦瓜、西紅柿等，在這四十天可以多吃。慎食辛辣刺激、油膩的食物，少喝冷飲，每天至少喝1500毫升水。
推薦食物：苦瓜（味苦性寒、清心除煩、健脾開胃）、絲瓜（清熱瀉火、涼血解毒）
【健身指南】
三伏天期間，也是運動性猝死高發的時間段。所以說，在三伏天鍛鍊，還得“悠着點兒”。
當你感覺特別疲憊、胃口差、手指發麻、眼睛發花時，建議停止運動。同時，專家表示，伏天運動講究微汗即停，要適時地根據自身情況和天氣特點來適度調整活動。
1、選擇氣溫相對涼爽的時間段
三伏天雖熱，但並非全天“蒸烤”。早晨氣溫相對來說較爲舒適，是非常合適的運動時間，建議最好在早晨6時至8時之間進行鍛鍊。
2、運動20分鐘休息一次
每次鍛鍊的時間，不宜超過一個小時，建議每20分鐘休息一下。
3、倡導輕運動，做到微汗即停
這幾天，運動最好不要選擇大汗淋漓的項目，以身體舒適爲宜。如果進行乒乓球、羽毛球這樣對抗性較強的運動，事先做好充分的熱身，以免驟然運動引起意外傷害。
4、及時補充水分，注意運動後飲食
夏季鍛鍊體內水分流失快，在運動前後和運動過程中要注意及時補充水分，以白開水、淡鹽水爲宜，儘量別喝涼水或者吃冷飲。
同時，健身後可以多補充
蛋白質、維生素，飲食上最好葷素搭配，少吃多餐。
【運動推薦】
對中老年人來說，並不一味強調“夏練三伏”。那究竟哪些運動適合在這四十天進行呢？
專家表示，夏季運動要保持低運動量，短時間，避免劇烈、高強度的運動，同時要注意勞逸結合。
1、健步走
健步走是速度介於跑步和散步之間的一種運動方式，尤其適合中老年人，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
2、游泳
作爲夏季最好的運動，游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，還特別對血管有益，被譽爲“血管體操”。
但游泳消耗體能較大，患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時應聽取醫生的建議，以免發生意外。
3、健身球
健身球運動量小，不受場地、氣候的限制，故適宜夏天練習。
把玩健身球，通過指掌運動，還可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動。
4、釣魚
炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁和“上火”，中國古代養生家認爲垂釣能解除“心脾燥熱”。
垂釣需要用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成，對提高人的視覺和反應能力，都有積極作用。並且湖濱、溪畔、河旁空氣中含有較多負氧離子，有助於提高人體免疫力。
【養生祕方】
1、護心養心是關鍵
“汗爲心之液”，夏天汗液大量排出，不僅傷心氣，還會導致心陰虛，所以伏天養心顯得尤其重要，尤其對於本身有心臟病的患者。
飲食上可食用紅棗、紅豆、櫻桃等紅色食物，起到養心、溫陽、助眠的功效。
2、清熱除溼要及時
三伏天悶熱潮溼，平時可以多按摩足三裏、承山穴。
同時，睡前用熱水泡腳，有健脾、除溼、通經、利水等作用，還能提高睡眠質量。
建議大家，伏天用40℃左右的熱水泡腳。若出現四肢乏力、發睏、食慾減退等症狀，可以加入威靈仙（祛溼）20克，蒼朮（通經）15克，白朮（健脾）15克，效果會更好。
