三伏天怎樣調理脾胃，三伏天，一年之中最熱的時節，三伏天是小暑和立秋之間，在高溫炎熱加之悶熱潮溼容易傷身體，讓人有點燥熱難耐，以下分享三伏天怎樣調理脾胃。
三伏天怎樣調理脾胃1
三伏天養脾胃，要先有一個好睡眠
夏天天氣炎熱，尤其是到了晚上，還會影響人的睡眠。我們可以關注一下週圍的朋友，晚上睡眠不好的，第二天臉色發暗，黑眼圈又重，而且精神不好，感覺都沒有精神上班，做事老是出錯，吃完中飯後，就想上牀躺着，怎麼睡都覺得睡不夠。
這些現象都是睡眠不足，損傷了脾胃，所以想要養好脾胃，還是要有一個好的睡眠。在三伏天裏，要養成規律的作息，早睡早起，幫助修復脾胃健康。脾胃好了，吃什麼都香，而且精神也會很好，幹什麼都有勁。
三伏天養脾胃，要學會吃
很多人都知道，秋冬季節需要補，其實夏天也要補，正所謂“冬補三九，夏補三伏”，只是夏天不能亂補，是要講究的。
很多人在夏天，尤其是三伏天的時候，由於天氣熱，出汗多，消耗的氣血也大，身體也虛，大大降低了人的食慾，身體容易瘦。身體虛，就適合補，幫助身體調補正氣，把自己的體質改善一下。
三伏天適合吃一些有利於健脾益胃的食物，比如說山藥、紅豆、蓮子、茯苓、白扁豆、南瓜等等。
此外，也可以常飲一水，將猴頭菇、丁香、沙棘、大麥、茯苓、佛手、大棗等一起放入保溫杯中，用開水沖泡五分鐘代茶飲用即可。
不過，不建議大家自己配伍調製，爲了安全起見，可以購買已經制作好了的茶包。
提醒大家，脾胃喜溫，不喜涼，就是到了炎熱的三伏天，也喜歡吃一些溫熱的食物，切不可爲了貪涼而吃一些生冷寒涼性的食物，像冰激凌、冰西瓜、冰水、冰飲料等等。
三伏天養脾胃，不可動怒
天氣熱，人的新陳代謝旺盛 ，興奮人的神經，這個時候人的情緒波動大，人容易動怒，中醫講怒傷肝，但是時間長了就容易傷脾胃。所以說，想要在三伏天養脾胃，戒躁戒怒，儘量保持一顆平靜的心，調節好情志，宣暢氣機，有利於脾胃健康。
三伏天養脾胃，不要吃得太飽
如果你有暴飲暴食的習慣，那麼你的脾胃功能肯定不好，經常有腹脹、消化不良、泛酸、噁心等現象。建議大家在吃飯的時候，不要狼吞虎嚥，不要暴飲暴食，慢慢地吃，可以細嚼慢嚥，一口飯在口腔裏進行充分咀嚼，這樣有利於食物的充分消化和吸收，有利於減輕脾胃的負擔。而且吃飯不要吃得太飽，每次七八分飽就可以，養好脾胃，身體健康。
三伏天養脾胃，還可以用艾灸
中醫自古就有用艾灸來調理身體，而脾胃虛弱的朋友也要用好艾灸。調理脾胃的穴位有：中脘、神闕、足三裏、三陰交、天樞穴、脾俞穴、胃俞穴等等。在灸腹部的時候，可以隔姜灸，先把生薑切片，用牙籤戳上二三十個洞，把艾柱放上去，或者是用艾絨也可以 ，可以溫陽散寒，調節臟腑，恢復脾胃功能。
三伏天怎樣調理脾胃2
三伏天如何調理腸胃
忌食冷飲
三伏天溫度比較高，這時候很多人喜歡吃冷飲，因爲對於解渴消暑具有好處，但人體的脾胃不耐寒的，長時間喝冷飲，那麼不僅不利於脾胃健康，反而加重脾胃不適，所以三伏天養脾胃，就需要忌食冷飲，防止寒邪內積，損傷人體腸胃。
滋補身體
俗話說養脾先養胃，三伏天養脾胃，最重要的就是要保持飲食健康、營養以及規律，可以多吃一些富含維生素、蛋白質以及礦物質成分的食物，不要吃隔夜的飯菜，這樣纔有利於人體脾胃健康。
作息規律
人們常說脾胃常常放射着人體健康狀況，除了需要補充營養之外，保持身體的作息規律也是很重要的，平時不要熬夜，適當進行一些運動，睡前可以進行泡腳。
爲什麼三伏天養脾胃
中醫認爲：三伏天以暑、溼、熱三氣當道，三氣最既容易侵襲脾胃，導致脾胃功能下降，容易出現食慾不振、腹脹、便祕或腹瀉等情況；又是養脾胃的最佳時機，又是養脾胃的最佳時機，這時候養脾胃是比較好的`。
三伏天如何調理飲食
注意飲食衛生
三伏天一年中溫度最高的時候，這時各種致病微生物繁殖加速，食物易腐敗變質，這時就要注意食物購買、加工和儲存等環節衛生，避免食用之後對人體的健康造成傷害。
多吃富含粗纖維食物
三伏天天氣炎熱，很容易導致人的食慾下降，減慢人體胃腸的蠕動，可能會出現燥熱、便祕等情況發生，這時建議多吃一些富含粗纖維的食物，如粗糧、芹菜、紫薯等食物，爲人體補充營養。
多吃水果
三伏天的時候人們食慾通常會降低，從而可能會導致人體脾胃功能遲鈍，這時候需要多吃一些水果，水果中含有大量的維生素、纖維素以及鈣、鐵、磷等成分物質，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
三伏天怎樣調理脾胃3
三伏天應該如何飲食呢？
一則，清淡飲食運脾
脾喜清淡而惡油膩辛辣。三伏天脾弱，就不要過食煎炸、燒烤、油膩、粘滑（指糯米做的食物以及月餅等）、生冷（多數寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等）、辣椒等食物。《孫真人衛生歌註釋》言：“三伏天，食物尤要淡味節減，使脾胃易於磨化，則腹疾不生。”
三伏天要儘量少吃或不吃寒性食物，比如螃蟹、生蠔等海鮮，最傷脾陽，易致脾瀉。薏米、扁豆具有健脾的功效，是脾虛之人在三伏天的食療佳品。
二則，吃苦味食物消暑
三伏天可適當吃些苦味食物，不僅能解熱祛暑，還能消除疲勞。中醫認爲，苦能燥溼，而脾惡溼，故苦能運脾；苦味還能清熱，清熱即所以解暑。比如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，既有健脾開胃、增進食慾之功，還能清解溼熱，預防中暑，可謂一舉兩得。
此外，苦味入心，心主神明，因此說，苦味食物還可醒腦，讓人產生輕鬆舒暢的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
三則，寒涼消暑
陽虛之人，往往怕熱。越是怕熱，越要吃些溫性的食物，可以健運中焦，讓人更健康。比如，三伏天常吃生薑最好，生薑辛溫而能溫運脾陽。俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，三伏天吃薑，正當其時。
若陽氣健旺，天氣炎熱，當然可以適當吃些寒涼性食物，可以清解暑熱，比如西瓜、綠豆、冬瓜、黃瓜、甜瓜、生菜、梨等蔬果，或荷葉、淡竹葉、玉米鬚、蓮子心等藥食同源的中藥。但要注意，苦寒千萬不中太過，最容易傷損脾陽，反而不利於清熱消暑。
藥性偏涼的湯方建議熱飲，可適當緩解其寒性。若涼藥冷服，或瓜果冰鎮食用，最易傷陽，忌之忌之！！！
四則，養陰津解暑
三伏天酷熱盛行，容易消耗人體的氣津，讓人感覺體虛，民間有“暑天無病三分虛”的說法。因此說，三伏天當重視養陰津。
養陰津，首推米粥。明代醫家李時珍提出“粥與腸胃相得，最爲飲食之妙。”意思是說喝粥能健脾益氣、生髮胃津以補虛損。
三伏天除了及時補充水分之外，還應多吃一些益氣養陰且清淡的食物來增強體質，如山藥、海蔘、雞蛋、豆漿、蜂蜜、蓮藕、大棗、木耳、百合粥、菊花粥等等，頗有益於健康。
五則，麪食能解暑。
在我國北方，炎夏時節流傳着吃麪條、餃子、雞蛋等習俗。北京俗語“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”即是明證。每逢三伏天，溼熱燻蒸，人的胃口變差，吃熱湯麪不僅可以祛除體內的溼氣和暑熱，也可以改善口味，並減輕腸胃的負擔。
小麥其性涼，其味甘。入心、脾二經。涼則能養心除煩，除熱止渴；甘則能健脾開胃。《本草拾遺》謂：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”，非常適合於三伏天食用。
五則，雞蛋解暑
山東地區有用早晨吃煮雞蛋的方法來治“苦夏”的習俗，謂之“吃伏蛋”。從中醫來分析，蛋黃，色黃補脾；蛋清，色白補肺。雞蛋能補心寧神，清熱解毒，水煮熟食之，適合於三伏天，但不建議煎炒，以免增加其火性。
