春天晨跑的好處及最佳時間，晨跑顧名思義是在早晨通過跑步進行身體鍛鍊的一種運動方式，俗話說一日之計在於晨一年之計在於春，很多人都會春季長跑。下面分享春天晨跑的好處及最佳時間。
春天晨跑的好處及最佳時間1
好處
經過了一晚上的睡眠，人體很容易處於精神不見的狀態，這時進行晨跑，可以促進人體血液循環，緩解疲憊精神，其次早上空氣質量好，可以讓心曠神怡，心情變好。
其次春天晨跑可以促進人體的血液流速，鍛鍊人體的肺活力，加快人體的血液循環，增強人體肺活量的同時，對人體的肺活量具有提升效果，對人體的呼吸系統有很大的改善效果。
再一個就是現代大部分人處於亞健康狀態，適當進行晨跑，可以幫助人體改善這種狀態，改善鍛鍊系統，提高人體的免疫能力，有利於人體健康。
最後春天晨跑可以促進身體的血液循環，加快人體的新陳代謝，提高糖和脂肪的代謝能力，幫助人體消耗脂肪以及熱量分，從而能起到一定減肥瘦身的作用。
最佳時間
春天晨跑是以跑步爲主的進行體育鍛煉的運動，可以增強體質，提高免疫力，改善精神狀態，春天晨跑的活動時間每天至少30分鐘最佳時間，一般是太陽出來半個小時之後。
一般夏季最好是早上5-6.30左右，冬季在早上6-7之間時間段比較好，跑步的時候一定要注意，天氣熱的時候，要多補充水分，以免導致機體的缺水。
春天春跑的'禁忌和常識
禁忌
春天晨跑不要空腹進行，否則容易導致腹痛，不利於人體胃腸道健康，不吃早餐，但需要墊一下肚子。
春天晨跑的時間不宜過長，一般每天進行30-40分鐘左右即可；春天晨跑最好在太陽出來之後，這時空氣質量比較好。
常識
春天晨跑前雖不能吃早餐，但建議喝一些水，以及熱牛奶，這樣可以爲身體補充能量。
其次春天晨跑之前需要進行熱身，喚醒身體，避免抽筋，春天晨跑的時候不要進行運動強度大的的運動，避免加重人體身體負擔，對人體的健康造成傷害。
爲什麼不能天天晨跑
要知道晨跑也是跑步的種，主要以鍛鍊雙下肢及心肺功能爲主，正常人體跑步之後身體會產生乳酸堆積在體內，乳酸的代謝需要48-72小時的時間才能完全代謝掉，天天進行很容易導致身體痠痛，尤其是纔開始晨跑的人。
其次晨跑完後，身體內的肌肉從微觀上來說會被損傷，這時候需要一段時間的休息才能完全恢復，天天進行，可能會對人體的骨骼以及肌肉造成傷害。
最後就是人體心臟的輸出量和肺部代謝功能的訓練，具有一個漸進式適應的過程，每天晨跑會增加心臟和肺部的代謝功能，反而不利於心肺健康。
晨跑和夜跑哪個更科學
不論是晨跑還是夜跑都對身體有益，哪個更好更科學，主要取決於自身適合什麼方式鍛鍊，具體如下：
晨跑的優點就是能夠呼吸新鮮從而有提神醒腦的功效，增大肺活量，提高人體的免疫力；缺點就是在空氣污染嚴重的地方，會吸入有害物質，從而危害健康，要是運動過量會加大心腦血管負擔。
夜跑的優點是會產生疲勞感，從而有助於促進睡眠，夜跑時間充裕，有助於大家放鬆心情，其次就是晚上紫外線輻射小，可以減少對皮膚的傷害；缺點就是晚上天氣較冷，不注意保暖容易感染風寒，其次要是飯後進行，可能會導致消化不良。
春天晨跑的好處及最佳時間2
1、提升心肺功能
晨跑非常有助於提神醒腦。長期堅持晨跑能夠讓我們的心肺功能得到有效鍛鍊，並且提升機體的耐受度，跑一段時間之後，我們就會發現跑得時間長一些也不會感到特別疲累，並且恢復能力也會變好。
2、增加食慾
晨跑後身體消耗能量較多，此時你會更加有食慾，早飯也就一定會吃了，如果你早晨經常感覺不餓，或者沒有吃早餐的習慣的話，那麼你就非常適合來個晨跑了。
3、減肥
很多的年輕人都喜歡在早晨進行鍛鍊，一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。有些專家甚至認爲早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。
4、保持一天充滿活力
細胞經過一夜的休息已經處於半睡半醒的狀態，其實跟早晨你的感覺是一樣的，迷迷糊糊，不想動，那麼晨跑有利於激活沉睡的細胞，保持一天充滿活力。
5、養成良好的生活習慣
晨跑是要早起不能睡懶覺，只要天氣適宜就要雷打不動的進行，因爲要早起也會早睡，養成早睡早起的習慣符合人體的作息規律，良好的生活習慣帶來健康的體魄。
6、少吸尾氣
早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
春天晨跑的好處及最佳時間3
減肥：
一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。有些專家甚至認爲早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。這依賴於兩件事：你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。第二，如果你空腹跑步，你的就得消耗胃裏僅有的能量，要知道空胃正是你身體裏存儲脂肪的地方。如果你想要讓減肥更有效果，讓跑步成爲你一天裏第一件事。
平和心境：
大多數跑者都同意一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。爲什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽裏呢？如果你知道講面對難熬的一天，一個好辦法就是先發制人，早晨出來跑步。試試看，你會發現工作時會比原來少許多壓力。
不找藉口：
早晨跑步，所有逃避運動的典型藉口(比如沒有時間啦、工作後太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了。現在那些工作之餘的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發上，完全不會有負罪感。早晨就完成鍛鍊，也會讓你開啓一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，你也不會再找藉口。
少吸尾氣：
早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
跑的更遠：
這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮溼天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。 有這些早起跑步的好處，今晚就定好鬧鐘吧。
