爲什麼睡前不能玩手機，在現實生活中，相信大部分人都會經常會使用手機，因爲自從手機發明到現在，它的功能越來越豐富，很多人甚至晚上睡着覺都抱着手機,那麼爲什麼睡前不能玩手機？
爲什麼睡前不能玩手機1
1、影響生物鍾
睡前玩手機會影響睡眠、影響生物鐘。
褪黑素是調整晝夜節律的重要成分。當我們睡覺之前玩一個小時手機或其它發亮的電子設備就會抑制褪黑素的生成導致人無法進入深度睡眠。長時間處於淺度睡眠身體就會日漸睏乏。
2、累積性損傷
在牀上躺着玩手機會讓人的脖子聳拉過度，身體不自然彎曲。長此以往就會造成累積性損傷，出現頸椎病等問題。
3、視力影響較大
長時間的在牀上專注手機是否會有一種影像重疊、眼睛乾澀或膨脹感呢？這是因爲當人躺在牀上看手機時因爲字小或圖像較小就自然地離手機越來越近。特別是玩遊戲更加的專注更容易眼睛乾澀誘發乾眼症。
側着玩手機更貴造成眼睛的壓力更大，更容易近視。
4、影響智力
在晚上玩手機久了有時間有一種噁心、疲憊的感覺。這是手機輻射所導致。手機輻射除了會帶來這樣的感覺還會影響人的腦部神經系統，使人的智力下降。
5、雀斑和長痘
熬夜的危害有多大不言而喻，如果熬夜的時候還玩手機就很容易出現雀斑、眼袋變黑的問題。因爲人體在晚上十一點半以後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶。
蛋白酶怕光（開燈，手機），身體就會停止分泌。
長時間夜晚玩手機導致身體激素分泌紊亂，長痘的問題也隨之而來。長痘的你應該發現玩電子設備熬夜比熬夜更容易長痘。
6、造成結膜炎
結膜炎會讓人感覺有眼部異物感、燒灼感、眼瞼沉重、分泌物增多。一般來說結膜炎是接觸感染和晚上玩手機有什麼關係？
原來長時間玩手機會使血液流向眼睛，導致根部結膜血管輕度充血，誘發結膜組織慢性炎症。
手機中的藍光也讓眼睛不適應，甚至疼痛的感覺。
7、腦缺血和過敏
俯臥姿勢玩手機造成手肘和腦部的供血不足有眩暈的感覺。
而手機上所含有的金屬鎳（nie）讓人皮膚過敏。
爲什麼睡前不能玩手機2
雖然說手機的輻射並不高，不會對身體產生很大的危害，但是長年累月地積累下來，對身體健康肯定是會產生影響的。而且睡前玩手機會使大腦處於一個很興奮的狀態，很難進入睡眠，大腦皮層休息不好睡眠質量就會很差，第二天早上起來還是會很困，而且除此之外睡前還要多做這三件事可以幫助你提高睡眠質量。
睡前洗個溫水澡：很多人都喜歡在晚上洗澡，可以洗掉身上一天的風塵還能緩解疲勞，這是非常好的習慣，但是水溫不宜過高，40度左右是最適宜的水溫，最好是在睡前半小時洗澡，熱氣可以促進身體內的血液循環，洗澡還會消耗許多熱量能讓你睡得更舒服，提高睡眠質量。
睡前按摩雙腳：現在人的工作都很累，回到家以後懶得洗腳洗澡更別說按摩了，這樣直接睡覺雖然看起來很省事，但卻會降低我們的睡眠質量，勞累一天的身體是非常需要放鬆的。先用熱水泡泡腳之後再按摩腳背腳心，可以舒筋活血促進體內血液循環，可以緩解一天的疲勞感，睡眠質量也會提高。
睡前拍拍小腿：有時候我們半夜會被抽筋的小腿的劇痛疼醒，這其實就是因爲小腿肌肉長期處於緊張的狀態，也有可能是因爲身體缺鈣導致的'，這種情況我們可以睡前輕輕拍小腿能預防小腿出現抽筋的情況，可以避免半夜被小腿抽筋疼醒的情況，改善睡眠質量和失眠的情況。
我們都知道手機很好玩，手機也確實很好玩，但是卻不能常玩，更不能在睡前玩，睡前玩手機會使大腦皮層一直處在興奮的狀態，等到想睡覺的時候久久不能進入睡眠狀態，時間長了還會導致失眠等情況，即使睡着了也睡不安穩影響睡眠質量。
睡覺之前我們可以洗個澡，不僅可以洗掉滿身的塵土還能減緩疲勞，還可以睡前泡個熱水腳按摩按摩雙腳，睡前拍拍小腿，可以預防小腿因抽筋引起的睡眠不良，睡前多做這三件事情可以幫你提高睡眠質量，讓你睡得更香甜。
爲什麼睡前不能玩手機3
1、導致眼睛乾澀
發表在《驗光和視覺科學期刊》上的一項新研究發現，人們通過手機閱讀文本信息或上網時，眼睛會比手裏拿着一本書或一張報紙離得更近，這意味着，眼睛聚焦手機圖文更費勁，長時間使用手機瀏覽網頁會導致眼睛乾澀。之外，還更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問題。所以，在生活小常識網上看到這個信息，希望你能爲自己的健康着想，互相轉告。
2、導致視力模糊
在漆黑的房間里長時間盯着手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視，甚至有可能導致散光。
3、導致視力偏差
人出生時兩眼度數是一致的，而長期躺在牀上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差。因爲左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，
4、影響視力
左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(爲什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因爲有部分人喜歡橫躺着玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊，爲了我們的眼睛真的千萬不要!
5、影響生物鐘
在牀上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22％。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因爲你已經睡不着了。
6、影響智力
手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，噁心，等不良反應。長時間對着手機也會影響視力。
晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。
7、手指麻木
頻繁按鍵，拇指痠疼。手機使用過量，頻繁發送短信會導致大拇指痠痛、麻木或腫脹等不適症狀。
8、慢性勞損
脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。
9、頸椎反弓
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱爲“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺着玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉着頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
10、損害皮膚
手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於皮膚，容易長痘痘。
