每天跳繩一個月能瘦多少斤，燃燒掉一公斤純脂肪大概需要7700卡的熱量，每天堅持跳繩肯定會消耗熱量瘦起來，那麼跟小編一起來看一下每天跳繩一個月能瘦多少斤吧！
每天跳繩一個月能瘦多少斤1
跑步跑膩了，那就換跳繩來減肥吧。
對比於跑步，跳繩減肥的效果更好。首先跳繩運動可以用很短的時間就收穫良好的瘦身效果。另外跳繩還可以在燃燒脂肪的同時收穫給身體塑形的效果。因此選擇跳繩減肥不僅可以在最短的時間裏燃燒更多的脂肪，還可以在變瘦的同時瘦的更有型。
那麼跳繩減肥具體會有什麼樣的收穫呢？
下面以每天跳繩半小時爲例，進行具體解析。
首先跳繩半小時可以消耗350-400卡的熱量。（身體基數越大，消耗的熱量也就會更多）
如果堅持跳繩一週，那麼就會消耗掉2450-2800卡的熱量。
如果堅持跳繩一個月，那麼就會消耗掉10500-12000卡的熱量。
而燃燒掉一公斤純脂肪大概需要7700卡的熱量。由此便可以得出，每天堅持跳繩半小時，一週以後可以減掉0.6-0.7斤左右的純脂肪。每天堅持跳繩半小時，一個月以後可以減掉2.7-3.1斤左右的純脂肪。
這裏計算的結果都是純脂肪哦，對比於減輕的體重，減掉脂肪纔是真正意義上的減肥成功哦。
但不是隻要跳就能達到預期的效果，跳繩時還要注意些運動方法哦，這樣才能瘦的更多，身材也會變得更好。
1、跳繩的時候一定要站直身體，後背挺直，眼睛看向前方，並且要有意識的收緊腹部以及臀部的肌肉羣。
2、跳繩的過程中雙臂要隨着跳躍自然轉動，一定要讓雙臂的擺動和跳躍搭配進行，這樣才能收穫更高的運動效率。
3、運動時是不能過於激進，應該根據自身的情況合理運動。如果不能一次性跳足半小時，那麼可也以分次跳繩，但是要累計跳繩半小時哦。每次跳繩三分鐘左右，休息一分鐘然後繼續跳。每天堅持跳繩同樣可以收穫極好的瘦身效果。
減肥時人體秤上變少的.數字，並不是真正以上的變瘦，因爲減少的不是脂肪，而是大量的水分、廢物，以及少量的脂肪。不要總是關注着體重的變化，一定要堅持運動，徹底的消掉脂肪，從而做到真正意義上的減肥瘦身。
每天跳繩一個月能瘦多少斤2
每天1000個跳繩能瘦嗎
1、方法正確能瘦。
跳繩可以說是全身性的有氧運動，能夠加速身體的脂肪熱量的消耗，只要每天1000個的跳繩方法正確，是可以瘦的。
但是如果是將這1000個跳繩分成很零散的幾十個幾十個跳，或是跳個一兩分鐘就休息，那燃脂效果會有限。
每天跳繩1000個一個月能瘦多少斤
2、因人而異。
一般來說每天跳繩1000個差不多能消耗200卡熱量，需要堅持一個月才能見到減肥效果，但是具體一個月能瘦多少要因人而異，和個人體質、體重基數以及跳繩期間有沒有控制飲食、規律作息等因素相關，方法正確的情況下能瘦個5-8斤。
每天跳繩1000個能瘦哪裏
3、瘦腿部
在跳繩的時候，有不停地跳起和落下的動作，腿部肌肉都在不停的運動，能夠燃燒其多餘的脂肪，不管是對瘦大腿還是瘦小腿都有幫助。
瘦手臂
在跳繩過程中，雙手需要抓住繩子兩端，上半身的肩部、背部、手臂的肌肉隨着動作也在不停的運動，對於減去手臂的贅肉也有是有效果的。
瘦腰腹部
在不斷的跳動過程中，腰腹部的肌肉也得到刺激，長期堅持也能減去腰腹部的贅肉，緊實腰腹部的肌肉。
每天跳繩1000個減肥的正確方法
4、做好熱身運動
跳繩之前要做好充分的熱身，活動開身體的各個部位、關節、肌肉，讓身體更快的進入到運動狀態，可以增強燃脂效果，還能預防運動傷害的發生。
動作要正確
1、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂擡平，繩子被拉直即爲適合的長度。簡單來說就是把繩子對摺拉直，繩子長度到小手臂45度擡平的位置。
2、跳繩時要用前腳掌起跳和落地，注意不要腳跟先落地，以免震傷腿部。跳時，呼吸要自然有節奏，身體上部保持平衡，不要左右擺動。
3、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
保證時間的連續性
跳繩屬於有氧運動，而有氧運動需要持續20分鐘以上纔能有效燃脂，但是由於跳繩強度比較大，通常連續跳10分鐘燃脂效果就很好，因此建議一次性跳的時間不宜少於10分鐘，也就是說要完成1000個目標，每分鐘至少要達到100個。
選擇合適的時間
通常來說一天當中減肥效果最好的時間有兩個，分別是：
1、早上8點前，這個時候經過一晚上的新陳代謝，體內的糖分基本是被消耗掉了的，這時去跳繩，可以讓身體快速的進入到消耗脂肪的階段。
2、還有一個是下午4點到7點，屬運動減肥的最佳時間，下午的體溫比上午要高，肌肉和關節經過上午的活動變得更加靈活，人的各項體力指標達到峯值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峯值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，這時運動減肥效果更好。
記得做整理活動
跳繩後的整理放鬆活動和熱身一樣重要，可以做一些拉伸動作，特別是腿部，能幫助放鬆和身體的恢復。
配合飲食、睡眠
在每天跳繩的同時，還要配合飲食、睡眠，少吃高熱量、高脂肪的食物，避免暴飲暴食，規律作息，每天保證7-8小時的睡眠時間。
每天跳繩1000個減肥後會反彈嗎
5、要看之後怎麼做。
每天通過1000個跳繩減肥成功後，如果能繼續堅持科學的運動方式，同時配合合理的飲食、睡眠，通常是不會反彈的，但如果成功瘦下來之後就鬆懈了，還出現暴飲暴食，大量的吃些高熱量、高脂肪食物，那體重是會反彈的甚至比之前更重。
注意事項
1、每天跳1000個消耗的熱量不算很多，要想減肥效果好，要循序漸進達到每分鐘跳200個，持續時間在20分鐘左右，可以不用每天進行，隔天跳一次即可。
2、光是靠跳繩來減肥，效果可能有限，所以建議和其他有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車、瑜伽等搭配。
3、在飯後不要馬上跳繩，可能會影響消化，還會造成腸胃不適，另外想要減肥的話，飲食一定要注意，少吃些高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、高纖維食物，避免攝入熱量高於跳繩消耗的熱量。
