女性一跳繩就想小便，跳繩是一項非常不錯的運動方式，但是很多女性在跳繩的時候存在着想小便的問題，這令很多女性感到非常的煩惱，下面爲大家分享女性一跳繩就想小便。
女性一跳繩就想小便1
跳繩會引起尿失禁,一般是指壓力性尿失禁。由於病人的尿道閉合壓偏低,而尿道括約肌不能緊閉,造成尿液不自主地流出尿道口外。通常與患者順產、絕經後雌激素水平下降有關,導致尿道肌肉萎縮、鬆弛。
跳繩漏尿是怎麼回事
壓力性尿失禁
小便失控是壓力性尿失禁，這種現象主要見於盆底肌力弱的女性，像女性如女性生產後的盆底肌會比較鬆弛，容易出現腹壓突然增大時的壓力性尿失禁，並不屬於疾病。
長時間不運動
如果是長時間不運動，女性的尿道比較短，運動劇烈一些的話有時候會有少量的尿流出來，這是正常現象，如果流出的尿液較多，且很頻繁，不運動之時也有此種現象的話，就需特別注意。
經產婦
生過多個孩子的婦女叫經產婦，經產婦由於膀胱括約肌損傷或神經功能障礙，而喪失排尿自控能力，會使尿液不自主地流出。
氣虛乏力
跳繩之時，肌肉一鬆一緊，肌肉收縮能力不強，氣虛體弱，肌肉乏力的人就很容易出現漏尿現象，嚴重可能是尿失禁的前兆。
跳繩漏尿怎麼治療
跳繩時候，肌肉一緊一鬆，很易漏尿，這從側面反應出尿道的收縮功能不強，堅持跳繩通過練習收縮骨盆肌肉，增強尿道收縮力，可以有效改善漏尿現象；平日裏除了多進行運動外，還要多練習憋尿，可以在尿中期的時候，進行尿中斷，這個可以增加憋尿的能力，此外，每次跳繩前，要先小便乾淨。
提肛訓練
提肛訓練是針對盆底肌的訓練，是一種壓力性尿失禁患者可在家做的方便訓練。利用提肛過程增加局部肌肉活動，使得練習跳繩或者其它運動時不由自主的小便流出現象得到改善，
做法：
1、持續向上收緊肛門)2～6 秒，然後鬆弛 2～6 秒（試着現象解小便時把小便中斷的感覺)；
2、如此反覆 10～15 次爲一組，每天訓練 3～8 組；
提肛訓練可以持續 8 周以上時間。在你躺着、站着或坐着的時候都可以做。但不要過度，以免解決了跳繩漏尿的情況，但是盆底肌訓練頻繁，導致無法排除小便。
及時看醫生
爲什麼跳繩會有小便流出？這主要是壓力性尿失禁導致的問題。對於患者的生活有一些不利影響。如果做了一段時間的盆底肌提肛訓練不管用，跳繩會有小便流出的現象沒有得到緩解，那麼建議去正規醫院掛號泌尿外科看看醫生。
女性一跳繩就想小便2
女性跳繩爲什麼會漏尿
壓力性的尿失禁的表現，壓力性尿失禁是因爲骨盆底部的`肌肉、有關膀胱機能的神經、膀胱尿道口的括約肌的受傷以致腹部壓力增加時（如在咳嗽、大笑、打噴嚏）時無法控制尿在膀胱中以致使尿流出來的情形。
跳繩漏尿治療方法
女性在停經後因女性荷爾蒙的減少也會使骨盆底部的肌肉鬆懈，引此種尿失禁也多見於停經後的女性。壓力性尿失禁的治療方法主要分爲三類：
1，行爲鍛鍊、藥物治療和手術治療。綜合治療，例如盆底肌鍛鍊和藥物治療聯合應用。
2，輕度和中度的壓力性尿失禁：藥物治療爲主，同時給予行爲鍛鍊以提高藥物治療的療效，減輕症狀。
3，重度壓力性尿失禁：以手術治療爲主，目前有多種手術可供選擇。常用的有：各種懸吊手術、人工尿道括約肌置入術以及尿道延長術等。如果病人懼怕手術，可先行藥物治療
女性一跳繩就想小便3
女人跳繩好還是跑步好
其實兩種的效果都是一樣的，關鍵是看自己適合哪一種，都是不錯的方法。不過無論是跳繩還是跑步，都是需要堅持的，堅持纔會有效果，時間長了身體就會有很大的變化，兩者消耗的熱量是差不多的。
要加強身體鍛鍊，每週至少進行體育活動3-5次，如球類運動、 游泳 、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠。在運動鍛鍊中，有氧型運動、力量型鍛鍊、速度型鍛鍊和韌帶型鍛鍊是運動鍛鍊的四個要素。
持續性的鍛鍊還是很有效的，不過所有的運動都是需要堅持，堅持纔會有很好的效果。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。
跳繩是有氧還是無氧
有氧，也就是長期的堅持纔會有很好的效果的，不過貴在堅持。當一項運動爆發力是很強的，就算是屬於有氧的訓練。不過跳繩一類的運動需要很好的鍛鍊，剛開始身體會受不了，時間長了就會有很好的效果了。使呼吸系統，心臟，心血管系統得到充分的鍛鍊。
連續跳繩可以使呼吸加深，心跳加快，加速新陳代謝，使血液獲得更多的氧氣，使呼吸和心血管系統得到充分鍛鍊。跳繩時要用前腳掌起跳和落地，注意不要腳跟先落地，以免震傷腿部。跳時，呼吸要自然有節奏，身體上部保持平衡，不要左右擺動。
無氧的運動還是堅持以消耗糖分爲主，也就是越往後面，身體內的脂肪含量就在慢慢的消耗完畢，而且堅持的時間越久，對身體的減脂能力就是越來越強，無氧代謝釋放能量爲主，有氧爲輔的運動，像舉重、百米衝刺、深蹲、臥推，就統稱爲無氧運動。有氧代謝：供能物質的能量在有氧條件下釋放。
有氧運動有哪些
長期性的運動都是有氧，考驗耐力的運動就是很好的有氧運動，運動越多效果越好。可以通過不斷的嘗試，找到一個適合自己的方法，健身是一段很長時間的活動，時間越長才會對身體好。健身初學者完全可以通過循序漸進，微量遞增的方法，幾個月內完成新手到初階跑者的轉變，當然慢跑對技術動作有一定的要求。跳繩能迅速提高訓練者的心率和呼吸頻率，即使慢節奏的訓練。
健美操的運動也是很好的一種運動，健美操除了在室外做也是能在室內自己做哦，可以買一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟着音樂跳，輕輕鬆鬆就可以消耗掉315大卡的熱量。
