常見的疲憊問題的解決方法，長期疲憊不堪的狀態會導致健康出現較多的問題，對於工作生活帶來的影響，自然也是比較大的，那麼你知道常見的疲憊問題的解決方法有哪些嗎。
常見的疲憊問題的解決方法1
１、擴胸
方法：直立，兩手在背後交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶着胸部往上提升，越高越好。手臂上提時用鼻子吸入儘可能多的氧氣，放下時呼出。
作用：能幫助你告別白領天敵——鼠標手和背部勞損。意外的收穫是你走路時不再彎腰駝背，胸部也擴大了。
２、鎮靜交替呼吸法
方法：坐直，右手大拇指放在右邊鼻翼，食指、中指放在鼻樑上，無名指放在左側鼻翼。壓住左邊的鼻孔，擡起大拇指用右邊的鼻孔吸氣５秒鐘。放下大拇指壓住右邊的鼻孔，屏住呼吸５秒鐘，然後放開左邊鼻孔，吐氣５秒。再用左邊鼻孔吸氣，用右邊鼻孔吐氣。
作用：能夠立刻鎮定情緒、保持清醒的頭腦。
適用：無法靜心思考問題時或做重大決定前。
３、伸展頸部森林式
方法：直立，頭部輕柔地傾斜向右側，將右耳輕放於右肩上，用鼻均勻深呼吸；一分鐘後，換另一側練習。放鬆，調勻呼吸，配合冥想，把意念的畫面由眼前單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊，想象自己就是那個頭戴花環、沐浴着海風的女神，效果自然更佳。
作用：緩解頸椎疲勞，舒緩焦慮情緒。
適用場合：接電話、乘電梯時。
４、腰腹減肥法
方法：直立，兩腿分開約１米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作５—１０秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。
作用：堅實腹部和腰部，放鬆後背。
常見的疲憊問題的解決方法2
體力疲勞
症狀：這是由於過分勞累，血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞，表現爲四肢乏力、肌肉痠疼，但精神上毫無痛苦，甚至還有幾分愜意。
對策：消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得快一些。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可藉機吸收各種營養物質，爲甦醒後神經活動準備充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養物質，所以也是消除疲勞的必要措施。
腦力疲勞
症狀：腦力疲勞是指長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應不足，而出現大腦疲勞感。其主要表現爲頭昏腦漲，食慾不振，記憶力下降，注意力不集中等。
對策：消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動，這也被稱爲積極的休息。可打打球、做做操、散散步，但鍛鍊的強度不宜大，時間不宜過長。
病理疲勞
症狀：這種疲勞有時並不需付多大的體力就產生，有一種心力不足的虛弱感。這是由於你體內的某些機器發生故障，產生代謝與分泌紊亂、失調所致。
對策：要消除這種疲勞，關鍵是治好疾病。有些人雖未發現局部器官病痛症狀，卻經常出現疲勞的話，就有可能是病症即將出現的先兆，需到醫院認真檢查。
精神疲勞
症狀：這是現代社會疲勞症中最複雜的一種疲勞。最主要是長期超負荷運行形成慢性疲勞，精神壓力過大也是重要原因。不幸的是，這種疲勞往往被人忽視。精神疲勞最明顯的表現莫過於失眠。做不連貫的夢，在噩夢中驚醒，輾轉不眠甚至徹夜不眠等等。
對策：一般人喜歡用安眠藥對付這些問題，其實這並不是根本的解決辦法。專家們認爲下列幾種方法對消除精神疲勞極爲有效。
1、首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發生。一旦出現，應及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心裏，比如找知心朋友談談心。
2、進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。
3、多鍛鍊。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4、多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
5、把握精力高峯期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的.精力高峯期極爲重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。
常見的疲憊問題的解決方法3
1、運動。大部分的人出現很容易疲勞是因爲缺乏運動所導致的，所以大家在生活中一定要重視運動，消除局部疲勞。建議每天至少1小時的體能活動，如爬樓梯、散步、瑜伽、健身操等均是常見的運動方法。
2、消除工作或者學習中的環境壓力。如果想要擺脫很容易疲勞的傷害，在生活中學會消除工作或者工作中的壓力是十分重要的，如果長期處於壓力過大的環境中會直接影響到腦部健康，最後導致身體出現異常，因此患者一定要學會減壓。其中運動，自我調節，深呼吸，冥想等均能幫助大家遠離疲勞。
3、按摩。如果有疲勞的問題，患者可以通過按摩頭部，足部的方法進行調節。其中建議大家用梳子梳頭皮，以此來使得促進全身血液循環，達到緩解疲勞，改善睡眠的目的。
4、慢下來。快節奏的生活是導致很容易疲勞最主要的原因之一，所以大家在生活中不妨學會放鬆，慢下來，讓自己可以遠離傷害。其中深呼吸讓心理到身體逐漸慢下來就是最重要的。
最後，慢性疲勞的傷害是極大的，不但會導致工作效率降低，還會誘發多種疾病，導致患者出現疲憊不堪、無精打采、哈欠連天、煩躁、易怒、腰痠、背痛、頭暈、眼花、失眠、嗜睡等症狀。所以大家一定要在生活中多加註意，讓自己可以遠離傷害。切勿因爲疲勞的原因導致身體受到無法修復的傷害。
