職場緩解疲憊方法，現在很多人在工作的時候都會無精打采，這是很影響自己的工作狀態和效率的，其中生活中有很多方法都是可以幫助人們緩解疲憊的，下面小編分享職場緩解疲憊方法。
職場緩解疲憊方法1
一、輔助按摩：緩解疲勞必須對全身各個部位進行按摩。
(1)頭部：點按印堂、太陽、百會、風池穴，每穴按摩半分鐘。
(2)肩部：點按肩井、肩髑、肩謬穴，每穴按摩半分鐘。並從肩部的內外兩側，向下抓揉到腕指部。如此反覆5次。
(3)胸腹部：斜擦乳下方半分鐘，點按膻中、中脘、氣海、關元、天樞穴，每穴按揉半分鐘。
(4)腰背部：沿脊柱兩側進行推抹，點按肺俞、肝俞、腎俞、命門穴各1分鐘，最後拍打全背。
(5)腿部：點按環跳、風市、委中、足三裏、三陰交穴各1分鐘，雙手虎口扶持大腿上，從上往下推，如此反覆l0次。
(6)腳部：按揉涌泉穴1分鐘。
二、經絡鍛鍊消除疲勞法
(1)由於人體己經感覺很疲勞，可由他人幫助按摩合谷、內關、足三裏等穴各2分鐘，並刺激這3條經脈。
(2)腹式呼吸能夠很好的調節人體的睡眠，並且有效的緩解肌體的疲勞。因此在睡覺前可緩慢進行腹式呼吸，直至睡着。
(3)至於下蹲，可視自身體力而定。例如早晨起牀之後，中午飯後，都可以適當的進行下蹲鍛鍊。
職場緩解疲憊方法2
員工職場疲憊HR怎麼辦
症狀：無精神、面容無光彩。懶言、對職場中的事情不關心，一副與事無爭的樣子。工作按不就班雖然都可以完成，但無任何亮點及特色。
診斷：職場疲憊
原因：
1、長期從事同樣的工作內容，自身也無調節。
2、個人期望與現實有一定差距。
3、對個人職業生涯無更長遠的.計劃和想法，得過且過。
4、未找到心靈導師進行導航而產生有心無力乾脆放棄的心理狀態。
藥方：
1、對個人進行SPOT分析。更深層次瞭解自己的優勢、潛在機會及不足。對目前所處的內外環境進行思考，找到自己可能突破的方面。
2、將個人期望做的方向列出清單，比較可能出現的差距和存在的問題。最終定下最可能實現的方向目標。
3、找自己平時可以傾述的對象進行溝通，雖然不能指望可以得到最終的解決方案，但在傾述的過程中你可以找到一些思路。因爲解鈴還需繫鈴人吧。
4、你最需要問自己，自己想要的是什麼，最想是什麼樣的狀態。
5、將工作內容進行分解，找到可以創新和改造的地方。
在自身調整的過程中，可以每週參加一兩次體育活動、半年去郊外旅遊一次。多和同事朋友進行溝通交流，讓自己更多的融入到團隊中。
身邊有一個朋友。曾經有一段時間就發生過職場疲憊的症狀。主要是因爲雖然具備了各項能力可以做到比較高的管理崗位但又不願意承受高處不勝寒的感受。經過了一段時間的調整和分析，最終選擇了自己可以長久走下去的職業發展道路。同時把個人的工作進行重新的分析和組合，讓工作每天都有新鮮的生機。
