吃了20個水煮蝦相當於吃多少米飯，在我們的日常生活中，現在我們大部分的人都很喜歡吃蝦，但是蝦的熱量遠遠的大於了米飯的熱量，讓我們一起來看看了解一下吃了20個水煮蝦相當於吃多少米飯。
30只水煮蝦。
蝦是一種無脂肪、高蛋白，營養豐富，熱量也偏低的健康食品。
一般10只蝦的熱量約150大卡，對於減肥可以吃蝦的人來說也是控制熱量的好食物。
100g米飯的熱量是120大卡，一碗米飯是150g，就是180大卡的熱量，500大卡相當於是2.7碗米飯。
長期吃蝦有什麼危害
長期吃蝦有什麼危害： 長期吃蝦有以下這些危害：
1、痛風：蝦屬於一種高嘌呤的食物，長期食用，可能會導致體內嘌呤過多無法排除，增加痛風發生的概率。
2、消化不良：蝦是一種高蛋白的食物，長期食用，或者是食用過量，都有可能會導致出現消化不良的症狀，引起胃腸道的不適。
3、過敏：人體對於各種過敏源的敏感性是隨着時間在變化的.，蝦中含有多種異種蛋白容易引起過敏，長期食用可能會引起過敏性腹瀉、過敏性皮炎等症狀。
哪些人羣不適合吃蝦
哪些人羣不適合吃蝦： 以下這些人羣不適合吃蝦：
1、哮喘患者：哮喘患者是屬於易敏感的人羣，而蝦容易引起過敏，如果患有哮喘的人羣食用蝦，可能會引起哮喘發作，影響健康。
2、痛風人羣：痛風的患者不能進食高嘌呤的食物，否則可能會引起痛風的症狀加重，或者是影響康復，而蝦就是高嘌呤食物，所以不適合食用。
甲狀腺功能亢進者：甲狀腺功能亢進者不適合進食含碘過多的食物，而蝦一般含碘量比較高，所以甲狀腺功能亢進的人羣不適合吃蝦。
20個水煮蝦的熱量大約爲400卡路里。蝦中含有豐富的常量及微量元素，如鉀、磷、碘、硒，以及維生素、優質蛋白等營養物質，屬於一種高蛋白、低熱量食物，深受孕婦及減肥人羣的喜愛。
對於孕婦適量吃水煮蝦有助於補充優質蛋白及鈣質，滿足自身及胎兒發育營養需求。而對於減肥的人羣可以通過吃水煮蝦來控制熱量攝入，幫助減肥等。此外，孕婦及減肥人羣還可食用蛋類、魚肉等低熱量食物，以及富含維生素和高纖維的蔬菜、水果，如芹菜、蘆筍、香蕉、蘋果等，以幫助補充營養、預防便祕等。
在日常生活中儘量避免食用高熱量食物，如蛋糕、麪包、冰淇淋、奶茶等，以免誘發妊娠期糖尿病及減肥失敗。另外，除飲食外，還應適當增加體育鍛煉，如散步、跑步、游泳等有氧運動。
100大卡。
水煮蝦自身的發熱量的'確不高，並且是高蛋白食物的很有營養成分的食物。每100克水煮蝦所含發熱量約爲127卡路里，白水煮蝦是有益於減肥瘦身的。
蝦營養豐富，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人的食物。蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量。
擴展資料
蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質，如果把它們與含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，
而且鞣酸和鈣酸結合形成鞣酸鈣後會刺激腸胃，引起人體不適，出現嘔吐、頭暈、噁心和腹痛、腹瀉等症狀。海鮮與這些水果同吃，至少應間隔2小時。
蝦皮中含有豐富的鈣，還含有一種被稱爲甲殼質的動物性纖維，它是多糖的一種，不能被人體消化吸收，經過化學處理後將其溶解在水中可製成健康食品殼聚糖。
一、水煮蝦熱量
每100克水煮蝦所含熱量大概在127大卡左右，和其它食物相比，算是比較低的了蝦是一種無脂肪、高蛋白，營養豐富，熱量也偏低的健康食品。一般10只蝦的熱量約200大卡，對於減肥瘦身的人吃蝦也是控制熱量的好食物。
營養價值
1、蝦中含有20%的蛋白質，是蛋白質含量很高的食品之一，是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍，蝦和魚肉相比，所含的人體必需氨基酸纈氨酸並不高，但卻是營養均衡的蛋白質來源，另外，蝦類含有甘氨酸，這種氨基酸的含量越高，蝦的甜味就越高。
2、蝦和魚肉禽肉相比，脂肪含量少，並且幾乎不含作爲能量來源的動物糖質，蝦中的膽固醇含量較高，同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸，蝦含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。
二、水煮蝦熱量高嗎 吃水煮蝦會胖嗎
晚上吃一大盆水煮蝦不會發胖。
一：只是一次吃這麼多，不是天天這麼吃法，就不會發胖。
二：水煮蝦營養極爲豐富，含有豐富的蛋白質、鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素a、氨茶鹼等成分，且其肉質和魚一樣鬆軟，易消化。
三：吃完之後，最好起身走一走，有助於消化。
禁忌：
蝦不能與葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且鞣酸和鈣離子結合形成不溶性結合物刺激腸胃，引起人體不適，出現嘔吐、頭暈、噁心和腹痛腹瀉等症狀。海鮮與這些水果同吃至少應間隔2小時。
三、水煮蝦的.熱量高不高
水煮蝦本身的熱量確實不高,而且是高蛋白的很有營養的食品
每100克水煮蝦所含熱量約爲127大卡
四、吃了20個水煮蝦相當於吃多少米飯?
吃了20個水煮蝦相當於吃3碗米飯。一般10只蝦的熱量約250大卡，20只蝦的熱量約500大卡，100g米飯的熱量是120大卡，一碗米飯是150g就是180大卡的熱量500大卡相當於是3碗米飯。
蝦是一種熱量也偏低的食品，且其肉質鬆軟，易消化。水煮蝦中還含有豐富的蛋白質，食用後能使人產生強烈的飽腹感，從而減少其它食物的攝入。
水煮蝦做法
1、挑去蝦線，剪去蝦鬚，魚豆腐從中間切成兩塊。
2、鍋中放油燒熱，下入蝦，待蝦彎曲變成紅色，表面變脆夾出，魚豆腐兩面煎至焦黃。
3、炸蝦用的油繼續燒熱，倒入幹辣椒和一半的麻椒炒出香味，加入火鍋底料炒香，倒入少量開水燒開，倒入蔥薑蒜後，下入魚豆腐和大蝦煮約兩分鐘，加入雞精和鹽。
4、煮好的大蝦和魚豆腐撈出至容器中，表面放上剩下的麻椒和幹辣椒。另起油鍋燒熱倒在麻椒和幹辣椒上，灑上白芝麻和香菜即可。
