應該補充葉酸、複合維生素片，葉酸每天的補充量是400-800μg。
一、媽媽懷孕前需要做的準備工作
1. 完善孕前體檢：在懷孕前，準確知道自己的身體狀況非常重要。進行一次全面的孕前體檢可以確診身體的狀況，以便提前發現有疾病或潛在風險，及時進行調整和治療。這可以爲孕期做好充分的準備。
2. 控制好飲食：養成健康的飲食習慣是懷孕前也應該注意的事項。少油少鹽少糖，多攝入含蛋白質、果蔬、脂肪酸等營養豐富的食物，有利於提高身體免疫力和代謝能力，有利於懷孕後胚胎和腦部神經發育。
3. 預防病毒感染：在懷孕前幾個月，應該避免接觸病毒性疾病，比如流感等。病毒感染可能增加流產、新生兒畸形的風險，不利於胎兒健康成長。
4. 避免過度工作：懷孕前三個月是胚胎髮育初期，此時胎兒對母體環境的'需求十分嚴格。過度的工作、疲勞、精神緊張都會對胎兒健康有負面影響，導致孕婦免疫力下降，胎兒容易受到損害。
二、孕婦懷孕前三個月需要注意哪些事項
1. 飲食方面：孕婦需要注意均衡攝取各種營養素。如果孕前存在疾病和特殊情況，需要提前諮詢醫生調整飲食，並在孕前補充富含葉酸、維生素B12等營養素。
2. 加強體育鍛煉：孕婦需要適當的運動，符合孕前身體狀況的輕度活動有助於消除疲勞和焦慮，提高肌肉力量和心血管健康。注意不要過度運動，因爲過度運動可能會影響孕婦的身體健康。
3. 注意個人衛生：孕婦需要經常進行個人衛生，保持身體的清潔和健康。洗手是重要的清潔方式，避免使用有害化學品，以免影響孕婦身體健康和胎兒成長。
4. 接種疫苗：孕婦在懷孕前要接種多種疫苗，獲得充分的免疫保護和獲得達到最佳的孕期環境，如乙肝疫苗、梅毒疫苗、麻疹疫苗等等。
三、懷孕前三個月有哪些不適應該注意
1. 月經失調：孕前兩個月常見的情況之一就是月經的失調，會在一定程度上影響卵細胞的釋放，後來可能會造成徹底的月經停經。
2. 提前分娩：孕婦在懷孕的前三個月如果出現提前分娩的症狀，需要立即尋求醫生的幫助。提前分娩一般爲早產產生過程，會對母親和胎兒的健康產生嚴重影響。
3. 妊娠反應：懷孕前三個月，孕婦最需要注意的可能就是妊娠反應。妊娠反應的典型表現之一就是噁心，還有胃腸功能的變化，可能會導致孕婦失去食慾，出現本應該不太常見的嘔吐症，貧血等症狀，嚴重時會引起水腫，傳染疾病及血糖及血壓變化等。
總之，在孕前三個月，孕婦需要特別加以關注，主要包括注意理性飲食和健康的生活方式，體現個人衛生習慣的加強，考慮到身體的調整和治療，出現異常症狀要及時去醫院就診，進行預防和控制，確保胎兒健康和順利發育，以帶來一個更健康的寶寶。
首先，飲食要注意多樣化和營養均衡。準媽媽們需要多吃蔬菜和水果，尤其是富含維生素和礦物質的食物，如葉綠蔬菜、豆類、水果和全穀物。
此外，媽媽們還需要適當的蛋白質和脂肪，例如雞肉、魚類、瘦肉、堅果和鱷梨等。在這個階段，避免攝入過量的熱量和糖分，因爲這可能對母體和胎兒的健康產生不良影響。
其次，準媽咪需要注意身體的調理和鍛鍊。身體的鍛鍊對準媽媽和胎兒的健康都非常重要，但需要適度，以免對胎兒造成傷害。如果您之前沒有鍛鍊習慣，建議您從輕度的低氧運動和瑜伽開始進行身體鍛鍊。
在進行體育活動時，避免高強度的運動，如激烈的競技運動或懸垂式的運動形式。另外，爲了避免可能的感染和疾病，應該避免前往人羣密集的地方和接觸寵物或其他潛在危險的物品。
第三，準媽咪需要保持良好的精神狀態。孕婦是非常敏感的，因此在懷孕早期，孕婦的情緒會直接影響到胎兒的情緒和身體健康。
因此，準媽媽們需要保持積極的心態，遠離壓力和情緒波動。可以通過閱讀書籍、聽音樂或與家人朋友聊天等方式釋放自己的.壓力，有助於緩解情緒上的不適。
第四，準媽咪需要遵循常規的醫療檢查流程。在懷孕的早期，孕婦需要進行常規的產前檢查。
這些檢查可以幫助醫生檢測婦女是否存在任何潛在的健康問題，以及確保胎兒在子宮內的發育是否正常。因此，準媽咪需要按照醫生的建議，進行常規的檢查和必要的輔助檢查，如B超和孕婦在家的血壓觀察。
最後，準媽咪需要遵循防止先兆流產和其他妊娠併發症方面的指導。懷孕早期是胎兒發育的關鍵階段之一，因此準媽媽們需要遵循健康的生活方式，包括避免接觸化學物質和其他危險品。
停留在房間裏應該保持通風，不過分依賴空氣清新劑等化學清潔劑，不能長時間待在室內裝修房等污染嚴重的環境裏。當然，準媽咪如果可能，也需要避免飲酒和吸菸等有害行爲，以保證胎兒的健康發育。
1、正確面對孕吐
在懷孕前三個月的時候會出現晨吐、嘔吐等症狀，面對這些症狀人們要能夠用合理的心態去面對，不要因爲嘔吐過就不吃東西，也不要給胎兒帶來相應的健康影響。
2、不宜過於勞累
知道了自己懷孕之後記得別太辛苦，很多需要勞力的活能不幹就別幹，彎腰、深蹲等也要記得將動作放緩才行。
3、控制體重
很多孕婦認爲自己懷孕了，要多吃一些食物，這樣體內的寶寶才能成長的更快。但是在懷孕的前三個月，寶寶還沒有完全成形，沒必要大吃特吃。懷孕初期不合理的飲食規律會導致自己變得肥胖，這樣會在寶寶生產時變得很困難。
4、不要同房
懷孕前三個月屬於孕早期的階段，孕早期要是沒有好好留意，將會影響到胎兒的成長，甚至可能會導致流產的發生。爲此在懷孕前三個月的時候要能夠減少做一些禁忌，不能夠做的事情一定不要去做，尤其是要注意不能同房，避免引起流產。
5、不要去做危險動作
比如跑跑跳跳、彎腰或是做激烈的`運動等，對於孕早期的婦女來說都是屬於危險動作，要是做了這些動作有可能會導致胎兒會流產的可能。
6、不要使用化妝品
在懷孕後很多人也愛美，覺得胎兒還不大，所以可以用化妝品。其實懷孕之後化妝品能少用就應該要少用，不然它可能會通過皮膚滲入到胚胎中，影響到孩子發育。
7、防輻射工作要做好
在懷孕之後很多人還會如常的接觸手機、電腦等高輻射的產品，那麼就需要做好防止輻射的工作，比如穿防輻射衣服，縮短使用輻射電子產品的時間等。
