懷孕前三個月飲食，懷孕出現異常反應就要及時就醫，懷孕初期還是需要關注身體狀況的，孕婦可以多去散散步，懷孕期間需要經常去做檢查，以下是懷孕前三個月飲食的參考。希望對你有用！
懷孕前三個月飲食1
膳食結構合理最重要
合理的膳食結構，全面、均衡的營養搭配，多樣、新鮮的食物種類，色澤好看，味道鮮美，烹飪考究，進餐環境幽雅，心情愉快，是健康飲食的根本。無論是在懷孕前還是在懷孕後， 都不能靠營養藥和補養劑， 食物是最主要的營養來源。孕期所需營養不斷增加，食物不能全部滿足孕婦和胎兒營養需要，營養藥和營養補充劑可在一定程度上起到補缺的作用。
始終都有效的健康飲食理念
通過食物多樣性來保證營養均衡性和膳食結構的合理性，再好吃的食物，再有營養的食物，都不能提供孕婦和胎兒生長髮育所需要的全部營養。無論是孕前還是孕後，只要是正常的食物，沒有不能吃的，只是要根據不同時期的營養需要，少吃些或多吃些。沒有哪一種營養素能夠單獨承擔起胎兒的生長髮育，哪怕是一根汗毛，都需要多種營養物質提供幫助。因此切莫以爲吃了所謂最好的營養補充劑，就不需要正常的`食物營養。
相信自己的判斷
（1)如果對衆多說法無所適從，就按照自己認爲正確的方法去做，錯誤的概率會更低。
（2)你是這樣做的、吃的，可有人告訴你錯了，不要懊惱，他們說的不一定對。
（3)有人告訴你吃某種食品或某種營養製劑好，可你已經錯過吃的時機，不要沮喪，相信胎兒照樣能健康地生長。
（4)過來人的經驗不一定都是好的經驗，別人在孕期吃過的食物和營養品並不一定適合你。
健康飲食金字塔
（1)第一層（塔底)是糧食，你要吃得最多
（2)第二層是蔬菜和水果，所佔的食物份額排在第二。
（3)第三層是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所佔的食物份額少些。
（4)第四層（塔頂)是油脂和糖，要吃得最少。
懷孕前三個月飲食2
儘管生男生女的比例是一種天然的平衡，非常有意思的事實是，天然的性別分佈，男和女幾乎相等。如果這個性別的比例破壞了，它會帶來不少社會問題和有關疾病。
孕前飲食決定寶寶性別 決定性別在於X型與Y型兩類精子，這二型之間有許多差別。含X染色體的精子較大而重，活動力弱而速度慢，能耐受酸性，壽命長，所生孩子爲女孩；含Y染色體的精子較小而輕，活動力強而速度快，嗜鹼怕酸，壽命短，所生孩子爲男孩。
由此可見二者既然有差別，醫學就可設法將其分離，或利用其特性，施用不同的方法，來達到一定的性別機遇。 一項研究發現，嬰兒性別與其母親在懷孕之前的飲食習慣可能存在一定關聯。研究人員在實驗老鼠身上發現，食物中糖和脂肪的含量對老鼠胎兒的性別有很大影響。這正好與中國的那句老話——“酸兒辣女”不謀而合。
但一些專家說，這一發現還需接受進一步研究的檢驗。 研究成員說，從遺傳學角度來看，胎兒性別由父親精子中的X染色體或Y染色體決定。當攜帶X染色體的精子與卵細胞結合時，胎兒性別就爲女性；若攜帶Y染色體的精子與卵細胞結合，胎兒性別則爲男性。
科學家在解釋新發現時推測說，特定的飲食習慣可能造成孕婦體內葡萄糖水平較高，這也許會更有利於攜帶Y染色體的精子存活。換種說法，食物中的能量含量使胎兒性別比例發生了變化。 懷孕前後飯菜豐盛，熱量、礦物質和維生素含量豐富，生下男孩的機率大？反之，就可能生下女孩？
科學家給出最新研究理論——懷孕前後女性攝入的熱量越大，生男孩的機率就稍大；反之，生女孩的機率就稍大。這種機率高低之間相差約十個百分點。此外，研究人員還發現，女性懷孕前多吃香蕉和含鉀、鈣、維生素C等較多的食品，生男孩的機會也較大。
此外，科學家已經在人工授精實驗中發現，葡萄糖水平對不同性別的胎兒發育具有不同影響。培養液中葡萄糖含量高時，男性胚胎的發育受到促進，女性胚胎則受到抑制。根據研究，孕婦不吃早餐，血液中的葡萄糖水平就會下降，身體就會自動理解爲可能是懷孕條件不佳和食物不充分。
