懷孕前三個月可以做什麼運動， 懷孕期間有很多能做以及不能做的事情，特別是懷孕前三個月和最後三個月，運動是需要格外注意的，以下了解懷孕前三個月可以做什麼運動。
懷孕前三個月可以做什麼運動1
懷孕3個月內胎兒還不穩定，容易發生先兆流產、流產、流血等情況。因此，懷孕3個月以內儘量少活動，多休息，避免誘發宮縮，出現腹疼、流血等情況，而影響胎兒。那麼懷孕3個月內到底可以做哪些運動呢？如果肚子不疼不流血，沒有先兆流產的症狀，以前沒有流產病史的話可以適當的做以下運動：
1、散步：每天散步一個小時左右，在環境好的地方散步，可以呼吸新鮮空氣，對胎兒發育有好處。可以分兩次活動，身體不感到勞累就可以。散步還可以增強心肺功能，促進腸胃蠕動，提高消化能力。
2、孕婦瑜伽：孕婦瑜伽最好在正規醫院的孕婦學校裏做，這樣比較專業，也比較安全。避免運動量過大影響胎兒。
3、慢跑。慢跑雖然功效與走路一樣，但是強度要大於走路，可以增加腿部肌肉的耐力。但是在選擇鞋子的時候，需要選擇運動鞋，可以降低腿部關節在慢跑中承受的壓力。如果有腹疼流血或者先兆流產病史的儘量不要選擇慢跑。
不管做哪種運動，都要量力而行，根據自己的身體情況，做適合自己的運動。運動過程中一旦出現腹疼流血的情況，就得及時停止運動，臥牀休息，不要活動，必要時需要及時去醫院，或者用藥保胎安胎。
另外，懷孕3個月內需要加強營養，多吃瘦肉雞蛋純奶，多吃新鮮的蔬菜水果，補充葉酸，按時孕檢。
懷孕前三個月可以運動嗎
懷孕前3個月孕婦可以適當運動，但注意不要劇烈運動，比如登高、跳躍、潛水、球類運動、騎馬等活動，最好不要進行。建議孕婦選擇動作慢的運動，如散步、游泳、孕期的瑜伽等，另外運動的環境也不能太潮溼或者太熱。
懷孕期間進行適當的運動，對孕婦有一定好處，例如可以促進孕婦和胎兒的新陳代謝，還能刺激胎兒的大腦器官、平衡器官、感覺器官，以及呼吸系統的發育等，建議孕婦在懷孕期間不要忽視身體的鍛鍊，在懷孕早期3個月和後3個月運動要適度，不要劇烈運動。
懷孕前3個月是懷孕最關鍵的時期，由於這個時期胚胎在子宮裏還沒有穩定下來，隨時都有流產的可能，因此孕婦在運動的時候一定要特別小心謹慎。如果在活動以後出現腹痛、陰道出血等不適，需要立即停止活動，並且及時到醫院進行檢查以及治療，以免發生流產。
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懷孕初期運動肚子痛正常嗎
每個準媽媽的懷孕初期症狀都有些不一樣，有的人嗜睡，有的`人怕冷，有的人聞到油味會覺得不舒服，有的人會肚子疼……這些症狀通常出現在停經6周以後，一般持續到懷孕3個月。根據個人激素差別，有些準媽媽早孕反應時間比較長，直到16-18周才消失。
懷孕初期肚子痛主要由於子宮增大，同時子宮圓韌帶被牽拉，會有肚子疼得情況發生，如果持續不久就消失的話也屬於正常情況。這些情況不需要特殊治療，可通過左側臥位睡來緩解疼痛。準媽媽不用擔心，多臥牀休息就可緩解。
如果在腹部位，多位於下腹部子宮一側或雙側，呈牽涉痛、鈍痛或隱痛，偏腹部疼痛、且出血、骨盆腔壓痛、血壓跌落及心跳變快、骨盆腔腫塊。走較遠的路或者變換體位時，疼痛會變得更明顯。如是出現單側下腹部劇痛，伴有陰道出血或出現昏厥，可能是異位妊娠也就是宮外孕，或先兆流產等疾病的徵兆，應立即到醫院就診。
雖然懷孕初期運動肚子疼是一種常見的現象，但如果疼得厲害，就要引起重視及時到醫院就診。
接下來給各位準媽媽介紹一些孕期可能會用到的藥品
黃體酮膠囊：用於先兆流產和習慣性流產、經前期緊張綜合症、無排卵型功血和無排卵性閉經。
維生素E軟膠囊： 用於心，腦血管疾病及習慣性流產、不孕症的輔助治療。
滋腎育胎丸： 滋補肝腎，益氣培元。養血安胎，強壯身體。用於脾腎兩虛，衝任不固所致的滑胎（防治習慣性流產和先兆性流產)。
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懷孕初期的運動胎教
1、第一種姿勢
換掉比較寬鬆的棉針織衣服褲子，最好換上瑜伽健身衣服褲子。坐在木地板上，兩足交叉式最好是能在腳裸處，假如一些女性沒法做到也沒事兒。漸漸地將兩膝往下推，留意姿勢要節奏輕快不必急於求成，還可以兩足相對性合在一起，和下推壓兩膝，看上去一些像瑜伽體式。
每日早中晚2次，每一次可依據孕媽媽自身的精力來決策，精力好的孕媽媽可以多做幾回，身體較爲孱弱的女性則不必過多累得自身和胎寶寶，一般維持在20次上下就可以了。這種健身的好處就是有助於提高女性盆骨地部的肌肉延展性和大腿根部的肌肉能量。
2、第二種姿勢
第二種姿勢能夠躺在牀上或者在鋪了軟墊的地面上開展。身體平躺着，輕吸一口氣，腳掌平路面，漸漸地彎折膝關節，另外縮緊小肚子，使小肚子肌肉收縮，屁股略微伸出離去木地板，隨後輕輕地學會放下。持續多次，並相互配合着做深吸氣。先呼吸，再輕輕地出氣，一吸一吐中間相互配合着屁股伸出。每日訓練此勢可減輕懷孕期間的腰痠背痛，緩解身體疲憊，恢復元氣和活力。
3、第三種姿勢
這類姿勢不用坐着或者躺下來，隨時隨地都能夠開展訓練，十分便捷。昂首挺胸縮緊下頜，收腹，雙臂釋放壓力，雙肩鬆馳，保持微笑。每日對着鏡子訓練，還可以隨時隨地在走動時訓練。訓練此姿勢不止是能夠防止懷孕期間腰痠背疼等病症，還能夠爲自己和身邊的人帶來春風一樣的微笑，可以提升人的信心。因此 ，準媽咪們，爲了信心和笑容，一定要堅持不懈噢！
4、第四種姿勢
身體平躺着，將兩手與身體成斜角向外伸直，深呼一口氣，隨後全力地吐出來。在吸氣的另外伴着輕輕地伸出一條腿，腳跟儘可能往前挺直，腳板往上漸漸地彎折，此外腿向手的方位漸漸地屈伸，使腿儘可能挨近手的部位，出氣的另外漸漸地將腿放入原先的部位，另一條腿反覆同樣的姿勢。
不規定姿勢一定要標準及時，每一次根據自身能夠保證的水平漸漸地訓練，不追求完美姿勢的藝術美，只取決於健身運動恰當。此姿勢有助於改善女性下身血液循環，提高盆骨骨節處的能量。
