青少年如何提高自控能力的方法，自控能力是抑制神經興奮的一種能力,也是控制、克服氣質特徵中某種消極因素的重要途徑。通俗來說,自控能力就是控制自身情緒、約束自身言行的一種能力，下面來看看青少年如何提高自控能力的方法。
培養良好的興趣愛好。
良好的興趣愛好，是自己重要的調節劑，如果可以從事自己興趣所在的行業，有可能是自己未來生活的資金來源。
加強體育鍛煉。
良好的身體條件，是萬事的.基礎。青少年更應該注意加強體育鍛煉，爲自己的人生、自己的未來打好堅實的基礎。
學會控制自己的情緒。
永遠應該記着一句話，嘴巴、四肢永遠不要快過自己的大腦。面對人生中遇到的人和事，需要學會思考，思考過後再決定自己的行爲。不能控制自己的人，又如何可以領導別人。避免衝動，瞭解自己，學會控制自己的情緒在接人待物當中尤爲重要。
保持良好的休息。
科學研究發現，一個人的自控能力會受到壓力，睡眠，鍛鍊和飲食等各方面的影響，所以適當的放鬆自己，保證充足的睡眠，經常進行戶外運動和健康的飲食可以幫助我們提高自己的自制力。
加強文化學習。
學習是人類進步的重要階梯，每個人都是父母的英雄，在正確的時間就應該做正確的事，切勿操之過急。
在青少年時期，加強學習，加強自己知識的積累，對自己的未來尤爲重要。
一、自控力定義
自控力，即自我控制的能力，指對一個人自身的衝動，感情，慾望施加的正確控制。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己的現在和未來的控制感。自我控制能力（簡稱自控能力）是自我意識的重要成分， 它是個人對自身的心理和行爲的主動掌握，是個體自覺地選擇目標，在沒有外界監督的情況下，適當地控制、調節自己的行爲，抑制衝動，抵制誘惑，延遲滿足，堅持不懈地保證目標實現的一種綜合能力，表現在認知、情感、行爲等方面。
二、自控力缺乏的原因
生理原因方面，母親懷孕、早產等不良因素可以導致孩子出現對自己身體行爲的控制問題，胎兒和嬰幼兒時期，孩子大腦的發展不全也會導致自控能力弱，青少年時期，有身體缺陷的孩子也會在情緒和感情控制方面出問題。
環境的影響方面，物以類聚，人以羣分。在青少年時期，青少年更容易受身邊同伴和社會環境的影響，“近朱者赤，近墨者黑”。因此，環境也起着比較重要的作用。
個人性格方面，每個孩子的天生氣質是有差異的，有的孩子急躁、有的孩子安靜。脾氣暴躁的孩子，常常行爲不能自控。而這種情緒，有先天的因素，也有後天的影響，如果父母脾氣暴躁，會直接影響到孩子的性格。青少年時期，如果孩子性格衝動，易燥，就會容易做事衝動，從而沒有自控能力。脾氣沉穩的孩子，更容易調整情緒和感情，適應外界的變化，自控能力也會更強。
教育方式方面，孩子接受到的家庭教育方式，直接影響孩子的性格和性情發展。有些家庭家長脾氣暴躁，專制管理娃娃，家長無法控制自己的情緒，言傳身教，娃娃也不會有良好的自控力。有些家庭溺愛孩子，有求必應，孩子也不會控制自己的慾望，不會收斂自己的行爲，孩子有需求，立馬就需要，也會被滿足。如此下去，孩子也不會有很好的自控能力。在青少年時期，父母如果不注意孩子心理和生理的變化，忽視對孩子各方面的教育，也容易讓孩子無法控制自己。
三、如何培養青少年的自控能力
1.培養自主管理的班風環境
青少年在校時間較長，可以從班級建設角度培養他們的自控能力。班級自主管理是一種建立在相互尊重與信任的基礎上的新型管理模式，學生在班級管理中展開自我教育、管理以及評價，通過互相監督模式的形成促進自身與其他學生的共同發展。班級自主管理的有效實施充分體現了學生的主體性，給學生營造了良好的班級環境，可促進初中生自強自立、獨立自主能力的全面提升，每一個學生都在班級管理隊伍的積極帶動下參與到共同合作中，真正成爲班級活動的主體，在團體中佔據了不可或缺的重要地位。學生髮揮自主管理，能夠突破傳統班級活動形式的單一化與模式化，在班主任的協助下積極組織知識競賽活動、體育比賽等，在活動中學生得到了動手學習能力的培養，學生的學習熱情也大大提高，活躍了整個班級的氛圍，也促進了班級凝聚力的形成。如此，也就培養了青少年個體的自控能力，自律和他律相結合。
2.營造民主的家庭氛圍
民主的家庭營造的氛圍，遠好於專制的家庭。在民主家庭，家庭成員之間的關係是比較均衡的， 沒有明顯的強勢方，也沒有明顯的弱勢方。這樣一來，憤怒一旦產生，他們就可以進行表達，並且，因爲他們可以很好地溝通，這種表達輕易不會發展到摧毀性的地步。由此，因爲心中沒有鬱積憤怒，這樣的家庭也就不會有多少“隱形攻擊”。
儘管專制的父母常壓制對方表達情緒，然而，他們自己常會被激怒，因爲他們發現，“無能”的孩子常犯一些不應該犯的錯誤，這些錯誤讓他們暴跳如雷。長久的堅持營造民主的家庭氛圍，家長做好控制自己行爲的榜樣，青少年長期在民主的氛圍中長大，被尊重，被關愛，就容易形成良好的自控能力。
3、培養孩子自主能力
把選擇權給孩子，能培養孩子的負責心、好奇心。不要用太多規矩限制孩子的自由.要讓孩子去做他自己喜歡做的事。如果你有顧慮，用“共同決定”的方法誘導他。
4.培養孩子自信心
蘇聯教育學家蘇霍姆林斯基曾告誡成人“要讓每個孩子都擡起頭來走路”。幼兒時期的自信心的培養教育往往直接影響了孩子們對自我價值認可與信心的樹立， 他在一定程度上決定了孩子健康人格與良好心理的確立， 對孩子們健康成長意義深遠。所以青少年時期的自控能力其實和幼兒時期的自信心培養關係密切。
家長和幼兒園老師創設“被愛”“被需要”的.情境，傾注更多的耐心、信心、愛心在孩子們身上。具體體現在時刻在意孩子們的心理狀態， 並向他們發自內心地送去關懷與溫暖， 如， 抱抱親親他們， 說我愛你這種關愛的話語， 並且主動和他們打招呼， 聆聽他們的想法， 和他們一起做遊戲。讓他們體會到自己是被需要與重視的， 小小的心靈會受到撫慰與鼓勵， 從而在他們潛意識裏形成自己是被需要的積極情緒， 然後轉化爲樂觀向上的生活狀態， 在潛移默化中形成自信心。
其次，尊重保護幼兒的個性和創造性。對於幼兒的尊重是保護他們的個性與創造性， 所以對於孩子們合理的要求應得到尊重與滿足， 如他想要自己打掃衛生， 放手讓他去做， 不要過多幹涉與不許他們嘗試， 還要在孩子們言行舉止不對時進行點撥， 讓他們意識到什麼該做， 什麼不該做， 這種尊重既保護了孩子們的個性與創造力， 而且還會幫助孩子們認識事物的對錯， 自信力與自尊都得到了提高。
第三，給予肯定積極向上的評價。好孩子都是誇出來的， 可見肯定孩子在孩子成長中是舉足輕重的， 而且在激勵下， 孩子們的潛力能得到很大的提高， 並且幫他們樹立信心， 積極向上地面對生活， 表現在生活中越來越傑出， 然而一味地批評與否定孩子， 只會使得他們對自己的價值產生懷疑， 也會使得他們做事情畏首畏尾， 沒有勇氣去嘗試新鮮事物， 從而變得不喜歡展示自己與參加一些有趣的活動等消極的做法。以上小方法培養了孩子的自信心，也幫助培養了自控力，因爲孩子相信自己能做到。
