如何提高自己的社交能力，人際關係都顯得十分重要，有的人情商高，社交能力天生就強，社交應該是相互的過程，克服自己內心的抗拒，主動往人多的地方，以下分享如何提高自己的社交能力。
1、改變生活習慣
很多人社交能力差，朋友很少，這與他們以前的生活習慣有很大關係。當他們每天下班回家，他們要麼看電視，要麼玩遊戲，和別人沒有任何聯繫，這並不好。
2、主動和別人打招呼
與朋友和同事見面時，主動打招呼。即使有些同事或朋友彼此不熟悉，碰到他們時也應該主要打招呼。不要被動地等着對方先打招呼，然後再回復或者保持沉默。
3、關注朋友的近況
有些人認爲與朋友或同事沒有什麼話說，因爲沒有找到共同的語言。如果只專注於做自己的事情，當然不會知道朋友最近過得如何，當然，也找不到可以聊的話題。
所以，平時關注朋友是非常重要的，適當八卦，多注意別人的近況，然後在聊天時，根據對方近況來問候和談話，這樣既可以找到一個好的聊天話題，也可以讓對方對你產生興趣和好感。
4、積極參加集體活動
對於公司或朋友圈舉辦的活動，例如唱歌、爬山，自己要積極參與，不能因爲無聊、浪費時間、想做自己想做的事等理由而不參加。參與集體活動，可以促進你和其他人的交流，打成一片。所以，有集體活動的話，建議大家積極參與。當然了，自己主動發起也可以。
5、當別人需要幫助時，伸出援手
如果同事或朋友遇到困難，需要別人幫助的時候，你可以主動伸出援手。不是說什麼忙都要去幫，而是要在自己力所能及的範圍內，能幫的儘可能去幫。也許有一天，你也需要別人的`幫助時，別人也會給予你幫助呢。
6、和認識的人保持聯繫
讀書的時候，我們會認識很多同學，出來工作後，也會認識很多同事和朋友。對於同學、同事和朋友，大家應該用心維護，平時可以經常聯繫，有空還可以約出來吃一頓飯。不能有事情的時候，纔想起來去找別人，這樣是很不好的。
1、要考慮別人的感受
很多時候，我們考慮事情時，總會單方面的想到自己的感受，而不會考慮別人的感受，這個時候就會導致人際關係變得僵硬起來。如果我們要想有一段良好的友誼，那麼就得多爲他人着想，都給他人提意見。
不要爲了自己的一己之見而傷害到別人，這樣也會給友誼帶來很大的危機。在我們交際過程中，一定要把握好一個度，做到適可而止，顧及到別人的感受，給他人一個充足的面子。
2、多一點理解包容
理解和包容，是人際交往關係中最重要的一點。如果做不到理解，就會讓友誼中的矛盾總是發生，讓矛盾得不到解除，這個時候友誼也就隨之破滅。所以我們在對待友誼時，一定要有充足的理解能力，多包容他人的不足。如果出現了矛盾，那就一定要徵求對方的感受，多理解多包容。
3、提高自信心
很多人心裏都有社交恐懼症，這其實就是自我信心不足的原因。人的社交能力並不是天生的，而是後天有意識的培養而形成的。所以，我們在平時可以多做一些提升自我形象的事情，爲提高自信心做更多的努力，這樣在平時的人際交往中也不會出現恐懼現象。
4、做什麼都主動一些
有一些人在人際交往中往往都缺乏主動性，這些和我們身邊的因素息息相關。在陌生的環境裏，我們會對陌生人產生一定的距離感，導致交不到朋友，這其實是自己缺乏主動性。在我們生活中應該要積極開朗，做到外向一點主動一點，這樣才能在生活中遭到更多的朋友，我們在平常應該保持豁達豁達，會幫助人遭到更多的好友，在人際交往中也不必要斤斤計較。
5、不要亂髮脾氣
很多人對待自己親密的人總會亂髮脾氣，將一些脾氣強行撒在別人頭上，這時候就會讓友誼受到傷害。如果情緒很容易波動的話，應學會自我疏導，控制好自己的脾氣，這樣才能讓人在人際交往中獲得更多的歡迎。
提高口頭溝通能力
注意自己的音量和語氣。說話聲音不要過小，也不要過大。你得讓人聽清你說的話，要充滿自信，但不要侵略性太強。
根據不同場合來調整自己的音量。
儘量和周圍人保持一致的音量和語調。
學習挑起話題的正確方法。你可以先聊一些事實性的內容，不要聊太過私人的話題，以免出言不遜冒犯到他人。不妨聊聊天氣或者最近發生的新聞事件，你也可以讚美他人的衣着打扮或者新發型。閒聊也是一門不小的學問，畢竟有時候人們會一時想不起來聊些什麼。不錯的話題包括：
“帽子真好看，哪兒買的呀？”
“這鬼天氣是怎麼回事？”
“這裏的風景真不錯。”
“王老師的課很不錯吧？”
想辦法擴展話題。在聊完新聞時事等普遍話題之後，你可以試着挑起一些更爲親近或者更貼近對方的話題，從而讓彼此的交談更加深入。例如，你可以禮貌地詢問對方的家庭、工作或者興趣愛好，這些問題可以延伸談話，讓這場交談更有意義。記住，交談是雙向的，所以不要只聽不說，也不要只說不聽。
儘可能提些開放式問題，也就是以“如何”、“爲什麼”或者“什麼”等疑問詞打頭的問題。不要問那些用“是”或“否”就可以簡單回答的問題，不然你很難從對方嘴裏聽到更多信息。下面是能延伸對話，讓交談更有意義的一些例子：
“那麼，你靠什麼謀生呢？”
“能不能給我講講你的家庭呢？”
“你瞭解這個派對的主持人麼？”
“你參加美體塑形中心多久了？”
“週末有什麼計劃？”
避開敏感話題。與不熟悉的人交往時，應該避開敏感話題，通常包括一些有爭議的話題，如宗教、政治以及人種或種族等。比方說：
詢問別人的宗教信仰一般沒有問題，但最好不要詢問對方該教派對性的看法。
禮貌地結束對話。不要突然終止談話，然後一走了之。你應該禮貌地結束這場交談。以溫柔、委婉的方式告知對方你不得不離開了，要讓對方覺得你是享受這場互動的。[2]試試下列說法：
“我得走了，盼望下次再見。”
“抱歉，我預約了銀行業務，該走了。和你聊天很開心。”
“我知道你挺忙的，你先去忙吧。和你聊天很開心。”
提升非語言溝通技能
注意自己的肢體語言。人們的行爲舉止往往比言語更能有效傳遞信息。記住，肢體語言在社交中起着重要的作用。要時刻注意並花時間反思自己的行爲舉止、眼神和麪部表情給他人傳遞了怎樣的信息。
如果你避免與人眼神接觸，站得遠遠的或者抱着雙臂，別人可能會認爲你不願意互動。
擺出自信的姿態，多多微笑，多與說話對象進行眼神交流。說話時站直身子，不要抱着雙臂，這樣才能給對方留下好印象。
觀察他人在社交場合中的表現。仔細觀察別人的肢體語言，想想他們爲何更善於與人社交。你可以觀察別人的一舉一動、面部表情以及與說話對象進行眼神接觸的頻率。想想有哪些地方可以借鑑，從而改善自己與人交談時運用的肢體語言。
要清楚你所觀察的人與另一方的關係如何。這點很重要，因爲即使在日常環境下，兩個好朋友聊天中所傳達的肢體語言和兩個陌生人之間也是截然不同的。
在心裏記下觀察到一切，這樣你才能更加清楚自己的肢體語言。
在家裏提高自己的非語言溝通技巧。自己家非常適合開始進行新的嘗試，因爲在熟悉的環境中你不會覺得拘束。不妨錄下自己與家人交談的視頻，然後思考該如何改善自己的肢體語言。你也可以在鏡前練習說話時的手勢。要爭取親朋好友的幫助，因爲只有他們會給你真實且有用的反饋。其他建議包括說話時要擡頭挺胸、挺直脊背等。
在家練習還有一個好處是家裏的環境相對隱私，讓人沒有壓力。
不要害羞！你面前只有鏡子而已！試着擺出不同的肢體動作和手勢，要樂在其中。
