最適合哺乳期吃的6種水果，哺乳期的媽媽需要給孩子餵奶，就要補充一定的營養才行水果就是一種不錯的選擇，水果中富含豐富的營養物質，下面分享最適合哺乳期吃的6種水果相關內容，一起來看看吧。
最適合哺乳期吃的6種水果1
1、香蕉：香蕉裏面含有大量的鐵質和纖維素，具有通便補血的作用。哺乳期的媽媽可以多吃一些香蕉，可以預防產生便祕和貧血的發生。另外，攝入比較豐富的鐵質，乳汁中的鐵質也會相應的增加，對寶寶貧血也可以起到一定的預防作用。
2、橘子：橘子裏面含有豐富的鈣質和維生素C，哺乳期的媽媽適當吃一些橘子，可以通過乳汁把鈣質提供給寶寶，這樣對寶寶牙齒以及骨胳的生長，可以起到一定的促進作用；而且還可以預防佝僂病的發生。
3、木瓜：木瓜裏面含有豐富的澱粉酶、脂肪酶以及蛋白酶，多吃木瓜有助於消化。木瓜中還含有凝乳酶，凝乳酶具有通乳作用。經常吃木瓜不僅可以調理腸胃功能，而且還可以增強身體的.免疫能力。
4、蘋果：蘋果裏面含有豐富的維生素和人體所需要的微量元素，哺乳期的媽媽多吃蘋果不僅可以增強食慾，促進消化，而且對寶寶的發育也是有很大的幫助。
5、藍莓：藍莓也是比較適合哺乳期吃的水果之一，它裏面含有豐富的礦物質和維生素，比如碳水化合物、鈣、鉀以及維生素A等等，這些營養物質都是產婦恢復不可缺少的營養物質。
6、桂圓：桂圓的味道比較甘甜，具有補血益脾的作用，特別適合產後體質虛弱的人，哺乳期的媽媽適當吃些桂圓，不僅可以補脾胃之氣，而且還可以補心血不足。
最適合哺乳期吃的6種水果2
1、青木瓜
青木瓜是非常好的一種崔奶水果，其含有的酶可以很好的提高母乳的產量，同時含有大量的維生素A、B、C、E，都是哺乳期媽媽不可缺少的維生素。
2、杏
哺乳期適當吃一些杏，有利於增加母乳量。杏含有豐富的維生素C和A、鈣、鉀。杏中一種重要的植物雌性激素可以調節產後體內的雌性激素和泌乳激素的分娩。
3、牛油果
鱷梨含有豐富的必需脂肪酸，如ω-3脂肪酸，ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸。這些氨基酸對產後身體恢復，產後下奶都有很好的效果。同時，牛油果可以很好平後產後的血糖，降低膽固醇的功效。
4、草莓
這種水果很多媽媽都喜歡，再過幾個月草莓也將上市了。草莓含有豐富的鐵、維生素、鈣、鎂等微量元素，非常適合產後恢復食用。
