紅薯白米粥的功效與作用，紅薯白米粥是一道家常菜式，它具有促進消化降血壓的作用，所以在生活中可以經常吃這道菜，並且紅薯和大米都是生活中很常見的食材，下面爲大家分享紅薯白米粥的功效與作用。
紅薯白米粥的功效與作用1
1、紅薯大米粥能通便排毒
紅薯大米粥中含有大量的膳食纖維，這種物質主要來源於它使用的紅薯，在這種物質到達人類腸道以後無法被腸道吸收和利用，而且它還能刺激腸道，加快腸胃蠕動，能有效縮短人類的排便進間，平時常食用不但能潤腸通便，還能清腸排毒。
2、紅薯大米粥能減肥瘦身
紅薯大米粥是一種低熱量，低脂肪的食品，人們食用它以後不會吸收過多的熱量與脂肪，而且它含有的纖維素還能起到明顯的飽腹作用，能減少身體對其他食物的攝入，同時紅薯大米粥中微量城市還能抑制人體內糖類向脂肪的轉化，因此它的減肥功效十分明顯。
3、紅薯大米粥能提高人體抗病能力
紅薯大米粥中蛋白質含量比較低，但是氨基酸的含量卻很高，而且它含有的氨基酸多是人體代謝時必須的成分，除此以外紅薯中還有一些粘液蛋白，這種物持被人體吸收能提高人體免疫力，也能抗基因突變，人們經常食用會讓身體的抗病能力明顯提高。
紅薯白米粥的功效與作用2
潤腸通便
1 紅薯粥的主要成分是米和紅薯，煮成的粥富含膠質和水分，飲用可以滋潤腸道，在腸道中形成一層膠質膜，方便糞便的排除；同時紅薯和米中都含有一定的纖維素，適量食用既可以增強腸道動力，又可以平衡腸道菌羣，有潤腸通便的作用。
補充能量
2 紅薯粥中碳水化合物含量豐富，還含有少量的蛋白質等，都是供能的營養成分，食用可以補充能量。並且紅薯粥中的.澱粉物質都經過了糊化，形成了易消化的糊精，可以快熟補充能量。
增強抵抗力
3 紅薯和米中都含有一定的維生素C，食用可以增強體液免疫的強度；同時紅薯和米中的膠質和纖維素可以將腸胃中的有害物質，如有害金屬離子都排除體外，也有增強抵抗力的作用。
降血壓
4 紅薯粥中的紅薯和米都是高鉀低鈉的食物，一起食用可以改善人體滲透壓，有一定的促進體內多餘鈉離子排除的作用，可以在一定程度上降血壓。但是正處於高血壓發作期的時期不建議食用過多，會加重血管壁的壓力，反而不利於降血壓。
