長時間的使用眼睛、長時間的看書看電視或者是玩電腦、佩戴隱形眼鏡時間太久等。
眼乾眼澀原因都有哪些？
1、眼睛乾澀常常是由於長時間的使用眼睛，眼睛過度疲勞而導致。很多的電腦工作者和一些開車的司機特別容易出現這種症狀。引起眼乾眼澀的原因是有特別多的，所以出現這種情況時一定要查明原因，有針對性的來治療，且一定要儘快的進行緩解，以免延誤了病情造成不可挽回的損失。
眼睛在生活當中的作用是非常大的，所以平時一定要做好眼睛方面的保護。在工作或者是用眼時間特別長的時候，一定要注意眼睛適當的休息。在工作時間當中每隔一小時或者兩小時讓它休息10分鐘左右，這樣可以調節眼睛。
2、長時間的看書看電視或者是玩電腦都特別容易造成眼睛過度疲勞，所以會出現乾澀流淚的症狀。
3、對一些視力不好的人常常會佩戴隱形眼鏡，如果佩戴隱形眼鏡時間太久，而隱形眼鏡也是需要每天泡在藥水裏面補充養分，有一部分人沒有做到位，繼續佩戴會造成眼睛乾澀模糊。所以一定要養成良好的用眼習慣，不要給自己的眼睛帶來一些不好的影響。
4、眼睛是我們身體上特別嬌弱的一個器官，如果感染到一些細菌或者是病毒你會給眼睛帶來很大的.損傷。平時眼裏有異物進入，或者是灰塵吹入眼中也都會造成眼睛乾澀。出現這種情況的時候千萬不要用手揉，否則會加重這種現象。
5、情緒悲傷長時間的苦惱，或者是流眼淚會給眼睛帶來很大的負擔，眼睛裏水分的流失會導致眼睛不舒服出現痠痛乾澀的情況。
6、身體上的一些其他的病人，比如說高血壓，糖尿病等也會造成眼睛不舒服的情況，所以眼睛不適時一定要儘快的檢查。
7、眼睛部位的疾病，比如說青光眼，白內障也會造成眼睛乾燥，所以眼睛出現不適時一定要重視起來。
眼睛乾澀怎麼解決？
1、眼保健操
做眼睛保健操的目的就是促進眼睛周圍的血液循環，可以減輕眼睛疲勞和乾澀。
2、熱毛巾
把熱毛巾放在眼睛上，閉眼10分鐘左右，它可以幫助恢復瞼板腺功能，避免瞼板腺功能引起的乾眼症，熱敷可促進眼部血液循環，讓眼部更舒服。
3、喝茶
茶葉中富含胡蘿蔔素，可在人體中轉化爲維生素A，對經常用眼的人有保健作用。經常喝茶不僅可以減少計算機輻射對人體的損害，還可以預防乾眼症。
4、溫水沖洗
溫水沖洗眼睛減輕眼睛乾澀，並防止眼睛發癢。要注意水是乾淨的，水太髒會導致眼部疾病。
5、薰眼
薰眼是用蒸汽薰眼方法，水的溫度不是越高越好，一般覺得眼睛舒服爲宜，多數是60度左右的水，採取閉上眼睛的方式蒸5-10分鐘，蒸完後把眼睛擦乾淨，主要就是促進淚膜的循環，讓乾淨減輕乾澀問題。
6、打呵欠
打哈欠流淚可以滋潤眼睛，減少眼睛乾澀但是並不是想打哈欠就打哈欠，可以含酸梅或者是刺激眼睛流淚的東西，但也要注意別傷害眼睛。
以上就是爲大家介紹的眼睛乾澀的原因有哪些以及如何緩解眼睛乾澀症狀的相關內容了，希望對大家有所幫助。總而言之，眼睛對我們來說非常重要，日常一定要學會保護好自己的眼睛，不要讓眼睛過度疲勞，對着電腦或手機一段時間後要休息一會兒，可以看看綠植，有助於防止眼睛受到傷害。
緩解眼睛乾澀的調理方法
眼睛出現不舒服的情況你會怎樣去緩解的呢?可以適當的閉眼休息一會。也可以選擇一些保護視力的眼藥水，這樣的話可以有舒緩眼睛疲勞的作用。如何緩解眼睛乾澀的問題呢，一些保護眼睛的食物是不能少的'，下面就來看看這些調理的營養素吧。
維生素C
多數從水果來攝取維生素C。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時儘可能挑當季水果，維生素C的成分會較高。
花青素
藍莓所含的花青素爲天然的強效抗氧化物，能有效防止自由基的破壞、促進視覺敏感度、改善夜盲症、舒緩眼睛疲勞與乾澀、維護視覺健康、增進微細血管循環、提高微血管和靜脈流動、保護微血管作用。
因爲藍莓中含有的花青素比較多，這樣的物質可以有保護視力的作用，而且還可以緩解眼睛乾澀，防止近視再加深、預防重度近視及視網膜剝離病變之產生、讓您即使在昏暗處也能擁有清晰的視線。經常用眼的人羣可以經常吃含有花青素的食物，比如說藍莓啊，還有漿果類的食物。
注意睡姿
補生素C。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時儘可能挑當季水果，維生素C的成分會較高。除了食物上的選擇以外，還需要注意合理的休息，保證足夠的睡眠時間，同時也要注意睡姿。充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰臥而睡。
緩解眼睛乾澀的一些調理方法，小編就介紹了一些營養元素，這些營養素都是人體所需的，但是上面的這些又能對眼睛起到很好的保健的作用和效果，同時也可以緩解眼睛乾澀和不適的情況哦，大家可以試試這些營養素，是眼睛健康所需的。
早上起牀眼睛乾澀是怎麼回事
封閉眼睛時間太長
在夜間，我們的眼睛通常會封閉長達6-8小時，這個時間足以讓眼睛暫時不用分泌眼淚。眼淚的主要作用是潤滑眼球、除去污垢和細菌。在整夜的睡眠中，眼睛無法自然地分泌眼淚，因此早上醒來時，眼睛通常會感到乾燥。
早晨空氣溼度較低
在夜間，很多人可能會關閉空調、電扇，讓房間處於不通風的狀態。這樣做可能會導致室內的空氣溼度降低，進而乾燥了眼睛。此外，早晨通常是一天中溼度最低的時間，如果外面空氣溼度也很低，那麼眼睛很容易感到乾燥。
過度用眼
現今，智能手機、電腦和電視等電子設備已經成爲人們日常生活中不可或缺的一部分。長時間的用眼會導致眼睛疲勞和乾燥。盯着屏幕看，視線幾乎沒有機會轉移，這使得眼睛感到暴露在了一種相對封閉的狀態下。這種情況下，眨眼次數也會減少，眼睛分泌的眼淚也比較少，可能會導致眼睛在早晨感到乾燥。
其他原因
除了上述原因，還有一些其他的原因也會導致眼睛感到乾澀。比如，在過去的晚上，你可能喝了很多酒、或者吃了很多辛辣的食物，這些因素都可能會導致眼睛成爲受害者，導致早上醒來時眼睛乾燥。
解決方法
確保房間通風良好，維持室內的空氣濕度，將有助於解決早晨眼睛乾燥的問題。此外，還可以使用一些眼部療法，如清洗眼球、滴眼液、熱敷或防藍光鏡片等。如果長期處於乾燥環境中，可考慮購買空氣加溼器。
還需要注意的是，應該在晚上保持良好的'作息習慣，適當地用眼、休息，以及遠離飲酒或辛辣食物等刺激性食物，這些都可以降低眼睛乾澀的風險。
結論
儘管眼睛在早晨感到乾燥是一個常見的現象，但我們可以採取一系列預防和治療方法來減輕或消除不適感。最重要的是，在日常生活中注意保持良好的用眼、睡眠和飲食習慣，從而降低眼睛受損的風險。
