適合40歲女性的每週游泳次數應爲3至4次，具體的天數可以根據鍛鍊目標進行調整。
每天游泳30分鐘到40分鐘最佳，可以根據個人的體質決定。游泳屬於一種有氧運動，能夠起到健身的作用，在游泳時可以消耗體內脂肪，對於減肥有一定的幫助。
如果自身體質較好，每天游泳40分鐘左右最佳。若體質不是很好，還應縮短游泳時間，每天可以有30分鐘，避免時間過長或過短，以免達不到健身、減肥的'效果。
每次游泳多長時間爲宜？
每次游泳時間通常建議40到60分鐘爲宜，具體需要根據自身條件進行時間控制。平時適量進行遊泳運動，有助於增強心肺功能和改善身體平衡的效果
同時也可以宣泄不良情緒和提高自身抵抗力，但是游泳時間不能過長，由於游泳需要消耗比較大的能量，可能會出現暈厥、抽筋或者容易受傷等危險，所以游泳一定要控制好時間。
適合40歲女性的每週游泳次數應爲3至4次，具體的天數可以根據鍛鍊目標進行調整。
游泳是一項中高強度的有氧運動，它可以燃燒脂肪。 游泳需要消耗大量的能量，因爲水的密度比空氣大，阻力也更大。 游泳可以鍛鍊背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉，對於減脂和塑形非常有效。
40歲女性應該根據自己的健身目標來安排每週游泳次數。 如果想減肥，每週應該游泳至少5次，每次不少於30分鐘。 如果你只是爲了保持身體健康和預防亞健康問題，每週游泳3次即可。
對於患有皮膚疾病和心血管疾病的`人羣，應該儘量減少游泳次數。
因此，40歲女性每週3至4次游泳最爲適宜，這樣可以根據個人的身體狀況和健身目標進行合理的安排。
女人游泳的好處和壞處有哪些
游泳還能改變因年齡增長而變化的體型。游泳可以增強胸部及背部的肌肉，減少腰圍，不論是男是女都可以擁有倒三角形的理想身型。對於上臂(肱三頭肌)等日常生活中不易鍛鍊到的部位也是很有效果的。
因爲必須用到全身，所以肌肉比例也會比較均衡。游泳還能使肺活量增加，提升持久力。這不僅是在運動的時候，至目前爲止會感到喘的活動也可以變得比較輕鬆。在趕電車時也可以迅速恢復平靜。
游泳能減少體脂肪，它屬有氧運動。不會造成肌肉負擔的運動，意指從開始算起20-30分鐘以上會開始燃燒脂肪的運動。氧與血脂結合，能讓此脂肪轉換成能量。而所謂無氧運動像是短跑等，則是在鍛鍊瞬發力上有效。
雖然游泳能夠確實減少體脂肪，但游泳是無法大幅減少體重。若是期待立即的效果的話就不容易持久。還有人認爲游泳會使脂肪囤積。
但這是有個人差異的，長時間處於低溫下，有些人會感到脂肪容易囤積。具有魅力的游泳選手身材，卻沒有很多肌肉的理由說不定就是因爲這個。若是在溫水游泳池的話應該就可以解決這個問題。
一般而言，只要把握好度，游泳的好處是多於壞處的。但游泳不是適合所有人的，患有嚴重高血壓和心臟病的人不宜下水游泳，否則容易發病。另外，游泳時一定要把安全牢記心中。要選擇正確的游泳地點，做好充足的熱身才能下水。
女性游泳應注意什麼事情
1、經期前後和排卵期不能游泳，對女性而言，有兩個時期最好不要游泳，第一個時期是月經來潮期間，由於分泌物的增加，及經血的關係，若進入游泳池，衛生和美觀都不適宜。部分酷愛游泳的女性，有時還在月經期使用衛生栓後下水游泳。
2、不要到水源受到污染的水中游泳，以防髒水進入陰道，引發感染。
3、忌劇烈運動後馬上游泳。這樣會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
4、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水裏游泳，因爲女性的'抵抗力和適應性較差。
5、忌月經期游泳，陰道及子宮的防禦屏障減弱，抵抗力明顯下降，這期間不適宜游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力低弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處
6、忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
7、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。
8、警惕公共設施造成婦科感染，公共遊泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用乾淨的袋子裝好。
9、游泳後應儘快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發現不適，應及時去醫院檢查治療。
上文中介紹了一些游泳時的注意事項，女性在游泳的時候如果不注意，很容易感染一些婦科疾病，所以在游泳前後一定要格外的小心，儘量的做好消毒殺菌的清潔工作。保持皮膚的乾燥，而且還要把內褲、泳衣等都做好消毒。
游泳怎麼遊的快還能省力
要學會游泳,最需要經常在游泳池裏泡,在淺水處學游泳,敢於到水中去拼搏,要有“人能勝水”,必定學會游泳的信心。
人只要身撲水上,伸開手腳,努力划動。能在水中學會游泳靠的是在水中有自我掙扎、拼搏的勇氣,不敢到水中去拼搏,只是依賴助 浮器,玩玩遊戲,那就永遠學不會游泳了。
游泳分爲:蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳等幾種游泳方式。最好學的應該是自由泳又叫爬泳。
爬泳是人在水中成俯臥姿勢,兩腿交替上下大水,兩臂輪流划水,動作很像爬行。也是速度最快的游泳方式。
爬泳的技術環節分:身體姿勢、腿部技術、手臂技術、配合技術,只要你掌控自由,自由申展就能達到很好的效果。
