游泳多久能瘦10斤，是無法預估的，游泳是具有一定的減肥作用，因爲游泳也是一種有氧運動，是全身性的一項運動，對於減肥來說是有一定的作用，下面來了解游泳多久能減肥十斤？
運動減肥，不僅和運動方式有關，還和運動量、個人基礎代謝率、攝入熱量等有關。無法單單憑藉運動方式就能推斷多久能瘦10斤。
1、運動方式：
游泳屬於有氧運動，可以減肥瘦身。游泳可以增強心肺功能。加速體內血液循環，讓血液中飽含氧氣，爲身體器官提供更多的營養物質，進而讓體內的脂肪更快消耗，達到減肥的目的。
2、運動量：
人體在水裏的散熱速度比在空氣中快二十多倍，游泳二十分鐘就相當於陸地上運動一小時左右所消耗的熱量，所以可以很好的達到減肥瘦身的效果。
3、個人基礎代謝率：
基礎代謝是指機體處於基礎狀態下的能量代謝。基礎狀態是指清晨、清醒、靜臥，未作肌肉活動，前夜睡眠良好，測定時無精神緊張，測定前至少禁食12小時。
基礎代謝率(BMR)是指在自然溫度環境中，一般室溫保持在20°C~25°C，人體在非活動的狀態下(包括消化系統，即禁食兩個小時以上),維持生命所需消耗的最低能量。基礎代謝率的單位爲“千焦/平方米/小時，表示每小時每平方米體表所散發的`熱量。
同樣的運動方式、同樣的運動時間，基礎代謝率高的人其瘦的斤數可能更多。
4、攝入熱量：
減肥期間攝入的熱量，即減肥期的飲食情況。肥胖的主要原因是攝入的熱量大於消耗的熱量，導致脂肪蓄積。那麼，同理減肥則需代謝的熱量大於攝入的熱量。相同的運動方式、運動量、基礎代謝率，攝入熱量多的人羣瘦的斤數就會相對較少。
因此，無法單單憑藉運動方式就能推斷多久能瘦10斤。減肥需提高自身基礎代謝率、減少攝入量、合理的範圍內增加運動量來實現。
游泳對人的好處非常多，游泳可以有很好的減肥作用，可以讓你有很好的身材，在水裏邊，可以讓骨骼充分的放鬆，可以很好的保護身體，讓身體非常的挺拔，經常參與游泳鍛鍊，還可以很有效的增高。
游泳對人的好處非常多，游泳可以有很好的減肥作用，可以讓你有很好的身材，在水裏邊，可以讓骨骼充分的`放鬆，可以很好的保護身體，讓身體非常的挺拔，經常參與游泳鍛鍊，還可以很有效的增高。
游泳減肥的好處
1、由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裏走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更爲明顯。
2、在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
3、游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊。
游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的溶解在水中。
4、游泳是非常理想的減肥方法，對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
鑑於上述的原因，肥胖者確實可將游泳減肥作爲自己主要的減肥運動。
游泳的好處
1.增強心肌功能
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率爲70——80次/分，每搏輸出量爲60——80毫升。
而經常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2.增強抵抗力
游泳池的水溫常爲26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。爲儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3.健美形體
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
4.加強肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。
一般人的肺活量大概爲3200毫升，呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差)僅爲4—8釐米，劇烈運動時的最大吸氧量爲2.5——3升/分，比安靜時大10倍;而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15釐米，劇烈運動時的最大吸氧量爲4.5——7.5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極爲有利。
5.護膚
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
游泳減肥多久見效
專家認爲，每週3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。
在游泳減肥過程中，每一種不同的動作都有不同的妙處--蛙泳可以鍛鍊胸腔，自由泳針對你的'肩部，仰泳則可以鍛鍊你的背部。無論你以何種方式游泳，你的腿部和臀部都可以達到非常理想的鍛鍊效果。如果你踩水的時候足夠用力，如果你游到一定的速度，你還可以在一小時內消耗掉1932卡路里的熱量，當然，堅持以較慢的速度游泳同時還可以鍛鍊耐力。
實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
怎樣游泳減肥?
1.最好40分鐘以上
有的人游泳後減肥效果不佳，可能是因爲運動量不足。游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。在隨後的一個小時裏，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，纔開始消耗脂肪。
2.游泳後容易餓，飲食要控制
至於游泳會導致脂肪層加厚，只有長期在水中進行訓練的專業游泳運動員，纔會適應性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止熱量的丟失。作爲普通的游泳愛好者，游泳不會長脂肪，游泳後飲食不節制，纔會瘦不下來。人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。肥胖的人游泳之後常常會比以前更容易餓，攝入的能量也更多，得不償失。
3.姿勢正確效果纔好
游泳時技術動作很重要。如果技術動作不規範，不但鍛鍊目的達不到，該練的肌肉也得不到鍛鍊，這就是人們常說的練“偏”了。例如，游泳時主要靠腿部的力量。腿部力量的增強對成績起着關鍵的作用，但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動。這樣，遊起來不僅很吃力，本可以提供動力的腿部反而成了累贅。
游泳減肥的注意事項
游泳好處很多，然而游泳有很多注意事項：
1、患心臟病、高血壓、肺結核等嚴重疾病，難以承受大運動量的人。
2、沙眼、中耳炎、皮膚病性病等傳染性疾病患者有可能給別人帶來麻煩。
3、飯後或酒後不宜立刻游泳，因爲胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛，久之會引起慢性胃腸炎。飯後四十分鐘方可游泳。
4、月經期不宜游泳，若有保護裝置並且有游泳習慣的人可以遊，但時間不宜過長。
