每次游泳多長時間比較好？運動不僅能效增強自身的抵抗力，還能起到減肥的效果，塑造出了一副健美的體型，對於愛美人士來說是不錯的運動，那麼每次游泳多長時間比較好？一起來了解一下吧。
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1、游泳40分鐘左右既能達到減肥健身的目的，又不會使人身體過於疲憊以致出現副作用。因爲在運動過程中消耗的能量主要是身體內部的糖和脂肪。在前20分鐘左右的時間裏，運動會優先選擇消耗身體裏的糖分，所以如果僅僅運動這點時間是沒法達到減肥效果的；而等到20分鐘以後，糖分消耗完畢，纔會開始消耗脂肪。所以想要健身減肥，游泳一定要超過30分鐘。
2、因爲游泳時人的身體會大量散熱，且人體在水中的散熱速度要遠比在空氣中快。所以如果在水裏泡的時間過長，容易使人體溫下降過快。
3、由於室內游泳池內的水中消毒劑較多，容易對眼睛和喉嚨造成傷害，所以在室內游泳池游泳時要儘量控制好時間，不要游泳時間過長，以免對身體造成傷害。
游泳可以達到減肥的.效果嗎？
游泳有非常好的減肥效果。因爲游泳本身就可以通過運動的方式來達到燃燒脂肪的目的，它跟其它的減肥方式不同。游泳的者在水裏爲了調節體溫，會消耗體內的脂肪和熱量，以此升高自己體溫來適應水的溫度，在這樣的情況下就會消耗很多的熱量，使體重減輕。游泳的時候還能消耗大量的脂肪，每次最好是運動45分鐘左右最好。
雖然游泳可以起到減肥的效果，但還是要長時間堅持才行。同時每週游泳的次數至少要超過三次，每次游泳時間至少要達到40分鐘，這樣才能發揮出更爲理想的作用。同時游泳後，還需要控制好飲食。
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爲什麼游泳能夠塑造人的優美體型，帶給人健康與快樂呢？
我們知道，水的阻力比空氣的阻力要大800多倍。當人們游泳時，雙臂划水、雙腿蹬水或省交叉打水，甚至頸、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都參與了協調的運動。根據流體力學速度與阻力平方成正比的定律，人體在水中的運動速度如果增加兩倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大腦皮層，反射性地調動更多的肌肉羣運動起來，這就促使全身的肌肉得到了統一有序的鍛鍊，尤其是胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌肉羣。同時，游泳屬於週期性的運動方式，緊張和鬆弛有節律地交相替換，常此以往，肌肉便會變得柔軟、堅韌而富於彈性。
當人體漂浮在水中時，四肢關節和脊柱在運動中不會受到來自周圍的物理性的硬性衝擊，不會對身體造成任何損傷，而且有利於鍛鍊骨骼系統的靈活性和柔韌性，更好地促進骨骼的發育。
水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以消耗的能要也比其它運動要多，實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所耗散的熱量。可見在同等時間、強度下，水中耗散熱量要比陸地大的多。運動中所耗散的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸耗散掉體內多餘的脂肪，而促使肌肉發達起來。胖人每天堅持游泳半小時左右，可以很快趕到減肥、健美雙重效果，而瘦體型的人堅持游泳，會增加食慾，改善消化吸收功能，逐漸豐滿健壯起來。
由於游泳或江河湖海中的水溫要低於陸地，所以對改善人體的血液循環，增加皮下組織的營養供應，促進皮脂腺的分泌，從而提高人體的抗病免疫力，有着直接的作用。同時水的流動還對肌膚起到了很好的按摩作用，會使皮膚變得更加富有彈性和光澤。兒童經常游泳，則會促使骨骼鈣化，能有效地防止佝僂病和軟骨病的發生。游泳對慢性病的輔助治療更是效果不菲，因胸腹部受到水的壓力，呼吸肌得到被動的鍛鍊，所以有利於氣管炎、肺氣腫病人的康復。游泳還對中樞神經系統有着良好的調節作用，對健忘、失眠、憂鬱症和神經衰弱的人來說，能很快消除症狀。而對老年人，則是改善心肺功能和腦血管微循環，延緩衰老的最佳鍛鍊方式之一。
