早上起牀如何快速清醒，大多數人都有賴牀的習慣，早上起不來，早上起牀時間掐的比較緊，起晚了又總是後悔自己怎麼不早點起，我們來了解下早上起牀如何快速清醒。
洗冷水臉
如果是剛睡醒，感覺還是比較睏倦，可以通過洗冷水臉，來刺激自己快速清醒，冷水可以直接刺激腦神經，提高人體神經系統的興奮度，從而起到快速清醒的目的。
開窗通風
早上起牀後使迅速使大腦清醒的方法就是開窗通風，呼吸新鮮的空氣，就會使血液循環加快，這樣能夠給大腦供氧，使頭腦更清醒。早上起牀之後大腦不清醒，主要是因爲過度勞累引起的，過度勞累就會導致身體疲勞，經過一晚上的休息，身體沒有得到緩解，就會使頭腦不清醒，平時一定要勞逸結合，多注意休息，避免過度勞累。
空腹喝杯水
經過一整夜的睡眠調整，人體在夜晚睡眠的時候會通過呼吸、皮膚、尿液等途徑中消耗很多的水分，所以當早晨起牀之後，身體是處於一個相對缺水狀態的。空腹喝杯水，水進去約數十秒後就會到達全身每個角落，可以促進細胞的.新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。而且，晨起的一杯水對於胃腸的刺激還能使人體多個器官迅速恢復清醒狀態，擺脫夜晚休眠模式，令人神清氣爽，精力充沛。
適當的運動
適當的運動可以促進體內激素的分泌，從而調動身體的神經和血管功能，進而起到快速清醒的效果，因此也可以選擇適當的運動，比如跑步、跳操等。
早上快速清醒大腦的方法通常有下列幾種：
1、嚼口香糖，咀嚼的動作有助於增強人體的喚醒機制，使大腦在早上快速的清醒。
2、喝咖啡，咖啡用含有大量的咖啡因，會刺激大腦皮層，從而消除消困，讓大腦快速的清醒。
3、涼水洗臉，早上起來可以採用涼水洗臉的方法來讓大腦快速清醒，因爲涼水可以刺激毛細血管的收縮，使大腦的供血、供氧量增加，讓大腦處於活躍的狀態。
4、晨跑，晨跑可以增加身體內血液循環的速度，血液循環速度加快通常會使大腦皮層興奮性增加，達到清醒大腦的作用。
5、空腹喝水，起牀後空腹喝水能使水分較快的被腸黏膜吸收進入血液，進而降低血液稠度，促進血液的循環，達到清醒大腦的作用。
6、放音樂，在不影響他人的.情況下，儘量把音樂開大。這個音樂一般放10分鐘左右的時候，人會很清醒，可能剛開始放歌的時候不太清醒，但是過幾分鐘就清醒了。
7、打開窗戶，起牀時，可以打開窗戶，讓風吹在自己身上，這樣會清醒很多。
8、聞風油精，風油精有獨特的刺激性氣味，能夠提神醒腦。
將自己平時上班起牀鬧鐘時間提前5分鐘把自己叫醒，並繼續躺在牀上自我完成4個按摩動作：
臉面按摩：用自己雙手手掌對整個臉面進行按摩，方法類似用面膜洗臉，來回上下按摩10下；
頭部按摩：用自己雙手的十個手指替代梳子，按住頭皮，像梳頭一樣從頭頂前面按摩到後腦勺，共10下；
耳根部按摩：用自己雙手的食指和中指夾住耳朵根部，雙手上下進行按摩，共10下；
耳垂捏拉活動：用自己雙手捏住自己的`耳垂向外牽拉，拉住後不要放開雙手，頭部左右慢慢轉動10下，隨後再上下來回10下。
早上起來怎麼纔能有精神
早上起來可以提升精神的措施有很多，包括太陽光照射、適當體育鍛煉、營養均衡的早餐等。
1、太陽光照射：來自太陽明亮光線，不僅可向身體發出晨醒信號，並且有助於減輕晨起產生疲勞感。
2、適當體育鍛煉：早上起來可花5~10分鐘進行全身伸展運動，隨後，可進行30分鐘左右有氧運動。這將有助於促進大腦多巴胺、血清素等化學物質合成及釋放，消除疲憊感。其次可使血液更好地流動全身臟器組織，更有效維持健康狀態。
3、營養均衡的早餐：早餐可快速補充人體能量所需，提升整體精神狀況。製作早餐時，應注重營養均衡搭配，儘量全面補充人體必需營養物質。
