小產後吃什麼恢復，想要自己的身體健康起來是需要注意很多的事項和禁忌的，這樣才能保障自己的健康，特別是一些特殊的羣體，比如小產後的人。以下分享小產後吃什麼恢復？
小產後吃什麼恢復1
1、燕窩：燕窩是最適合小產後食用的食物，它性味平和，含有豐富的蛋白質、氨基酸、礦物質，可以從內到外幫助女性調理身體。燕窩桂圓大棗甜湯是最滋補的，也可以把烏雞和燕窩一起燉湯喝。
2、阿膠糕：小產後的女性很容易出現氣虛血虛、肝腎虛的現象，可以吃一些阿膠糕來進補，它的主要的成分是阿膠、紅棗、黑芝麻、桃仁、元肉、冰糖、黃酒。補氣血效果是非常好的，但是不適宜長期吃，特別是脾胃虛寒的女性要適當食用。
3、鯽魚湯：小產之後要喝一些有營養的湯補身體，鯽魚湯營養又清淡，很適合小產後的女性，鯽魚搭配大棗、黃芪燉湯可以補氣血，而鯽魚豆腐湯富含蛋白質，可以促進身體的恢復。
4、雞湯：雞湯的補氣血效果是非常好的，小產之後不可避免會有氣血不足的現象，這時候應該燉一些雞湯來喝。燉雞湯的時候可以根據自己的情況搭配各種食材，比較常見的有人蔘雞湯、山藥雞湯、黃芪雞湯、大棗雞湯等等，這些都是很適合小產女性的食譜。
5、適當補充富含膳食纖維的食物：因爲小產之後要靜養，所以很容易會發生便祕，這時候就要多吃一些富含膳食纖維的食物保證大便順暢，如蔬果，粗糧，幹豆等。
小產後的女性也要注意飲食禁忌，首先不要吃生冷寒涼的食物，如綠豆沙、西瓜、螃蟹、雪梨、田螺等等，還有就是辣椒、花椒、芥末、酸辣魚等辛辣的食物也要少吃，小產後應該清淡飲食，吃溫熱、營養豐富、容易消化的食物。
小產後吃什麼恢復2
流產通常會對女性身體造成比較大的損害，尤其是人工流產，若流產後出現陰道大量流血、嚴重腹痛等情況，應及時就醫明確是否出現併發症。女性流產後身體相對虛弱，在飲食方面需要稍加註意，可以多吃富含蛋白質、鐵的食物，以及富含維生素的食物，促進身體的恢復。
1、富含蛋白質的食物：包括牛奶、魚類、蝦、雞肉、鴨肉、瘦牛肉等，均含有較爲豐富的蛋白質，爲人體必需營養素，可在一定程度上幫助女性流產後的損傷修復；
2、富含鐵的食物：如瘦肉、動物內臟、紫菜等。鐵元素會參與血紅蛋白的構成，對於流產後女性常出現的貧血有一定的防治作用，可促進女性身體的恢復；
3、富含維生素的食物：新鮮的水果如橘子、蘋果、檸檬等，以及新鮮的蔬菜如胡蘿蔔、芹菜、青椒等，均含有豐富的維生素，可以加速機體代謝，對於女性流產後的身體恢復有積極影響。
除飲食方面需要多加註意，心理方面的照顧也不可或缺。女性流產後可能會對心理造成一定影響，可以和親戚朋友多聊天交流，適當去外地進行遊玩，保持心情的愉悅，對流產後機體恢復有一定好處。此外，女性可在醫生指導下吃藥促進身體恢復，例如益母草顆粒、新生化顆粒等。
小產後吃什麼恢復3
小產後補氣血喝的食譜
雞蛋棗湯
雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養血作用。適用於貧血及病後、產後氣血不足的調養。
荔枝大棗湯
幹荔枝、幹大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用於婦女貧血及流產後體虛的調養。
豆漿大米粥
豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗淨，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃、清熱潤燥作用。適用於人流後體虛的調養。
乳鴿枸杞湯
乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物，洗淨，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用於人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。
糖餞紅棗
乾紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將乾紅棗洗淨後用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養血、理虛作用。適用於流產後貧血或血象偏低等。
小產後補氣血的食物
1、豬肝
豬肝含有多種營養物質，它富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅，而且鮮嫩可口，具有營養保健功能，是最理想的補血佳品之一。適宜氣血虛弱、常在電腦前工作、愛喝酒的人食用。
2、烏雞
烏雞湯可增強黏液分泌，對感冒、支氣管炎等防治效果較好;烏骨雞可以補血養陰，可用於癌症患者術後、放療或化療後調養。
3、鴿子肉
鴿子肉是民間營養價值極高的滋補食物，很多產婦、術後病人都喜歡喝鴿子湯來調養身體，大大的縮短恢復週期。營養專家指出，手術後喝鴿子湯不僅能夠加快傷口癒合，拆線時少留疤痕，康復後遇陰天下雨傷口不會發癢，還能取到非常好的補血、活血、凝血效果。
4、紅糖
中醫認爲，紅糖性溫味甘，能夠入肝、脾、胃經，具有補中暖肝的作用，紅糖中含有大量的鐵，而鐵正是產生人體能量的主要介質，擔負着向[人體]器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。
5、蘑菇
菇類食物還含有豐富的B族維生素，有助於促進皮膚代謝，保持皮膚溼潤光滑。另外，菇類食物所含的鐵質也十分充足，這不但有利於血液的形成，讓女性保持充足血氣，而且對保持面色的紅潤也具有重要的.作用。
6、黑豆
黑豆又稱烏豆，可以生血、烏髮，流產後也可用烏豆煮湯。黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纖維含量高達4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便祕發生。
7、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品。因爲紅棗具有養顏補血的作用，如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進人體造血，可以有效的預防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。
8、花生
中醫認爲花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。同時，花生紅衣還有生髮、烏髮的效果。
9、西紅柿
西紅柿可防止血栓，番茄籽周圍的黃色膠狀物質可以防止血液中血小板的凝結;還含有豐富的維生素C、番茄紅素、胡蘿蔔素等抗氧化成分，對傷口癒合有利。西紅柿中含有火量的維生素C，因此能進步鐵的接收率，食品中的鐵接收了，才氣到達補血的目標。
10、黑木耳
所有食物中木耳的含鐵量最高，尤其是黑木耳，是菠菜的20多倍、豬肝的7倍多，對預防缺鐵性貧血有良好的食療保健作用，能補充婦女經期的失血，有養顏補血作用。
小產後補氣血的飲食可原則
1、蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。人工流產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1.5克～2克，每日量約100克～150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、乳製品和豆類、豆類製品等。
2、人工流產手術後，由於身體較虛弱，常易出汗。因此補充水分應少量多次，減少水分蒸發量;汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利於防止便祕。
3、在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
