剖腹產產後恢復操，對於產後如何能更快恢復，主要針對腹部，子宮的恢復，這些都是非常重要的，下面我們可以嘗試以下的方法，剖腹產產後恢復操。希望能幫助到大家！
剖腹產產後恢復操1
針對肺活量，恢復乳房彈性：
在產後的1-3天開始，平躺在墊子上然後手臂向兩端伸張，慢慢舉至胸前位置，雙掌合十。在保持手臂伸直放回原處。重複4-8次，每日做兩遍。
針對腹部，恢復腹肌彈性：
產後的3天左右，同樣平躺在墊子上，閉上眼睛、嘴巴，用鼻孔緩慢舒長的吸氣至腹部鼓起；在慢慢呼出，讓腹部漸漸凹下去
預防子宮、陰道、膀胱下垂：
平躺在墊子上，閉上眼睛，嘴巴。輕輕呼吸同時收緊會陰和肛門，保持數秒鐘時間，再還原。每組做4-8次，每日做兩組。
幫助子宮復位：
採取膝胸臥式，以跪姿形式，頭側向一邊，雙手扶於墊子上，分開雙腿與肩同寬，膝蓋與地面垂直。用這個姿勢保持2-8分鐘，每日做十組。注意的是，這個體式要產後半個月之後才能開始做哦！
以上是一些剖腹產後幫助媽媽身體恢復的一些體式，大家可以學着做，不過媽媽網在這裏要提醒大家的是，以上的方法還是要根據自己的身體狀況來嘗試哦，不能操之過急！
剖腹產產後恢復操2
產後恢復體操可以幫助產後媽媽進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉羣的功能恢復，使產後媽媽及早恢復體形，樹立信心。還適用於其他女性，用來鍛鍊身體相關部位的`肌肉緊實，從而使形體更美。
專家稱，媽媽在產後的盆底部位、肛門、陰道、腹部、臀部肌肉鬆弛，其可照體操在第一時間內進行鍼對性鍛鍊，如呼吸運動、提肛運動、臀部運動、仰臥起坐等。在給嬰兒餵奶時，產婦的頭、頸、肩容易受累，擡頭運動對防止頭部、頸部和肩部勞累，緩解其壓力有一定的作用。
另外，由於有坐月子風俗，一些媽媽會按照風俗在家坐月子，但躺牀上時間久了易致下肢血液循環不暢，發生靜脈栓塞，腿部運動能促進血液循環，坐月子的媽媽不妨進行早期的針對性鍛鍊。
第1節：呼吸運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉儘量收縮，呼氣時儘量放鬆。
第2節：提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時儘量放鬆。
第3節：臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放鬆。
第4節：擡頭運動。吸氣時下巴儘量上擡，呼氣時下巴儘量向胸部靠攏。
第5節：仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時儘量使頭和上半身擡離牀面，並儘量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。
第6節：腿部運動。吸氣時一腳底平貼牀面曲腿，腳後跟儘量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然後換腿，動作同前。
需要提醒的是，媽媽當中如有剖腹者，那麼在練習仰臥起坐這個動作時，需注意腹部傷口，量力而行，鍛鍊中以不累及傷口爲準。媽媽（順產者一天後，剖腹者三天後）可在牀上進行產後恢復體操鍛鍊，每天2次，每節做8個8拍。
