獼猴桃怎麼吃減肥

獼猴桃怎麼吃減肥，獼猴桃是一種美容養顏的聖果，許多愛保養的女性都對獼猴桃有着高度的評價，但是獼猴桃不僅有美容養顏的作用，更有減肥的神奇功效，那麼獼猴桃怎麼吃減肥？

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1、早起空腹吃

獼猴桃在早起後空腹的狀態下吃，減肥效果特別好，因爲獼猴桃中含有的果膠和膳食纖維，在進入人體腸胃以後，能促進腸胃蠕動，可以加快人體內宿便排出，並能阻止脂肪和其他垃圾在人體內堆積，經常在早起空腹狀態下吃獼猴桃能促進身體代謝，也能減肥瘦身。

2、蒸着吃能減肥

把獼猴桃去掉果肉以後，切成小丁，放在小碗中，再把蘋果和香蕉等水果也洗淨以後，切成小丁，放在碗中，加入適量白糖調勻，然後入蒸鍋隔水蒸制，開鍋以後接着蒸至十分鐘，蒸好以後取出降溫，用它代替午餐或者晚餐，堅持一段時間以後體重就能明顯減輕。

3、做沙拉吃減肥

把獼猴桃做成水果沙拉後再吃減肥效果也特別好。再用獼猴桃做水果沙拉時，還可以準備適量的聖女果和火龍果，再準備一些生菜和油麥菜。

把它們全部清理乾淨，用清水洗淨去掉水分，再把獼猴桃削掉，外皮以後切成片狀，把所有食材搭配的一起加入適量沙拉醬調勻，制好以後獼猴桃沙拉可以代替正餐食用，這樣既能滿足人體對營養的需要，又能促進人體代謝，及減肥效果特別好。

4、搭配蜂蜜能減肥

獼猴桃和蜂蜜搭配在一起吃，減肥效果特別好，因爲獼猴桃中含有豐富維生素c和果酸，而蜂蜜中則含有大量的活性酶，這些物質被人體吸收以後，都能促進人體內脂肪分解和代謝，而且能阻止多種有害物質在身體內淤積，它們搭配在一起吃的時候，可以把獼猴桃去掉果皮以後切成小丁，加入適量蜂蜜調味後食用。

獼猴桃怎麼吃減肥2

1、獼猴桃在晚上吃

通過獼猴桃減肥的話，可以選擇在晚上吃，特別是在晚飯半個小時後吃獼猴桃可以減肥，這個時候能夠有助於消化，並且加速胃不消化，減少能量吸收，不過晚飯也不要吃太多。最重要的一點是晚上睡前兩小時就不要在吃獼猴桃了，不僅是獼猴桃，任何食物都不要攝入了。

2、作爲下午零食水果

獼猴桃在下午的時候吃效果也非常好，這樣就能減少晚飯的攝入量了。下午的時候人們通常在4點的時候會餓，可以吃一個獼猴桃來降低熱量的攝入，並且獼猴桃味道好，夏季吃獼猴桃還可以解渴清熱。

3、上午十點吃獼猴桃

上午是人體營養需求最旺盛的時候，也是新陳代謝最好的時候，十點的時候吃一個獼猴桃可以補充一天的維生素C，也能夠將熱量快速消耗掉，還能增加飽腹感，滿足對美味的需求。

4、一天最多吃兩個獼猴桃

獼猴桃雖然熱量不高，但是一天也不僅僅吃另個獼猴桃，如果獼猴桃吃多了，依然會存在糖分攝入過多，能量堆積等問題，任何事物都是相對的，食物也是，不可吃過量。

爲什麼吃獼猴桃可以減肥

1、促進脂肪燃燒

獼猴桃中富含胺基酸，其中包括賴氨酸、甲硫氨基酸等是幫助肉鹼合成的必須胺基酸，而肉鹼則是促進脂肪燃燒的重要成分，可以讓體內多餘的熱量脂肪轉化爲熱量消耗掉，這樣就可以達到減肥的目的。

2、獼猴桃本身熱量低

獼猴桃的熱量爲53大卡/100克可食部分。通常水果的熱量都是在100以下，香蕉的熱量有90大卡，都已經算是非常高的熱量了，所以獼猴桃的熱量並不高，並且獼猴桃對於減肥的人們也能夠有着一定的營養補充，還可以修復皮膚，益氣補血，減肥也可以有好氣色。

3、分解脂肪的酵素

獼猴桃中有蛋白質分解酵素，可以讓脂肪快速分解，還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度，對於通常熬夜加班的人來講，長胖那是一定的，雖然聽起來不公平，爲何越累還越胖，是因爲生活作息不規律導致的機體能力下降，從而脂肪儲存能力越來越強，獼猴桃中富含的鹼消化酵素的奇特功效可以有效幫助消化，降低腸胃的負擔。

4、膳食纖維豐富

獼猴桃的可食部分高達95%，大家知道成熟的獼猴桃去皮後可以吃的部分非常多，那麼獼猴桃的膳食纖維之所以如此之高，可有利於腸胃蠕動，促進食物的消化吸收，並且獼猴桃富含豐富的.果膠可以潤滑腸道，控制身體對脂肪吸收，從而達到減肥目的。

減肥功效一：膳食纖維改變便祕

獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，促進食物的消化，另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠，能夠有潤滑腸道的功效，讓脂肪不被身體所吸收，果膠還可以清理腸道里的垃圾，加速排便，把毒素排出體外。

減肥功效二：消化酵素減少脂肪堆積

獼猴桃中含有蛋白質分解酵素，能夠幫助很有效的分解脂肪，而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。對於夜貓子來說，用餐時間比較晚，富含獼猴桃鹼消化酵素可以有效幫助消化，降低腸胃的負擔，所以獼猴桃變成了夜貓子們的減肥好夥伴。

減肥功效三：肉鹼促進脂肪燃燒

目前在減肥界中受到正視的胺基酸，在獼猴桃裏也相當豐富，獼猴桃中的賴氨酸、甲硫氨基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸。

肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一，可以晉升體內多餘的體脂肪轉換爲熱量的效用，人體內的肉鹼約在20歲時達到高峯，其後便開始減少，因此，吃奇異果也同時增補減肥的有力幫手。

獼猴桃營養豐富，對於想減肥的美女們是很好的選擇。那獼猴桃怎麼吃才能夠達到快速減肥的目的呢？古方中醫就教大家怎麼吃獼猴桃減肥：

1、天天吃一至三顆獼猴桃。

2、早餐吃一顆獼猴桃，並且喝一杯水。

3、覺得不飽的話，搭配豆漿或是簡樸早餐也OK。

4、午餐前肚子餓可以吃一點黑糖或是黑巧克力，或來碗低熱量的蔬菜湯。

5、午飯吃八分飽。

6、利用獼猴桃代替甜點，餓了也可以吃一顆。

7、晚餐少一點、早一點（睡前三小時吃完)。