吃什麼補鈣最好最快的方法，鈣是身體必不可少的微量元素，對鈣物質的補充貫穿人的一生，因爲鈣物質對身體的作用有目共睹。鈣物質會增強人的骨骼，使得人的身體更加健壯。而補充鈣物質的方法有很多，其中最重要的就是通過日常飲食來補充。那麼，一起來看看吃什麼補鈣最好最快的方法吧！
吃什麼補鈣最好最快的方法1
1、 牛奶
補鈣的首選食物就是牛奶了，它裏面鈣的含量是非常高的，而且牛奶裏面的鈣大多數以脂溶性鈣爲主，能能夠跟利於身體吸收，而且牛奶裏面還有肽成份，它也可以促進鈣離子吸收，當然它的價格也是很實惠，因此，補鈣選擇牛奶是很好的。
2、 魚蝦
魚蝦裏面的鈣含量也是很高的，魚的鈣物質主要在魚骨頭裏面，蝦的鈣主要適合在蝦殼裏面，因此，平時的時候可以多吃魚蝦，對補鈣也是很好的。
3、 豆腐
豆腐裏面的蛋白質含量很高，而且它裏面的鈣含量也是很高的，因此，如果身體需要補鈣，也可以選擇豆腐，當然如果把魚和豆腐一起燉着吃，補鈣效果可能會更好一些。
4、 骨頭湯
骨頭湯它裏面的鈣也是很豐富的，一般可以買新鮮的骨頭，然後把骨頭清洗乾淨，在燉骨頭湯的時候加入一點點的醋，主要原因是醋裏面的醋酸可以促進骨頭裏面鈣質的析出，同時人體能夠更好的吸收鈣。
5、 洋蔥
洋蔥在生活中也是很常見的食物了，它可以阻止骨骼中鈣質的流出，當然對預防骨質疏鬆等疾病是有一定的作用。
相信大家對於補鈣的食物清楚了，建議平時的時候可以多吃一些含鈣的食物，這樣纔有利於患者身體的康復，另外，平時的'時候也可以多做些戶外運動，多曬曬太陽，可以防止鈣流失，身體能夠更好的吸收鈣。
吃什麼補鈣最好最快的方法2
1、紫菜。紫菜有很好的提高免疫力的作用，紫菜含有的碘量非常高，並且有非常豐富的膽鹼和鈣鐵物質，還有增強記憶力的作用。對於促進骨骼保健，預防腫瘤也有很好的效果。
2、黑木耳。衆所周知，黑木耳的營養元素元素是非常多的，它幫助降血壓的效果是非常顯而易見的，知道還有非常強的補鈣能力能夠止血止痛，並且還有較好的補血活血效果。
3、芥菜。芥菜的鈣含量非常高，並且還非常豐富的維生素，所含有的維生素種類是非常多的。比如說維生素A、維生素C。它是一種非常開胃消食的蔬菜，並且有一定的解毒消腫的功能。
4、海帶。海帶是煲湯非常重要的一種材料，能夠降火。並且也有非常強的補鈣功能還能夠降壓，它的含鈣量非常的豐富。除此之外，還有非常多的人體所需其他的營養元素。
