氣血不足存不住奶怎麼辦，隨着時代的發展變化，很多過去的經驗已經不再適用，生產之後的產婦很容易氣虛,應該選擇更科學以及符合當代人生活習慣的坐月子方式， 接下來看看產後氣虛奶水不足怎麼辦？
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第一，調整飲食，可以多做一些下奶的食物。如果奶水少不是產婦自身的問題，可以調整一下自己的飲食，那些過於油膩的食物，暫時就不要讓產婦再吃了，如果要喝湯的話，最好喝一些清淡的鯽魚湯，或者是豬蹄湯，這些都有催奶的效果
但注意不要太油膩，當然更要合理搭配飲食，並且要葷素搭配，不能只吃肉，也要吃一些新鮮的蔬菜和水果，產婦吃的食物對奶水的質量是有着直接關係的。
第二，要照顧好產婦。對於女性來說，懷孕坐月子是非常重要的事情，所以作爲老公一定要好好照顧她。照顧好產婦，這不僅是對產婦自己好，更是對寶寶好，也可以找專門的人照顧產婦和寶寶，這樣產婦能夠更好的.休息，這樣產婦的奶水也會慢慢的恢復。
催奶的食物可以試試以下：
鯉魚粥：鮮鯉魚（活的尤佳）500克，去鱗髒，切成小塊與白大米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡食。由於鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。如果用鯉魚1條（500--700克）煮湯（少許佐餐醬油，不宜放鹽）吃肉渴湯，催乳效果也不錯。
鯽魚湯：鮮鯽魚500克，去鱗、髒，加黃豆芽60克（或通草6克，中藥店有售）煮湯喝。每天兩次，吃魚喝湯，連服 3--5天。鯽魚能和中補虛，滲溼利水、通乳之功效。通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯宜淡食。
豬骨通草湯：豬骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加水1000毫升，熬1--2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3--5天。豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。
黃花燉瘦肉：幹黃花菜（又名金針菜）25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花菜與豬蹄1只共煮來吃。黃花菜可治療婦女封閉（但必須用乾的且與豬肉或豬蹄共煮，燉纔有效）
氣血不足存不住奶怎麼辦2
產後氣虛奶水不足怎麼辦
第一、多讓孩子吸奶頭。孩子在出生之後一定要讓孩子經常吸奶頭，這樣既可以增加乳腺的分泌，又可以使奶水越來越多，在一般情況下，一天孩子吸奶頭的時間不得少於8次。
第二、按摩治療。首先操作者將雙手放置乳房，以環形的方向按摩整個乳房，這種方法可以促進乳腺分泌乳汁，使奶水變得更加充足。其次爲了增加效果，在按摩之前也可以進行熱敷，但熱敷時需要注意溫度和時間，最好是保持在15分鐘左右。
第三、飲食調理。飲食調理產後體虛奶水不足效果是非常明顯的，首先患者要多吃高蛋白高營養的食物，其次產婦也可以多喝一些營養湯，比如魚湯、豬蹄湯、小米粥或者是骨頭湯。另外患者在做魚湯的時候需要注意可以在湯裏面加入通草，通草它具有下奶、補氣血功效，其次，燉湯的時候儘量不要加油和鹽。
下面兩個食譜很適合產後氣血兩虛母乳不足的產婦：
一、赤豆黃芪粥：赤小豆、黃芪、大米，各適量，先將赤小豆、黃芪、大米一起入鍋，加水煮成粥後飲服，可連喝三天。其中赤小豆有催乳作用，黃芪則可以補益氣血，因此赤小豆黃芪粥對於產後氣血不足乳汁少有很好的調補作用。
二、茭白豬蹄湯：鮮茭白、黃芪、豬蹄，各適量，把所需食材備好洗妝，豬蹄剁塊茭白切片，一起入鍋，加適量的清水燉爛後吃肉喝湯，一次吃完，可連吃三天，其中茭白可除煩渴
利二便，可用於乳汁不下的調理，黃芪有益氣固表、斂汗固脫的作用，而豬蹄則有補血，通乳效果，可治婦人乳少。因此茭白豬蹄湯可起到很好的補益氣血通乳作用，對於產後氣血兩虛母乳不足有很好的效果。
產後氣血兩虛母乳不足最好的調治方法就是飲食調理，所以有這種情況的產婦可多吃一些補氣血以及催乳的食物，以改善症狀。上面所介紹的食物及食譜就很適合產後氣血兩虛的產婦，建議產後女性不妨可以根據自己的口味來選擇適合自己的食物，以起到更好的調補作用。
氣血不足存不住奶怎麼辦3
適當運動也可達到調理產後氣虛的效果。
調理產後氣虛的運動一：屈肘上舉
正坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動爲止。之後復原，這一動作可重複10次，該動作可調理氣短、吸氣困難。
調理產後氣虛的運動二：拋空
正坐，左臂自然屈肘，置於腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3—5次，然後右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同。這一動作新媽媽每天可做5次。
調理產後氣虛的運動三：蕩腿
正坐，兩腳自然下垂，然後慢慢左右轉動身體3次，接着兩腳懸空，前後擺動十多次。這一動作可活動腰和膝，能益腎強腰。
調理產後氣虛的運動四：摩腰
正坐，將腰帶鬆開，雙手相搓至稍微發熱爲止，再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱爲止。搓摩腰部實際上是對腰部幾大穴位進行按摩，如命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等，這些穴位與腎臟有關，搓摩時可疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰。
調理產後氣虛的運動五：吹功
直立，然後雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後彎腰、雙手觸地、繼而下蹲、雙手抱膝，心中默唸“吹”字音。可重複做10次，這一運動經常做可固腎氣。
產後氣虛除了通過運動來緩解外，還可通過飲食來調理，黨蔘、黃芪、紅棗等都是益氣補氣的良好中藥材。
居家調理產後虛汗3要點
1、多補充飲水和鹽分 新媽咪虛汗多時，水分和鹽分丟失很多，一定要及時補充，必要時還應補鈣，以免造成體內脫水和電解質紊亂。切不可懼怕出汗而減少湯湯水水的攝入，否則會影響到哺乳，甚至影響到乳腺的健康。
2、適當增加運動 除了服用藥物和食療，愛出汗的新媽咪還應該適當增加運動和鍛鍊。四肢肌肉的運動，有助於新媽咪增強脾胃功能和改善循環。氣虛的新媽咪雖然運動之後出汗增多，但也不應該因此而放棄運動，只要注意出汗後及時擦乾汗液，換上乾爽的衣物，避免直接吹風。
3、少吃生瓜涼菜等寒涼的食物，可選取大棗、糯米、山藥、扁豆、蜂蜜、雞肉、羊肉、鯽魚、栗子等健脾溫中、益氣養血的食物。
