怎麼增強孩子的體質

怎麼增強孩子的體質，有了孩子以後，孩子的健康問題是父母們最操心的，但是有的孩子天生體質就不好，經常生病父母很着急，下面和小編一起來看看怎麼增強孩子的體質。

怎麼增強孩子的體質1

多喝水

多喝水可以保持粘膜溼潤，成爲抵擋細菌的重要防線。80磅（約36公斤）以下的孩子，一天應喝的`水量是每10磅體重對應250cc。爲了確保健康，應儘可能讓孩子理解喝水的重要。

上學、外出時讓孩子揹着水壺，車上隨時放一瓶水，規定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成爲一個好習慣，而你也會發現水的另一個好處：即使不小心打翻，也不會弄髒衣物。

不必過於乾淨

免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太乾淨，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。

雖然太抗菌、乾淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在上廁所後把手洗乾淨，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

足夠的睡眠

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

哪些食物可以增強孩子的體質？

1、胡蘿蔔。

因爲寶寶爲了滿足生長髮育需要往往需要更多的胡蘿蔔素，胡蘿素能夠保護寶寶嬌嫩的呼吸道系統，而且可以促進視力發育。一旦寶寶缺乏維生素，就容易患呼吸道疾病。如果在飲食上增加胡蘿素的攝入，將會十分有益於寶寶的健康。

2、小米。

因爲小米中含有B族維生素不飽和脂肪酸，可以促進寶寶身體和大腦發育。平常可以用小米加一點大米和南瓜熬粥給寶寶喝。

3、蘑菇。

蘑菇屬於菌類食物，含有氨基酸和多種酶，還有多糖，可以很好的抑制包括白血病之類的腫瘤。做蘑菇湯是最適合寶寶的烹調方法，好吸收寶寶又容易接受。

怎麼增強孩子的體質2

1、提供足夠的營養。

小孩處於不斷的生長髮育階段，對營養素的需要量相對較多，但由於消化功能尚未完全成熟而且食譜往往比較單調，故容易發生營養素的缺乏；營養不足，抵抗力就比較差。應多吃一些蔬菜水果等含維生素的東西.

2、保證充足的睡眠。

這也是增強體質的重要方面。

3、進行體育鍛煉。

這是增強體質的有效措施。鍛鍊要從小開始，經常運動還可以增強食慾，使孩子攝入足夠的營養素，這樣體質就會增強，抵抗力就會明顯增加

怎樣辨別小孩體質

1、熱性體質：這類孩子常面色紅、脣色紅，往往喝水比較多，喜食冷飲。

2、虛型體質：這類孩子常面色不好，膚色黯淡或膚色不均勻，往往食慾不佳。

3、寒性體質：這類孩子常面色發白、脣色淡，喝水量少，喜食煎烤類食物。

4、實型體質：這類孩子從小生長髮育都在平均水平以上，飲食睡眠較好，精力旺盛，活潑好動，屬於“不病則已、一病嚇人”的類型，

5、平和體質：所謂平和，就是身體狀況平穩，生長髮育水平正常，平素生病少，生病了也容易恢復