女性體質差吃什麼增強免疫力的好，女性的體質天生就比男性弱一點，隨着健康知識的普及，越來越多的女性開始關注起自身的健康問題，那麼，以下分享女性體質差吃什麼增強免疫力的好
女性體質差吃什麼增強免疫力的好1
高蛋白質食物
蛋白質是人體必需的營養素之一，是構成機體免疫防禦功能的物質基礎，它與免疫系統的組織發生、器官發育有着密切關係。正常情況下當抗原進入機體後，可刺激機體產生不同水平的免疫反應，各種免疫細胞的生成以及抗體的合成都需要蛋白質和氨基酸爲原料或參與其過程。因此，蛋白質在免疫功能的調節中起重要作用。想要補充蛋白質的話，日常飲食中需要多吃肉、蛋、奶、豆等食物，同時注重讓植物和動物蛋白合理搭配起來，會起到更好的補充效果哦！
蘑菇等菌類食物
菌菇類食品最大的共同點就是都具有多種人體所需的氨基酸，及其多種營養物質。經常食用能調整身體機能、消除身體疲勞並增強免疫力系統。例如：最常見的金針菇裏面就含有人體所需要的精氨酸以及賴氨酸，能促進身體對營養物質的吸收和利用，同時也可以加快機體的新陳代謝速度，促進生長和發育。
蜂膠
蜂膠中含有大量的黃酮類化合物，還含有豐富的維生素以及蛋白酶等物質。這些營養物質能夠促進組織生長。而且蜂膠當中富含的蛋白酶，以及多種氨基酸、微量元素，能夠有效調節人體的內分泌，可以在一定程度上起到增強人體免疫的作用。
維生素C類食物
維生素C對於免疫系統的作用十分重要，在我們體內白細胞含有豐富的維生素c，當人體遭受感染時，維生素c會急劇減少，所以這個時候需要適當的補充維生素c來維持身體的白細胞的部分；另外維生素c還可以增強身體內粒細胞的趨化性和變形行爲，從而起到提高殺菌的能力。從而起到提高身體免疫力的作用。想要補充維生素c,一般人都會選擇多吃蔬果，但事實上蔬菜和水果中含有的維生素c是很容易損耗的，真正被人體吸收的量往往不達標。所以想要方便快捷的補充維生素c，可以試試吃點維生素C片，方便攜帶和補充，可以讓維生素c的補充變得簡單，
女性體質差吃什麼增強免疫力的好2
女性吃什麼增強抵抗力
吃葡萄柚增強免疫力
人體中的多巴胺以及正腎上腺素是幫助人體抗疲勞以及增強免疫力的有效物質，一旦這兩種物質分泌不足就會導致人體免疫力下降，而維生素c是這兩種物質分泌的必要成分，葡萄柚中含有豐富的高質量維生素C，因此多吃些葡萄柚補充維生素c，可以有效的提高人體免疫力，還能提高人體的抗壓功能。
吃香蕉增強免疫力
香蕉中含有一種被稱爲生物鹼的物質，它可以有效起到振奮精神的功效。除此之外香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，這兩種物質可幫助大腦製造血清素，從而緩解憂鬱情緒，同時還是人體增強免疫力的必須元素，多補充這兩種營養物質，便可有效的增強免疫力。
吃雞肉增強免疫力
人體每天都保證攝取100微克的硒，身體抵抗力以及免疫力能夠得到很大提高，而在雞肉中硒的含量非常豐富，因此在平時生活中適量的多吃些雞肉或者是多喝些雞湯，身體免疫力能夠有效增強，還能有效預防感冒。
吃番茄增強免疫力
番茄中含有多種抗氧化強效因子，如番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，補充這些營養元素可以幫助提高免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害實驗證明，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮後加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。
提高免疫力簡單方法
1、藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱爲胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的'侵襲。
3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因爲酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
4、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。
女性體質差吃什麼增強免疫力的好3
一、雞蛋
1、增強記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
2、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液循環，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
3、不再無精打采：如果人體內缺乏維生素B2，人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
4、別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是隻吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
二、橙子
1、防癌：一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
2、橙汁不能代替鮮橙：橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因爲在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。
三、天至康蛋白片
1、增強免疫力：女性身體適應性差，季節變換、氣溫突變，極容易受到影響，天至康蛋白片中含量高達20%的成分免疫球蛋白能促進增強免疫能力。
2、流行病高發季節必備：在流行病高發季節，食用天至康蛋白提高機體免疫力，補充免疫球蛋白，減少感染風險，是保護自己和家人的最佳選擇。
四、蘑菇
1、營養豐富：蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
2、提高免疫力：香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
3、減肥：蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便祕、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
五、西紅柿
1、防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟並高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
2、給你好食慾：西紅柿中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食慾。
3、精力旺盛：將西紅柿和麪包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
4、美白：想保持皮膚的白皙麼當然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
