女人吃什麼增強體質，免疫力也就是我們俗稱的身體抵抗力，它可以幫助我們防禦疾病的入侵。一旦女性體質差，血虛或者是陽虛有關，所以要注意及時調補。以下是女人吃什麼增強體質。
女人吃什麼增強體質1
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裏面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
以上這些食物都有着提高身體免疫力的功效，不管大家有沒有生病都是可以進食的。想要身體棒，就要及時提高身體免疫力。而要是已經生病了，這時候光靠吃這些食物是沒有多大用處的，而是需要儘快去醫院進行相應的治療，不然身體會越來越糟糕的。
女人吃什麼增強體質2
一、中成藥調理：體質差的女性有的是和氣虛、陽虛有關，這種情況可以口服一些補氣養血，溫補的藥物來調養。如人蔘健脾丸、補中益氣丸，還有益氣養血口服液以及黃芪精口服液、驢膠補血顆粒，人蔘歸脾丸等，都有很好的滋補作用。
二、紅豆薏仁粥：體質差的女性可取適量的紅棗、枸杞、銀耳、桂圓乾、冰糖、薏仁、紅豆，把所有食材備好洗淨，薏仁和紅豆浸泡半小時，然後入鍋加水煮二十分鐘，再加銀耳、紅棗、枸杞、桂圓乾煮十分鐘即可，最後加冰糖化開服食，有補益脾胃以及潤肺的作用。
三、蓮子百合羹：體質差的女性可取適量的蓮子、幹百合、雞蛋、白糖。先把蓮子去芯，與百合一起入鍋，加適量清水用小火慢慢煮到蓮子肉爛後，加雞蛋、白糖，煮到雞蛋熟後即可服食。
四、芡實鯽魚湯：有補氣、健脾、固腎的作用，可以增強脾胃功能。體質差的女性可取適量的芡實、淮山、鯽魚一尾。先把鯽魚清理好入鍋煎黃，再和芡實、淮山一起入鍋，加適量的清水，煲一小時即可加食鹽調味食用。
五、其它滋補食物：還有很多滋補食物可增強體質，如香菇所含的香菇多糖就可以增強人體免疫力，還有蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳等，都有明顯增強免疫力的作用。除此之外，動物肝臟也含有可以促進免疫功能的物質，如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等，體質差的女性也可多吃這些食物。
女人吃什麼增強體質3
1、蛋白質：是構成白血球和抗體的主要成分。實驗證明蛋白質嚴重缺乏的人會使免疫細胞中的淋巴球數目大減，造成嚴重免疫機能下降。
2、營養素中以維生素C、維生素B6、β-胡蘿蔔素和維生素E與免疫力關係密切。維生素C能刺激身體制造干擾素(一種抗癌活性物質)，用來破壞病毒以減少白血球與病毒的結合，保持白血球的數目。一般人感冒時白血球中的.維生素C會急速地消耗，因此感冒期間必須大量補充維生素C，以增強免疫力。
3、維生素B6缺乏時，會引起免疫系統的退化。
4、維生素E能增加抗體，以清除濾過性病毒、細菌和癌細胞，而且維生素E也能維持白血球的恆定，防止白血球細胞膜產生過氧化反應。
5、β-胡蘿蔔素缺乏時，會嚴重減弱身體對病菌的抵抗力。
除此之外，營養素中的葉酸、維生素B12、菸鹼酸、泛酸和鐵、鋅等礦物質都和免疫能力有關連。因此，各類營養素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統強壯起來。
提升免疫力的祕方：1、改變飲食習慣;2、經常運動;3、排除壓力。
抗病的關鍵是依靠人體自身的免疫系統，而免疫系統的活力則依靠適當營養物質的攝取，因此，良好的營養會爲您的免疫力提供支持。某些食物可預防您發生流感，並使您的免疫功能始終保持在良好的狀態，而它們就擺放在我們身邊的食品商店裏。
顏色鮮豔的水果和蔬菜
酸漿果、金桔、西紅柿、胡蘿蔔和菠菜等都富含抗氧化物，這種抗氧化物能保持機體免疫細胞免遭環境中不良因素的侵襲，並加強白細胞殺傷外來微生物的能力。同時，由於這些食物中還含有大量的維生素C，因此有利於抵禦流感，且能使患者迅速康復。
綜上所述，對於女人吃什麼比較增強體質詳細的介紹了一下。關於體質方面的問題最需要注意的就是提高自己的免疫力，這樣的話才能更好的預防一些疾病的出現。所以說一些女性還是好好的瞭解下，這樣對於在生活中才能更加的健康和愉快。
