【導讀】：走路是大家每天都會進行的活動，但其實就是十分常見的走路如果運動方式正確的話也可以起到減肥的效果，下面就來一起看看走路減肥每天要走多少。
五公里就是5000米的長度，如果每天走路五公里的話還是具有減肥效果的。
走路是最常見的有氧運動之一，甚至有很多人都沒有把它當成是一項運動，但其實只要走路達到一定的強度也還是可以減肥的。減肥的根本在於，你每天消耗的熱量大於攝入的熱量，所以要堅持少吃多運動。在控制飲食的基礎上，每天四十分鐘到一小時左右的走路是可以減肥的。對於過於肥胖，我認爲堅持下來肯定會減肥。走路散步是很好的鍛鍊方式，負荷適中，還可以調理脾胃功能。
對於很多平時不怎麼運動，但是又想減肥的人來時說走路是非常適合的減肥方式之一，尤其適合上班族，我們選擇在夏季進行走路減肥是最好的，因爲天氣的原因出汗其實也是可以減脂肪的，平時上班的時候，就選擇走路或者騎自行車上班，爲了上班，這一點能夠很好的做到。然後我們最好是先走路去上班，再去吃早餐，這個時候因爲非常的疲勞，根本沒有半點食慾，早餐堅持吃一根玉米，能夠飽肚子，還不會增肥，其實在走路上班後，一根玉米都吃不下。
想要通過走路減肥的話，沒有的行走距離最後在5—10公里，可以根據自己的身體狀況量力而行。
運動的時間一定要達到30分鐘以上才具有減肥的效果，即使是走路也是一樣的，如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時,2~3個月後你就可以看到效果。而且,根據美國哈佛大學研究,如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。 另外每次行走的距離在5到10公里左右爲最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好,但要量力而爲,可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
走路想要走出減肥的效果姿勢是關鍵，需要和平時走路不要一樣。正確的走路姿勢是身體保持正直，擡頭挺胸，頭、肩、頸背和臀部在一條直線上。走的時候不要只動小腿，要大腿帶動小腿一起向前邁步，腳後跟先着地，然後過渡到前腳掌。想要走出減肥的效果，就必須保證自己的步數足夠快才行。足夠快的標準是能夠達到身體的燃脂心率；快走的速度至少達到每10分鐘1公里，如此纔有減肥的效果。另外一般快走燃燒脂肪的速度比慢走要大很多，效果更強一點，不是說慢走就沒有效果，只是效果弱一點。同時還要注意運動時間，一般要在30分鐘以上。
