【導讀】：走路是最常見的運動，那麼每天堅持長時間走路的話能減肥嗎？走路多久才能減肥呢？今天愛秀美小編就跟大家詳細介紹一下走路減肥的正確方法。
堅持步行能減肥嗎？
爲了瘦身，大家都在找尋各種各樣的減肥方法，其實步行就是很好的減肥運動之一。而且步行不受時間、空間的限制，行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。只要掌握正確的走路減肥方法，瘦身效果一點兒不比跑步等劇烈運動差哦！
步行減肥的正確方法
步行減肥的正確姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
晚飯之後堅持日常步行減肥法效果更好
雖然日常步行減肥法可以隨時隨地進行，沒有時間和空間的限制，但是不是任何時候進行效果都是一樣的，研究表明，在晚飯過後兩小時堅持日常步行減肥法效果更好。因爲在這個時候體內脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
日常步行減肥法應當堅持多久更有效
日常步行減肥法每天應該至少堅持半小時以上，30分鐘到1小時效果更佳，不但有瘦身的效果，還可以鍛鍊身體延年益壽，可謂一舉兩得。每次行走的距離在5到10公里左右爲最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而爲，可根據身體情況逐步提高要求和速度。堅持日常步行減肥法時候需要注意量的增加，根據自身狀況循序漸進貴在堅持，不要暴走。
日常步行減肥法還需要配合合理的飲食計劃
減肥三分練七分吃，只靠單一的運動是不能獲得很好的瘦身效果的，飲食也不可忽略。
1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，每天餐後喝喝茶，不但有助於排便和健康消除脂肪，同時也不會阻礙營養健康的攝入，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜曲纖要佔大部分。
2）飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3）睡前2小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。
