【導讀】：深蹲是瘦臀提臀最有效的運動，不僅能有效燃燒臀部大腿處的脂肪，還能幫助提升新陳代謝率。不過看似簡單的深蹲動作，其實也有很多講究哦！
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深蹲是瘦臀提臀最有效的運動，不僅能有效燃燒臀部大腿處的脂肪，還能幫助提升新陳代謝率。不過看似簡單的深蹲動作，其實也有很多講究哦！做深蹲的時候，如果動作不規範不僅會拉傷肌肉，還起不到瘦身的效果。那麼怎麼深蹲才能瘦臀呢？深蹲瘦臀的正確姿勢是哪種？
下面爲大家詳細介紹一下深蹲瘦臀的正確做法
【馬步深蹲】
站姿，雙腳打開與肩同寬，平視前方。
雙手放置於大腿根部的位置
身體下沉，背部儘量挺直，不要彎腰駝背。
剛開始練習，蹲的幅度不用過大
堅持3秒鐘，然後慢慢恢復初始動作。
注意調整呼吸，背部始終挺直狀態。
注意看圖中的標誌，下蹲的時候上半身挺直，膝蓋彎曲。
【弓步深蹲】
站姿，雙腳打開與肩同寬，目視前方。
雙手掌心在胸前合十，一條腿邁出，背部挺直。
上半身姿勢不變，腿下放，做下蹲動作。
注意腿彎曲的角度，保持在90度最爲標準。堅持三秒然後恢復初始動作，換腿繼續。
