【導讀】：你有沒有含背的情況呢？原來含背會令你看起上來更肥！不想被嘲笑是虎背熊腰身材，還不快趁現在改變？想要快速有效瘦背大家快學學這3招吧！
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你有沒有含背的情況呢？原來含背會令你看起上來更肥！不想被嘲笑是虎背熊腰身材，還不快趁現在改變？今天就跟大家示範只要透過非常簡單的拍手動作運動肩胛骨，就可以伸展你的背部肌肉，並幫助你的姿勢挺直。大家快學學這3招吧！
含背不光影響體態美觀，顯得整個人沒精神還顯胖
下面要跟大家介紹的瘦背動作，看似有些搞笑，但只要一個禮拜2至3次，就算在家中、辦公室空檔就可以做到。
01 反向拍手
保持姿勢正確，腳與肩同寬，將手伸直拉向背後，兩手心相對，像是在背後拍手掌，擠壓肩胛骨，兩手愈靠近愈好，拍100下。
02 空氣拍手
站直，雙膝稍微彎曲，手臂伸直向前，並快速的將兩手靠近對方，像是拍擊中間的氣，過程儘量透過核心肌肉保持軀幹穩定，拍100下。
03 上擊拳
雙腳與肩同寬，手肘彎曲向上，手握拳，快速將拳頭揮向天。不要出力揮拳，而是上下揮動，每一回30次，做3回合。
