【導讀】：後背贅肉四溢真的是超尷尬啊！尤其是有時候穿貼身衣服的時候，背部被胸罩勒出層層的肥肉，自己是看不到，但是旁人卻看的一清二楚。究竟怎麼瘦背部贅肉纔好呢？
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後背贅肉四溢真的是超尷尬啊！尤其是有時候穿貼身衣服的時候，背部被胸罩勒出層層的肥肉，自己是看不到，但是旁人卻看的一清二楚。不光胖MM有這樣的困擾，很多纖瘦的姑娘也會有這樣的問題。
主要是平時都很少鍛鍊到背部肌肉，再加上平時姿勢不正確，導致後背贅肉堆積。今天就跟着本站小編一起來學習該如何消除尷尬背部贅肉吧！
【換上調整型內衣】
穿對內衣真的是很重要，不僅對胸部能起到很好的保護作用，關鍵是能讓你的上半身體態更急完美。選擇肩帶較寬的調整型內衣，不光可以有效收住副乳，還能防止肩帶過細勒出贅肉，導致後背肉肉堆積。所以有背部肉肉困擾的MM們，第一步先換掉你的內衣把！
【常做肩胛骨運動】
女生們平時本來就很少運動，做一些簡單的肩胛骨運動，不光可以有效鍛鍊到後背肌羣，更能改善背部贅肉的狀況。
具體動作就是兩手手臂平舉，放置於肩胛骨的高度，然後向前旋轉。
再換方向，向後旋轉，各30次。
【瑜伽瘦背法】
瑜伽有很好的瘦身塑形功效，還能幫助舒緩壓力。當然，瑜伽動作中也有很多可以幫助瘦背的。
以上幾個動作平時可以多加練習，可以有效運動到肩胛骨，鍛鍊到後背肌肉，幫助你保持背部肌膚的緊緻。平時也可以藉助毛巾，多做一些伸展操，瘦背的效果也很不錯哦！
【乳液推拿】
想要擁有迷人性感的美背，不光是要背部纖細骨感，最關鍵的是皮膚也要細膩光滑。平時要養成習慣定期保養背部，去除角質，並且塗抹乳液保持透亮皮膚。如果背部有長痘痘煩惱的話，可以將沐浴乳換成天然皁類產品，可以有效改善紅腫痘痘皮膚狀況。
現在就開始你的美背保養行動吧，不經意間露出完美的背部線條，真的是會令人臉紅又心跳加速的哦！
