【導讀】：女人太瘦或者太胖都不是一件好事，所以我們要合理的控制自己的體重，下面一起來看看女人太瘦會影響懷孕嗎？瘦人長胖最有效的方法。
女人太瘦對懷孕產生一定的影響，所以千萬不要過度減肥，太瘦的人可以適量吃些高熱量的食物。
一般情況下，體型偏瘦的女性大多數都有宮寒症狀，因爲出現的陰血不足、胞脈失養，或因後天房事不節、腎精不充、衝任脈虛導致腎氣不足、胞宮虛冷而造成不孕。另外過瘦的女性朋友即使懷孕後也有一定的危險，因爲太過消瘦，體內的營養素十分缺乏，在分娩的時候就容易因爲體力不支而延長產程，陣痛的過程可能會比較緩慢，忍受疼痛的耐受力比較弱，會影響到分娩。
還有一點要提的是，過瘦的女性朋友如果想順利受孕，可採用快步走的方法來預防宮寒，通過運動來改善自己虛寒的體質，也可以是適量攝取一些高熱量的食品，像一些桂圓、銀耳、紅棗等，可以達到補充身體的氣血，驅走宮寒的目的。
1、調理脾胃
消瘦者脾胃功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行。 在調理脾胃的同時，必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、難消化的高纖維蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）！可以補脾健胃的的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚(小腸)、山藥排骨等。
2、合理分配三餐的攝取比例
早餐很重要，因爲早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已，原則上，三餐的份量比重應該是差不多的，其分佈比例應該是：
早餐佔全天攝取總熱量的25 ~30％；
午餐佔全天攝取總熱量的30 ~35％；
晚餐佔全天攝取總熱量的25 ~30％。
3、睡前科學加餐
夜裏睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助於促進人體蛋白質的合成代謝，促進機體的生長、發育。高質量的睡眠有助於上述合成激素的分泌。最有效的辦法是在睡覺前半小時喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫熱的小米粥，也可以吃一些高蛋白質食品或甜點心。
4、適度增加脂肪攝取
前面說到瘦者多火，所以多吃油炸食物非但無法得到人體需要的脂肪，反而會火上加火，而且會妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負擔。 奶油、五花肉都是不錯的選擇，只要不會引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的症狀，就是適合你的攝取量，想增胖的小閃電們應小心攝取。
5、合理選擇食物
中醫認爲，消瘦者多屬陰虛和熱性體質。消瘦者的膳食最好以滋陰清熱爲主，日常飲食中除選用含動物性蛋白質豐富的食物，可適當多吃些豆製品、蔬菜和瓜果等。適量選食其他性味偏涼的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。
6、良好的進餐環境
良好的進餐氣氛，應該是愉快、溫暖和安靜的，每次進餐都應有意固定餐桌及餐布，並進行恰倒好處的佈置，以儘量突出進餐時優雅的環境氣氛，使得進餐成爲一種愉快的活動。餐廳環境可選擇鵝黃色和橘黃色，使人感到溫暖、安定、輕快，能集中注意力，有利於增加食慾。同時，餐具應保持潔淨，可在餐桌上擺設鮮花，這些可以喧染氣氛，創造良好的進餐環境，增進食慾。
7、 睡眠充足
想長肉或者是長高務必要充實把握睡眠時段，原因是充足的睡眠能讓體內脂肪與蛋白質的分解與利用提高。所以，有熬夜習慣的人，假如想長胖，得先調整生理時鐘早早入睡，讓身體睡飽對於長肉非常有利!
