【導讀】：鄭爽從出道到現在，一直都是觀衆關注的焦點，曾經她一度暴瘦，被被網友吐槽像鬼，但是現在的長胖的她又變回了那個小仙女，一起來看看鄭爽暴瘦怎麼胖回來的？太瘦怎麼才能胖起來？
鄭爽暴瘦後重新胖回來是因爲她沒有節食了，現在也不會太在意別人的看法，所以心情好自然就長胖了。鄭爽前段時間一度被大家稱爲是“瘦成杆子”的身材典範，曾經一度被勸告太瘦。
恰好，近日亮相節目的鄭爽也是着實讓大家吃了一驚，鄭爽胖了！並且肉嘟嘟的小圓臉又回來了。
還有細心的網友發現，鄭爽不但短時間內增胖了，上臺後的表現也是讓人頗爲擔憂。眼神都不敢看鏡頭，整個人看起來怯生生的，看起來壓力似乎挺大。
不過其實前段時間鄭爽現身機場也是顯示出了體型的變化，雖然仍是纖瘦骨幹，但是臉上顯然沒有像之前那樣瘦削。
素顏的爽妹子看起來十分的鄰家清純，還對拍照的狗仔解釋稱：能不能不要拍照呀，我都沒化妝呢！最後索性用帽子遮着臉一路開始快跑。
不過鄭爽胖了不少網友還是十分高興的，之前鄭爽曾表示一度節食，要保持體形，爲了觀衆，只要觀衆喜歡，沒有什麼不能做的。
如今爽妹子身材上的變化是不是也表明，她的想法有所轉變，懂得照顧自己，享受自己，而不是讓別人的目光成爲自己的束縛。
太瘦的人可以嘗試經常喝全脂奶粉、喝鮮牛奶、晚上吃夜宵、經常吃零食、多運動、放鬆心情，與勞累有關等。
全脂奶粉
很多胖胖的女孩子，平時都很少喝奶粉，即便是買牛奶都是買沒有脂的，如果要長胖，肯定就要全脂奶粉最好，超市就有賣的那種奶粉的，拿來兌開水喝就行了，簡單又方便。
喝鮮牛奶
大家都知道喝牛奶最容易長胖，一般我們都去買盒裝的，其實盒裝的都是經過處理的，不那麼好，所以我推薦鮮牛奶，就是那種沒有經過加工的，只要你預訂的就送上門來的，這種是最好的，也很容易長胖。
晚上吃夜宵
我們規律的飲食就是每天三頓，不少人也有吃夜宵的習慣，通常吃夜宵的人很容易長胖，大家都知道的吃了夜宵後就不會怎麼動，回去就是休息，所以吃的東西都轉化爲脂肪了。
經常吃零食
女孩子是很喜歡吃零食的，很多人在假期就宅家裏，買一大堆的零食在家裏吃，所以女生要長胖，用這種方法也是很不錯的。
多運動
運動的人身體會長的很結實，尤其是女生，運動量增加了，食慾纔會好，只要食慾好了，自然也就吸收好，也就會長胖。
放鬆心情，與勞累有關
很多人太瘦，都是跟自己的的心情有關係，即使你各方面都好，但是一天都在考慮其他事情，焦慮其他事情，不管怎樣都是不會長胖的，所以要放鬆心情，要少管其他事情，不要去憂心焦慮。
一、合理安排運動量
安排運動量是科學鍛鍊的關鍵環節之一。事實證明，消瘦者要以中等運動量(每分鐘心率在130-160次)的有氧鍛鍊爲好，以中等負荷(最大肌力的50%至80%)的器械重量爲好。在時間安排上，不妨每星期練3次(隔天1次)，每次1到1個半小時。每次練8-10個動作，每個動作進行3到4組。做法：快收縮、稍停頓、慢伸展。連續進行一組動作時間大概是60秒，組間間歇20到60秒，每種動作間歇1到2分鐘。通常情況下，每組應可以連續完成8-15次，假如每組次數達不到8次，重量可適當減輕;以最後2次務必用全力才能完成的動作，對肌肉組織刺激較深，“超量恢復”顯著，鍛鍊效果極好。
二、注意安全健美
鍛鍊器材都是有一定重量的，不僅鍛鍊前後準備活動還有整理活動要做好，而且器材要注意檢查安裝得是不是牢固，以防不測。鍛鍊的時候要注意重量是不是適度，別做力不能及的練習。槓鈴等重器械在使用的時候，要有人保護。最好在專業教練指導下進行鍛鍊，以便互相鼓勵、幫助、保護。
三、打好基礎
在初練階段(2-3個月)，消瘦者最好可以進健美培訓班學習鍛鍊，以便可以正確、系統地將動作技術掌握，讓身體素質全面提高。尤其要注意肌肉力量還有耐力鍛鍊，讓機體的適應能力逐步提高，將良好的基礎打下。
四、要有重點和針對性
經過2-3個月鍛鍊後，消瘦者體力會顯著增強，精力也會比之前充沛。這時，大肌肉羣要重點鍛鍊，如胸大肌、三角肌、肱三頭肌、肱二頭肌、背闊肌、臀大肌還有股四頭肌等，要隨時調整運動量。另外，同一個部位的肌羣不妨能採用不同的動作、不同的器械鍛鍊，並且得使所練肌羣單獨收縮。隨着肌肉力量還有動作協調性的提高，鍛鍊效果會越來越明顯。通常情況下，練習動作1個半月到2個月變換一次。另外，鍛鍊的時候精神(意念)要集中在所練部位，不要談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強，鍛鍊效果就越好。這樣，再堅持半年到一年，體型變化就會非常明顯。
五、少練其它項目
消瘦者在健美鍛鍊的時候，其它運動項目的鍛鍊最好少參加，尤其是耐力性項目的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。原因是這些運動消耗能量較多，對於肌肉增長不利，而且會越練越瘦。另外，平時別進行耗費精力太多的其它活動。
