【導讀】：近日謝娜產後復出，重返《快本》的舞臺，在節目錄制結束之後謝娜發微博稱自己微胖，其實產後發胖是一種很正常的現象，下面小編就來帶大家一起看看產後變胖怎麼瘦下來。
謝娜在昨天重返《快樂大本營》的舞臺錄製節目，今日上午謝娜發表微博稱自己爲微胖，不過粉絲紛紛表示“娜姐你永遠這麼美“。
今天上午11點左右，謝娜發微博稱“報告，昨天錄製結束，出場的時候有點緊張怕自己業務生疏冷場，還好有音樂，即興尬舞了一段嚇到了我的小夥伴們，熟悉的舞臺熟悉的夥伴熟悉的觀衆和微胖的我，昨天來的女嘉賓個個又美又瘦腿又長，真煩人。”
網友表示：娜娜也很瘦就是有點腿短而已，哈哈哈哈哈哈。謝娜緊接着回覆：你家住哪？網友真的傷到謝娜了，哈哈哈哈哈哈。不過都是在玩鬧，只要大家開開心心的纔是最好的，喜神謝娜纔是實至名歸的。
總體來說產後減肥一定要嚴格遵照“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則。
1、不要強制節食
產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因爲剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裏排出，這樣就等於寶寶也跟着你吃了大量藥物。
2、合理調整飲食
要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新媽媽應儘量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶製品，但應注意儘量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。
3、適當有氧運動
生產後的第二天，新媽媽就可以先下牀走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下牀走動較佳。由於懷孕和哺乳起家媽媽們都經歷了長期的未運動狀態，所以需要通過運動的開啓來幫助加速產後減肥，運動可以通過慢走過度到慢跑，每次45分鐘爲宜。
1、蘋果：蘋果可以說是水果之王，吃蘋果是可以減肥的。蘋果中含有豐富的維生素，吃蘋果可以促進身體的消化吸收。這樣就可以有效避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。並且蘋果吃了有非常好的飽腹感，這樣可以降低其他熱量的攝入。產後吃什麼可以瘦身？像蘋果這麼好的水果可以多吃。
2、甜橙：這種水果含維生素C多、纖維度多，並且熱量低，甜橙甚至可以替代蛋糕和曲奇。所以你要是喜好吃甜的東西的話可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙富含纖維素可有助於排便，所以吃甜橙可以促進身體的廢物和有害物質排出，清理腸胃。
3、番石榴：產後吃什麼可以瘦身？番石榴是一個不錯的選擇。番石榴其實一直都是瘦身的好幫手，可是知道的人並不多。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，所以是很適合減肥的一樣食物。番石榴可以榨汁，喝了以後可以減少囤積在體內的脂肪，加快身體新陳代謝，減肥更有效。
4、奇異果：奇異果的價格在水果當中是比較高的，可是它的營養也很高。有人說奇異果是維生素C之王，並且奇異果膳食纖維高，所以有非常好的促進腸胃蠕動的功效。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。
5、梨：直接吃梨的話是有利於減肥的。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，直接拿一個梨來削皮吃，可以增加人們的飽腹感，減少食物的攝入。
