【導讀】：每天跳繩+跑步，現在減掉近40斤!原來的“游泳圈”不見了，人也變得幹練精神。想要跟這位減肥達人一樣，就快來偷師一下甩肉祕訣吧……
每天跳繩+跑步，現在減掉近40斤!原來的“游泳圈”不見了，人也變得幹練精神。想要跟這位減肥 達人一樣，就快來偷師一下甩肉祕訣吧……
主角達人：減肥網友[qingfengduke]
減肥成果：從180斤到140斤!
減肥心得：男生減肥靠運動，痛並快樂着!
最胖的時候，連褲子都穿不下……
去年182斤的時候，已經沒人樣了，連合適的褲子都沒有……
方法：半年時間，每天跳繩3000以上，跑步40分鐘。
下決心減肥 !
半年多時間，從182斤到150斤，現在再到140多斤，還是很有效果的。
我的方法很簡單。一開始是每天跳繩3000下以上，後來感覺肺活量變大了，可以加大運動量了，就開始跑步。
每天跑步40分鐘!天再冷，風再大，有零星小雨……這幾個月基本沒停過。
心得體會：
整體感受是，痛苦並快樂着。要問問啥減肥?哎，這種滋味只有你胖過才知道。現在付出總算有了回報，現在是146斤，估計月底就會減到140了，大家爲我加油吧!
qingfengduke採取了堅持運動的方法，每天跳繩3000下，跑步40分鐘。這個運動量確實夠大，這樣運動半年下來，不僅是體重下降了，相信體力和耐力一定增強了不少。需要減肥的哥哥弟弟們們可以借鑑他的方法!加油吧!
