【導讀】：瘦身一直是世紀難題，除了在健身房揮汗如雨，在日常生活中也需要時刻保持良好的燃脂習慣，只要用對的方法，加速身體新陳代謝，成爲自己想要的完美身材絕對不在話下！
關於節食
或許節食的確可以瘦身，但是惡性節食不僅傷胃，也不能夠達到理想減肥效果，相反恢復飲食後會迅速反彈，讓你加倍胖起來。因此你想要很快的減脂，也千萬不能使用節食或者是斷食的方法。健身後應該吃更多地高密度營養的食物，保持身體身體所需營養和能量，維護血糖穩定。如果健身後不及時給消耗巨大的肌肉補充能量的話，只會讓身體開始消耗你的肌肉，從而出現適得其反的效果。
關於食物
吃的高密度營養食物，儘量選擇食用有機的。食物上殘留的農藥、化肥種植以及轉基因食材會干擾人體的新陳代謝及燃燒脂肪的程序，造成燃燒脂肪過程變的緩慢，多吃有機的粗纖維，更也會更健康。
關於睡眠
身體的脂肪不光是能看到的，如果胖到大肚子，臟腑內的器官脂肪也真是堆積到了一定的程度!此時你必須要的一件事情就是早睡!在白天咱們身體的器官無時無刻都在運作着，晚上當你進入深入睡眠的時候，它們才能相應的休息。人身體器官工作的時間表你肯定知道的吧!越好的睡眠質量會讓你內臟更好地休息，更好地排毒，就能減少內臟脂肪的堆積。
關於喝水
喝冰水可以幫你燃燒脂肪，一個人每天都會飲用2000cc左右的水，如果將這些水裏的1000cc左右換成冰水，當冰水進入人體後，爲了要中和水的溫度，身體會產生熱量來消耗。這樣增加了新陳代謝量，能幫助你在無形中每天消耗50卡左右的熱量，一年下來可以消耗掉5磅的脂肪。不過喝不喝冰水，要根據自己身體狀況，腸胃不好的就忽略這條吧。
辣椒瘦身
辣椒素能夠影響新陳代謝。適當吃些辣的食物，其中的辣椒素會刺激交感神經增加新陳代謝，怎麼就增加了呢，首先讓你大量出汗，因此可增強身體熱量消耗，接着促進荷爾蒙分泌，促進新陳代謝，同時，吃辣椒也並非像大家想的那樣會長痘痘，反而能讓皮膚更加細滑。食用大概一勺左右的碎辣椒可以在短暫的時間中增加23%的新城代謝量。總而言之，你要是害怕第二天不舒服，請謹慎嘗試啦，但是對於喜愛辣椒的人來講這絕對是個好消息。
