【導讀】：小編今天一次性爲你介紹22種最高效燃脂的減肥運動，讓你隨便挑隨便選，輕輕鬆鬆就能擁有婀娜多姿的身材。
1.步行
所有鍛鍊都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。
2.跑步
跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因爲跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。
3.騎車
這是鍛鍊的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。
4.游泳
這項活動並不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛鍊肌肉，並讓你感覺很好。
5.滾軸溜冰
這項鍛鍊能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，併爲比基尼季節做好準備。實際上，熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。
6.滑板
當你不能從飛機裏向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時，滑板是很不錯的替代活動。
7.划船
划船對於女性來說是一項很刺激的運動，同時也鍛鍊了身體。
8.狂野慾望
“慾望都市”裏的女人們用做愛來鍛鍊——就像男人一樣。長時間、熱情奔放的做愛就像奧運會的女子體操運動一樣能塑身和燃燒脂肪。
9.騎馬
用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛鍊腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當作你運動的主要方法。
10.遠足
遠足讓你在平靜之中得到鍛鍊。
11.揹包旅行
在揹包裏放上睡袋和食物，然後在附近野外呆上幾天。在邊遠地區呆上幾天能讓你放鬆、恢復精神。揹包旅行，你吃的任何東西都得自己背，所以能激發爲了少背東西而少吃東西。
12.籃球
女性籃球在國外很流行，灌籃是個鍛鍊和減肥的好辦法。
13.網球
不論你是在隊裏打球、和朋友正手打、反手打，還是一個人對着後擋板截擊，網球都能增強你的心肺功能、肌肉張力，而且還是個很好的調節器。
14.排球
在健身房、草地上或是沙灘上打排球。沙灘排球讓你在太陽下燃燒腿部脂肪。
15.高爾夫
跟專業高爾夫人士學幾課，你將很快就能在高爾夫球場裏享受豔陽天了。在球場上走上一圈會燃燒超過500卡路里的熱量。
16.滑水
這是項奢侈運動，但就算是有錢人也需要幾個在船上守護及駕船的人，所以被邀請去滑水比較困難。
17.帆板運動
板和帆相對來說算是便宜，加上風和淺水，你很快就能學會這項激動人心的運動。
18.羽毛球
羽毛球是一項需要速度、技巧和敏捷的艱苦運動。
19.終極飛盤
這個新時代的遊戲是足球、橄欖球之間的遊戲。它在足球場上進行，包括一個防守隊，用飛盤來得分。經常是男女混合球隊。
20.保齡球
如果你最近沒有動過，試試打保齡球。保齡球是需要很多技巧的有趣的運動不會燃燒你的太多熱量，但比你呆在家裏看電視要好得多。
21.衝浪
科技使女性能接觸到衝浪這項運動。今天你甚至都不需要大海，人工波浪公園也很多。
22.跳舞
跳舞能讓你隨心所欲地得到鍛鍊。是和社交生活結合在一起的完美運動。
