【導讀】：現在女神的標配就是有一雙有長又直的美腿，所以就算你沒有顏沒有胸，但是一定要有雙美腿，今天小編給大家帶來15分鐘高效徒手燃脂懶人瘦腿法，一起來看看吧！
在這個拼顏值的年代，沒有精緻的五官，傲人的身材，擁有一雙又瘦又美的大長也是女神的畫風呀！
但素，對於腿粗的妹子來說，沒有美腿可秀可怎麼辦纔好呢？
小編今天就總結了一套懶人瘦腿大法給大家，讓你1米6的小短腿也能有一米八大長腿的既視感。
下來分析下導致腿粗的三大原因：
除了遺傳性的肥胖，常常深蹲、跳遠、踢足球、舉重的姑娘腿是比較容易粗的，而且充滿肌肉，減都減不下來！
另外吃完飯就坐着、盤腿坐和愛蹺二郎腿都是瘦腿的大忌！因爲這樣容易導致下肢血液循環不暢而腫脹！
要做到站有站相，坐有坐相，站時在每一個可能的瞬間踮起腳尖，不僅有助小腿修長，連腳踝也格外纖細起來。
坐的時候雙腿合攏呈90°，膝蓋向中間用力，可以使大腿內側的肌肉處於緊繃狀態，收緊贅肉，塑造腿型。如果再在大腿中間夾本書，還會有更驚豔的效果。
另外愛吃生冷食物的姑娘們，可要悠着點啦！因爲生冷食物也是瘦腿的大忌之一噢！而且對女性月經也不好啦！
專屬懶人的瘦腿運動
瘦腿運動一：側擡腿運動（每個動作8-15個）
注意腿部繃直，動作可以緩一點，但腿儘量擡高。
瘦腿運動二：仰臥擡腿運動
可以在雙腳下墊兩個墊子，使得腰部能保持騰空的狀態，擡起的腿儘量伸直。
瘦腿運動三：單手單腿運動
用墊子將腰部點起來，伸起的手臂和腿保持伸直狀態，感受腿部肌肉的緊繃。
瘦腿運動四：交錯擡腿運動
晚上睡前坐在牀邊就可以完成的運動，雙腿儘量伸直，做交錯運動。
瘦腿運動五：側臥擡腿運動
與簡單的側臥擡腿運動不同，一條腿擡起時，用另一條腿去觸碰擡起的腿，這招可以有效消除大腿內側贅肉。
瘦腿運動六：擡腿收腹運動
雙手保持身體的平衡，雙腿始終騰空狀態，收腿的同時收腰。
哈哈，超懶得方法了吧！想要大美腿的妹子趕緊運動起來吧！只要泥萌肯堅持，身材一定不會辜負你哦~！
