【導讀】：每個MM都希望在不吃藥不餓肚子的情況下瘦下來，那麼怎樣減肥纔是最健康有效的，本期小編跟大家分享幾個非常靠譜可行的減肥小妙招，絕對真實有效，不看會後悔的哦！
減肥小妙招一：調整睡眠，改變內分泌
大多數MM發胖的最主要原因是內分泌失調，想要改變自己的內分泌，最簡單有效的方法就是改變睡眠習慣。早睡早起是人人都知道的好習慣，但是堅持做下來的人根本沒有幾個，而且大多數人會找“工作很忙”的藉口來搪塞自己，想要恢復到正常的睡眠節奏，最好的方法就是像原始人那樣的生活，日出而做，日落而息。
減肥小妙招二：運動+運動
早晨運動的最大好處是身體代謝會迅速上升，你會深刻的感受到自己非常的有活力，小編建議你早上圍繞着小區慢跑半個小時，不要跑的很快，保持能順暢呼吸的節奏即可。
午餐結束後，不要馬上坐下來或者休息，你可以去外面散步半個小時。狄仁傑大人在受訪的時候，公開了自己的一個減肥小祕訣，人家就是吃完飯一定站着。
晚餐結束後也是照樣出去散步半個小時，當然你也可以做做家務，只要不讓讓自己坐着躺着就行。
減肥小妙招三：每天半小時午覺時間
冬季身體在中午的時候會有一個體溫下降過程，這所以需要半個小時午睡來放鬆身體，睡眠時間不能超過半個小時，不然的話，你會進入深度睡眠狀態，整個下午會非常沒精神。
減肥小妙招四：固定時間起牀和入睡
如果你每天不在固定的時間起牀和入睡的話，那麼身體就等於在倒時差，這是一個非常痛苦的過程，因爲人體的睡眠時鐘是受體溫所控制，在固定的時間醒來，體溫就會上升；在固定的時候想入睡，體溫就開始下降。
所以冬季減肥最需要控制的就是自己的回籠覺，週末也不要養成睡懶覺的習慣，晚上的話可以自由的交給身體，只要感覺困了就睡。小編建議你再6點左右起牀，晚上11點前睡覺。
減肥小妙招五：晚上不要吃不易消化的食物
人體的消化系統在晚上是最脆弱的，這個時候吃東西的話，那麼消化系統會變得非常忙碌，非常不利於睡眠。而且晚上的代謝也處在最低狀態，基本上你吃多少都會轉化成脂肪囤積在身上。
