醋
醋酸能夠減緩食物從胃部到小腸的流動速度，長時間維持飽足感，能夠防止飲食過量。
黑巧克力
有促進血清素分泌的作用，改善身體機能並能提升脂肪燃燒率。還有使神經傳導路徑連結順暢的作用。
鮭魚
內含能清潔血液的油脂。還含有Omega3這種脂肪酸，能有效降低空腹感。
亞麻仁油
日本很常見的清淡油，但Omega3的含量非常驚人。亞麻仁油是從亞麻的種子中提煉而出，在醫療界中有“Drug or food”(藥或者食品)之稱的健康好油。
黑加侖
黑加侖是有能夠維持細胞活性作用的黑色果實。同時也富含維生素C哦。
草食性動物的肉
羊肉或者牛肉都有高含量的亞油酸。食用食草動物的肉，不僅能夠提供身體必需的能量，燒烤之後食用還能夠減少多餘的油脂哦。
肉桂
能夠抑制食慾的肉桂，是很多減肥成功者的推薦食材。
萵苣
能夠讓血糖值回覆正常，其中的成份「鉻」更是有抑制糖份吸收的作用。
開心果
要撬開它堅硬的殼真是件難事對吧。能夠進入減肥食品的名單中，就是因爲吃它實在太麻煩了。因爲要送到嘴裏前需要經過很多手續，吃的速度就會慢下來了。順帶一提，帶殼的栗子也是不錯的選擇。
西瓜
瓜胺酸和精胺酸都是會產生甜味的成份，因此糖份不多卻能夠享受甜蜜的滿足感。還能夠提供蛋白質水份，提升飽足感。
葡萄柚
含有許多胰島素，能夠幫助燃燒脂肪。據說就算只聞到葡萄柚的香氣也有效果哦。
唐辛子
其中的辣椒素含有抑制食慾的效果。
水
只要缺水了就會感到飢餓是人類的生理構造所致。在吃飯之前如果很餓的話，先喝一杯水降低飢餓感吧。
綠茶
如果長期飲用，可以防止癌症及阿茲海默症等疾病。豐富的兒茶素對於燃燒脂肪非常有效。
南瓜子
如果鋅不足的話覺會造成味覺及嗅覺遲緩。南瓜子中富含對抑制食慾很有效果的鋅，平時建議可以當作點心來吃哦。
