水果減肥食譜，減肥時很多女性都會關注的一個問題，但是減肥的過程過於痛苦，難免會堅持不下來，其實除了運動減肥，水果食譜減肥也是一個有效的方法，以下是水果減肥食譜分享，快學起來吧。
水果減肥食譜1
吃一個月水果減肥食譜
食譜一：
早餐：白煮蛋1個+豆漿1杯+大番茄1個
午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個
晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個
食譜二：
早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個
午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個
晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個
食譜三：
早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個
午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個
晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿蔔湯+番茄1個
吃水果減肥注意事項
一、選擇含糖量少的水果
選擇水果減肥的時候應該選擇吃含糖量較少的水果，避免攝入過多糖分而導致轉化成的脂肪過多堆積。一般水果減肥應該選蘋果、檸檬、李子、柑橘類等水果。
二、水果食用量不宜過多
吃水果減肥並不意味着需要大量吃水果，水果並非是能量低的`食物，特別是其中含有的糖分會轉化爲脂肪堆積，一定要控制水果的食用量。
雖然是水果減肥食譜，但是並不是單純地只把水果當作食物，一定要搭配其他食物才能夠健康有效地進行減肥。想要減肥的女性朋友，除了水果的種類之外，食用水果的時間也很關鍵，應該儘量選擇吸收率降低的時間來食用，大家要記得喲！
水果減肥食譜2
水果減肥食譜一：水果蝦仁沙拉
原料：草蝦仁300克、奇異果1顆、芒果1/3顆
方法：草蝦仁洗淨後加水煮熟，撈起放入冰水冰鎮，取出瀝乾擺盤。奇異果洗淨去皮切塊，與切丁的芒果與熟蝦仁混和食用，也可淋一點新鮮檸檬汁或沒有糖分的優格。
減肥營養分析：這水果蝦仁沙拉可提供充足蛋白質與纖維質，但仍少了澱粉類，建議搭配1碗麥片粥或2片吐司，也可加入涼麪。
水果減肥食譜二：涼拌水果雞肉
原料：雞胸肉半個手掌大、紅椒半個、奇異果1顆、柳丁汁約50c。c。
方法：紅椒洗淨去籽切成細條狀；奇異果洗淨去皮切成長條狀。雞胸肉切成長條狀水煮至熟後撈起，與紅椒條、奇異果條擺盤，淋上柳橙汁即可。
減肥營養分析：有充足蛋白質，且雞肉的脂肪含量較低，減少對心血管的傷害，不過此道早餐缺少澱粉，建議搭配貝果食用。
水果減肥食譜三：奇異果鮭魚炒飯
原料：市售冷凍炒飯1盒、奇異果1顆
方法：將冷凍炒飯以微波爐加熱過後，灑上洗淨去皮切塊的奇異果食用。
減肥營養分析：澱粉類食物可讓整個早上的精神飽滿，且鮭魚可提供蛋白質、奇異果也有膳食纖維。若能再喝一杯豆漿或牛奶就可補充鈣質、蛋白質。
水果減肥食譜四：奇異果紅棗茶
原料：奇異果半顆、紅棗3至5顆、紅茶包1包
方法：紅棗劃開表皮，去籽後與紅茶包加水300c。c。，大火煮開後，放入洗淨去皮的奇異果，小火續煮1分鐘後即可關火，去掉紅茶包後喝茶，紅棗與奇異果都可吃。
減肥營養分析：早上習慣喝咖啡的人可改喝此道茶飲，無糖、沒有反式脂肪酸，減少熱量攝取，但營養完整度比不上1杯牛奶。
