不同血型的最佳飲食減肥方法，變瘦是指減掉體內多餘的脂肪，當脂肪量降低血液會變的清澈，內臟也會變得輕鬆，隨之我們會有苗條的身材。以下是不同血型的最佳飲食減肥方法。
O型血，適應高蛋白食物
正常食用：牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶，豆腐、大蒜、蘿蔔、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等，蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜
桃子，橄欖油或亞麻籽油。
少量食用：鵝肉、肥豬肉、火腿等，魚子醬、章魚，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。
可增肥的食物：海生貝殼動物、捲心菜和菠菜。
飲食減肥食物：小麥及其副產品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
小提示：O型血的人自信心強，意志堅定，不會因小小的挫折動搖，而且精神飽滿，充滿活力。缺點是善變，故最好採用集中、一氣呵成的減肥法，如在房間貼上“幾個月減肥幾公斤”的長幅，較易成功。
A型血，適應素食
正常食用：豆類及其製品，魚、雞蛋、奶酪、奶油等，蘿蔔、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、葡萄乾、櫻桃，亞麻籽油。
少量食用：所有肉類，魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貝殼類等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆 、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。
可增肥的食物：肉類、乳製品，菜豆和小麥。
飲食減肥食物：橄欖油，大豆、菠菜等綠葉蔬菜。
小提示：A 型血的人適應環境的能力很強、凡事考慮周全，有一定耐性。缺點是自尊心過強，易受傷害，雖然表面上對肥胖無所謂，但內心卻拼命想減肥。此種人節制食量和高脂肪的攝人量最有效，配合體育鍛煉效果更好。
B型血，對肉類與蔬菜都很適應
正常食用：各種肉類，海鮮，奶油，燕麥、大米等穀物，洋白菜、胡蘿蔔、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、蘋果、葡萄汁、菠蘿，橄欖油和魚肝油。
少量食用：奶酪、冰淇淋，各類堅果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、玉米、南瓜、蘿蔔、西紅柿，椰子、石 榴，菜油。
可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥。
飲食減肥食物：綠葉蔬菜，肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。
小提示： B型血的'人好動、活潑，我行我素，最好採用誘導法，以增強減肥的自覺性，如將身體苗條的明星照片置於室內，時時激勵自己減肥，容易收效。
AB型血，既適應動物蛋白也適應植物蛋白
這類人的消化系統較爲敏感，宜少吃多餐。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶製品都是他們的健康飲食減肥食品。
1、學會判斷飢餓的程度
你真的知道飢餓的感覺嗎？你應該從生理髮出的信息進而做出準確的判斷，把飢餓感作爲衡量食量的秤，知道自己需要多少食物。
我們的胃會有以下幾個狀態：
很餓
這時，你會覺得不舒服，肚裏空空的，可能還會因爲沒有食物補充而導致低血糖並伴有輕微的頭暈，這個狀態下暴飲暴食的危險性：極高。
餓
你已經開始在想着下一餐了。如果你在一個小時之內不吃飯，那麼就會向“極餓”方向發展了。
一點點餓
你的胃可能已經開始在叫了。這個時候是最佳吃飯時間。
滿足
這個時候你已經不覺得餓了。你可以再吃點小點心再滿足一下。
飽
這個時候如果你還繼續吃，那麼你就會吃得過多了。這個時候胃已經開始覺得有負擔了，而且你也會發現：東西沒有吃第一口時那麼香了。
撐
這個時候，你覺得不舒服，吃得太多而撐得胃都有點痛了。
2、 每四個小時補充一下能量
如果你還是不能判斷自己飢餓感的程度，那麼就盯緊你的表。一般來說人體的飢餓週期是四至五個小時。如果長時間處於飢餓狀態，那麼你就很有可能狂飲暴食。所以只有規律的飲食纔會使人體內的血糖濃度保持平衡，纔不至於餓到飢不擇食。
想瘦身：那麼如果在兩餐之間的時段覺得餓的時候，稍微補充一下能量，吃些水果或堅果，既能補充能量和纖維素等，這些食物還含有很多有益的營養素，可以增強人體抵抗疾病的能力。
3、早餐必吃
早餐時多吃些含蛋白質、脂肪、碳水化合物的食物，這樣一天的時候就不會容易覺得餓，在午餐和晚餐的時候會比不吃早餐的人吃的少。在最近一項調查，很多人都養成了不吃早餐的壞習慣。
所以想要瘦身，早餐必吃，如果在午餐之前過餓的話，那肯定是早餐吃得不夠飽。
如果早上太趕了，可以一起牀就泡上一杯速食燕麥加牛奶，或者麪包片加酸奶，有很多方法可以解決。最佳的早餐進餐時間是起牀內一個小時，如果不能辦到，那就遲一點再補回來，即使是九點、十點才吃，也好過不吃。
4、 低碳水化合物飲食
像蔬菜水果這些食物含有豐富的水分，可以讓人容易獲得飽足感，比餅乾麪包等食物含有的熱量要低得多。
最明智的飲食方法：多吃低熱量食物
晚餐開餐先吃個沙拉水果，或者喝碗湯，主食要含有豐富的蛋白質、瘦肉和豆類等有益食物。
5、 多補充纖維素
纖維素能讓你更快覺得飽，而且更不容易很快變餓。而且纖維素含有的熱量也很低。多補充維生素也能降低糖尿病和心臟病的患病率。
想要瘦身：每天一定要補充至少25克的纖維素。
6、 每餐補充蛋白質
多補充蛋白質，能增加體內的瘦肌肉，能促進脂肪的燃燒。
想瘦身：可以採用以下方法補充蛋白質：
雞蛋白、魚、瘦雞肉這些家常菜都含有豐富的蛋白質。
