最佳減肥主食排名，愛美之心人皆有之，適合減肥的主食大家可以瞭解一下。下面小編爲大家介紹了最佳減肥主食排名，感興趣的朋友們一起來看看吧，都有哪些主食,一次性告訴你。
最佳減肥主食排名1
燕麥
燕麥是一種粗糧、雜糧，吃過的人都知道，燕麥本身是沒什麼味道的，不像白米飯那種澱粉含量比較高的食物，裏面的糖分含量很多，所以就比較好吃。而其實燕麥本身雖然不甜，但是好處卻不少。燕麥裏面的粗纖維比較多，這樣就能夠讓你越吃越瘦。
玉米
玉米是一種口感比較好的粗糧，玉米中含有很多的維生素和纖維素，能夠幫助你清腸通便的同時，也能夠保證糖分的攝入量不會超標。尤其是對於那些血糖比較高的人來說，玉米可以算是再好不過的食物了，對身體有很大的好處。
全麥饅頭
饅頭也是分爲兩種的，還有其實麪包也是分爲兩種的，一種就是麪粉做的，這樣的饅頭或者是麪包裏面是含有很多的糖分的。但是全麥的麪包就不一樣了，全穀物的主食本身就是沒那麼多的糖分的，對於那些便祕的來說，吃了特別好，讓你清掉身體內的宿便，這樣也能幫助你身體狀況得到改善。
粗糧粥
但是其實說實話，不補充糖分也是不可以的，身體會因爲缺少糖分而讓你的血糖反而會變低，所以這個時候補充糖分，就可以通過粗糧和大米等的混合在一起煮成粥，每天晚上按時喝會比較好，這樣既能夠補充身體內所需要的`糖分和能量，也能夠幫助身體更快消化，一舉兩得。
所以其實從上文看來，吃飯本身是一件沒有錯的事情，關鍵是在於你怎麼吃，若是真的需要減肥，爲了身體的健康着想的話，這個時候你選擇一些比較穩妥的方法，直接就將主食改變一下，或許就能收到不小的好處，這個時候你的選擇就很重要了，這些適合減肥吃的食物，隨便吃哪個，都對你有很大的幫助。
最佳減肥主食排名2
吃到撐都不發胖的主食
1、小米粥
小米粥是以小米作爲主要食材熬製而成的一種獨具特色的北方粥點。小米粥也是一種雜糧粥，具有飽腹感強、升糖指數低的特點。減肥過程中用小米粥代替精細化的主食，可有效減少其它食物的攝入，而且每100克小米粥的熱量只有45大卡，是減肥人士的不錯代餐選擇。
2、土豆
土豆是一種很常見的根莖類蔬菜，其含有豐富的碳水化合物，但其熱量很低，每100克土豆的熱量大概只有69大卡。而且土豆中含有豐富的維生素C以及大量的膳食纖維，在進食過程中能夠增加飽腹感，減少熱量的攝入，但在減肥期間建議選擇蒸土豆或者直接水煮吃，不要選擇過於複雜的烹飪方式，避免導致熱量增加。而且在進食過程中應避免其它主食的攝入。
3、紫薯
每100克紫薯的熱量只有70大卡。在減肥過程中，紫薯是很常見的一種主食，其含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維不能被人體腸道所吸收，但在腸道中可以阻礙糖分以及脂肪的吸收，對血糖的控制也有很好的效果。因此，不僅是減肥的人可以吃紫薯，而且高血糖的人也可以用紫薯代替主食。
4、鮮玉米
玉米含有豐富的膳食纖維以及豐富的維生素，在減肥過程中進食蒸玉米，能夠促進腸道的蠕動，預防以及改善便祕。而且豐富的膳食纖維能夠增加飽腹感，以便減少脂肪的攝入。但減肥不可長期只吃玉米，還要搭配其它食物一起進食，避免導致營養不良以及誘發糙皮病。
5、黑米飯
黑米也是一種粗糧，其含有的礦物質、維生素以及膳食纖維等更加豐富，而且黑米還含有大量的花青素，能夠有效延緩細紋的出現，延緩肌膚衰老。減肥過程中，用黑米代謝白米飯、麪條等，可以更加有效的控制體重，避免碳水化合物進食過多導致肥胖的發生。
最佳減肥主食排名3
一：玉米
首先玉米是一種含維生素非常多的主食，不但營養價值遠超過麪粉和大米，而且經常食用的話，還可以有效預防動脈硬化，高血壓，膽固醇等疾病。但是由於玉米的營養含量比較單一，所以不建議經常吃，可以偶爾吃一兩次。
二：燕麥
燕麥一直以來都是減肥達人最喜歡的代餐主食。因爲燕麥當中所含有大量膳食纖維，可以有效促進腸道蠕動，減少便祕，消化不良的症狀，同時由於燕麥的熱量非常低，所以減肥效果是非常好的，像很多肥胖人士都會通過食用燕麥來控制肥胖症。尤其是對於工作忙碌的上班族來說，燕麥是一種簡單便捷的健康營養食品。
三：紅薯
紅薯雖然口感甜糯，但是紅薯所含有的大量膳食纖維，花青素，微量元素，都可以有效提高人體抵抗能力，再加上紅薯的膳食纖維含量非常豐富，可以有效增加飽腹感，減輕腸道負擔，還可以達到非常好的輔助減肥效果。
四：紫米
紫米具有暖脾胃，益氣血的功效，對於一些脾胃虛寒的人來說具有很好的改善效果。再加上紫米當中所含有的大量礦物質膳食纖維以及維他命成分都是對人體非常有利的營養物質，並且子女不含有大量糖分和碳水化合物對減肥是有很好的幫助的。
五：豌豆
豌豆是一種含維生素和膳食纖維非常豐富的雜糧，豌豆可以煮熟之後作爲主食食用，也可以和玉米搭配食用，將玉米和豌豆搭配在一起，可以更加均衡的攝取營養，而且豌豆和玉米都不會對人體造成任何脂肪負擔，所以在減肥的時候當做主食非常合適。
