母乳餵養媽媽
1、運動減肥：
對於減肥而言，運動無疑是最有幫助的，雖然運動見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。
提示：
運動減肥是一項長期的任務，運動開始階段的45天內很難見效，而且稍稍增加運動量易感疲勞，加上活動時快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易變瘦。加強體育鍛煉必須要持之以恆，如鍛鍊中途停止，則脂肪細胞體積又會增大，而使體重恢復到運動前水平，甚至反彈，比原先還要胖。因此。運動減肥雖然是一個很棒的、很健康的減肥方式，但並不是每個人都能持之以恆。
2、堅持母乳餵養：
母乳是嬰兒天然的、營養比例全面的佳品，母乳餵養不僅可以滿足嬰兒生長髮育的需要，而且對於產婦的恢復也有幫助。母乳餵養有助於減肥。母乳餵養能不斷消耗孕期積存的脂肪，促進子宮儘快修復，同時還能預防乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的發生。
3、保持充足的睡眠：
減少睡眠時間不僅不利於減肥，還會使乳汁分泌減少。減少睡眠會使人體生長激素分泌不足而減緩體內脂肪的代謝。另外睡眠不足，體內胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝，脂肪轉化慢，體重會有不同程度的增加。因此改善睡眠質量和保證睡眠時間，將有助於減肥和防止減肥後的反彈。
非母乳餵養媽媽
對於不哺乳的媽媽來說，可以選擇的減肥方法就更加多樣化了。除了考慮運動減肥、保持充足的睡眠等方式外，還可以考慮以下幾種減肥方法，但要注意選擇適合自己的。
1、 束身衣減肥：
塑造從胸部到腰部的線條，讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。沒有什麼讓脂肪移位的說法，所以此類產品本質並不產生減脂效果。對於哺乳媽媽來說，長期穿過緊的束身衣，容易造成血液不循環，可能會影響乳汁分泌，剝奪寶寶喝母乳的權利。
2、營養減肥：
吃得少，又吃得營養價值高，這也是飲食減肥方法的精髓。單純性肥胖者最基本的問題，即是攝入熱量大於消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物攝取量過多有關。所以營養減肥的方式主要就是代餐，用高營養低熱量的食物來替代低營養高熱量的食物，但要注意營養均衡，尤其是母乳餵養媽媽更要牢記。
產後科學合理的膳食是至關重要的。如果媽媽長時間不進食，只會造成大吃大喝的結果，就容易造成產後肥胖，體形不容易恢復。媽媽可以採取少量多餐的方法，可以使身體有更多的時間來燃燒熱量，同時，少量多餐是適應新胃口的有效方法。
3、西藥減肥：
起效快，效果好，但有反彈，有副作用。嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥，可惜的是，現在的減肥藥大都打着健康旗號，暗地裏卻添加有藥物成份，甚至超過安全劑量數倍的藥物，結果吃出各種問題來的現象時有發生。不過減肥藥自有它有用的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多，它應該名列榜首。如果您打算服用西藥減肥，一定要到正規商家購買安全的西藥。
4、喝茶減肥：
最方便，最簡單的減肥方法。很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒有那麼的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。尤其適合作爲輔助減肥方法使用。但有些市售減肥茶，通常含有泄藥，減肥機理以泄爲主，不可取。
5、外用減肥：
減肥霜之類的外用產品對肌體脂肪代謝過程一般不能發揮影響，對全身性肥胖的治療沒有多大幫助。使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。一句話，只要按摩得法，一樣可減肥。其實，真正的作用在於按摩，減肥霜起輔助作用。
6、節食減肥：
經濟，減肥速度快，但容易造成營養不良，反彈率高。由於節食會基礎代謝率降低，基礎能耗越來減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復飲食後，會迅速復胖，甚至超過原來水平。
