產後媽咪減肥應該注意些什麼呢，有些人在懷孕之後，爲了給胎兒提供豐富的營養，於是拼命的吃，造成體重就上升了，等生完孩子後又開始減肥，那麼產後媽咪減肥應該注意些什麼呢，你學到了嗎？
產後媽咪減肥應該注意些什麼呢1
錯誤概念1：產後服用減肥藥、減肥茶
事實上：減肥藥主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期不建減肥，乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裏排出的。飲食上逐步告別月子餐等，飲食恢復正常。
錯誤概念2：生完孩子就節食
寶寶出生後不久，新媽媽就着手開始了她的產後減肥計劃。節食固然“有效”，孕期的小肉肚一天天小了下去，但是好景不長，一週後，身體就會開始變得虛弱，還出現了嚴重貧血症狀，乳汁分泌越來越少。事實上：產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
貼心建議：無論孕期還是產後，平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免營養過剩。蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，當然容易導致產後發胖。油炸食品、甜食、肥肉、動物油、動物內臟等都屬於高脂類食物，愛美的新媽媽要少吃。
錯誤概念3：產後立即做運動
事實上，產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。激烈運動後，會感覺下身疼痛難忍，不多久便會陰部傷口有出血。劇烈運動致使會陰傷口又重新受損。一般來說，順產4～6周後媽媽纔可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。
產後媽咪減肥應該注意些什麼呢2
1、注意減肥速度
當看到自己變形的身材，很多媽咪產後都禁不住要開始減肥。爲了能夠成功減肥，產後媽咪甚至會採用節食減肥等激進的減肥方法。有些產後媽咪每天有很大的運動強度，而且進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害非常大。媽咪產後健康減肥第一條要遵循的原則是，不要過於追求速度。
2、產後半年內減肥最佳時間
生完小孩的半年是減肥的最佳時間，如果在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前，你就不用擔心以後身材會走樣了。因此，小編建議，在這個減肥的關鍵期，新媽媽應該飲食和運動雙管齊下，這樣才能瘦得快。
3、42天內不能節食
在產後的`42天內，新媽媽們的身體仍然是處於比較虛弱的狀態，如果在這個時候盲目地節食，就會讓身體發出強烈的危機信號，而新媽媽們也會因爲缺少充足的的營養補給變得十分虛弱，最終不但不能起到減肥的目的，而且會讓自己受到各種疾病的入侵，嚴重威脅着自己將來的身體健康。因此，在產後的42天內，最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食，並且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多餘的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。
4、飯前吃水果減肥
新媽媽在生產之後一定要確保多食用水果，因爲水果中豐富的維生素和其他營養物質會加速腸胃的蠕動，從而將多餘的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時間最好就是在飯前，因爲飯前吃水果可以有效地控制自己的食量，不讓自己暴飲暴食，這樣就會減少熱量在體內的囤積。
5、適當的運動量
儘管月子不適合進行高強度的減肥鍛鍊。但是適當的鍛鍊還是可以的。可以選擇一些輕柔的動作，比如拉伸雙腳，轉動身體的。別小看這些小運動，這些動作可以緩解疲勞感和身體痠痛。
上面爲大家介紹產後減肥應該注意的幾個注意事項，希望可以幫助新媽媽健康有效地甩掉贅肉。
