虛胖的人按摩哪減肥

虛胖的人按摩哪減肥，愛美之心人皆有之，胖是女生很不願意聽到的一個詞，以瘦爲美是現在時代的審美主流，女孩減肥往往會選擇節食抽脂或者體育鍛煉，但前兩者對身體的危害性還是比較大的，也可以選擇按摩的方式來減肥，那麼虛胖的人按摩哪減肥呢？

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一、什麼是虛胖

虛胖多爲陽虛，脾胃失調

在臨牀上肥胖多表現爲以陽虛爲主，與脾胃的關係比較密切。陽虛不一定會導致肥胖，但肥胖者絕大部分都是陽虛。陽虛會導致一個重要 的問題——脾胃失調、身體和臟腑機能減弱和衰退，而肥胖本身只是陽虛導致的其中一個問題。

人體的虛有4種：陰虛，血虛，陽虛，氣虛。而胖子們大多是第三種——陽虛。

陽虛導致的氣虛會引發各種身體問題：四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便(大便軟，不成形)，皮膚黃、鬆弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性 、新陳代謝和消耗減慢、內臟功能衰退、失眠多夢、食慾強、多汗、容易疲倦、懶動、水腫以及中氣下陷(內臟下垂)等。

健脾胃補陽虛，才能解決肥胖

正常情況下食物入胃經過初步消化，然後精微營養部分被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈，通過血液將精微潤養五臟六腑。如果脾出現了問 題，就會脾失去健運，營養物質全部堆積在身體內形成肥胖。

要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽虛。常見的中醫藥材有葛根、紅曲、代代花(回青橙)等。

生活調理方健脾補虛

在日常飲食中，我們還要多吃健脾養胃的食物，如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物。當然，堅持體育鍛煉也是一個不錯的方法 。

除生活規律、按時吃飯睡覺、少吃生冷之外，還要多吃些健脾食物，如蓮子、薏米、山藥等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、蘋果和 西瓜等。另外，飯前喝碗清湯，可稀釋鹽分，也可保持體內水分。

食療健脾胃補體虛

蓮藕：蓮藕脆嫩多汁，易消化，且營養豐富，可補益氣血、增強人體免疫力，特別適合脾胃虛弱的人食用。日常可煲蓮藕綠豆湯、海帶排 骨蓮藕湯等，也可以做涼拌蓮藕。

白蘿蔔：春季肝火旺盛，適當食用蘿蔔，可緩解消化不良、感冒、扁桃體炎、脾胃燥熱不適等症狀。如煲一鍋骨頭燉蘿蔔湯，既美味又健 康。

山藥：山藥可補脾養胃、補肺益腎、固腸止瀉。將其和紅棗、小米等煮粥服用，可健脾。

二、中醫穴位艾灸+按摩健脾胃調理虛胖

1、按摩“足三裏”可健脾

足三裏穴位於我們的外膝眼下3寸、脛骨外側約1寸筋間之處。按摩的具體方法是：以兩手拇指端部點按足三裏穴，平時36次，痛時可揉200 次左右。手法可略重些。

2、穴位艾灸暖胃健脾

中脘穴：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指的寬度。中脘穴有調胃補氣 、化溼和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。

足三裏穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調和氣 血、祛邪防病之功效。

從睡眠質量入手

睡眠質量好壞也會對肥胖產生影響。睡得越好，身體越健康，越容易瘦下來，而胖子大多熬夜比較多，所以虛胖怎麼減肥?少熬夜，多睡覺。 另外，睡覺還要保證質量，整天的睡不好，頭腦昏沉，不僅工作、學習效率低，而且對健康也不好。如果入睡難，可以在睡前喝一杯牛奶，在 十點半之前躺下，時間長了，對減肥自然有幫助。

營養餐輔助減肥

每天你都喜歡吃什麼?是大魚大肉還是清粥小菜?是葷素結合?還是全葷全素?如果你想減肥，那麼必然要將自己的飲食調節到最健康的狀態 ，不僅要吃素，更要吃葷。葷菜自然不能是天天頓頓，否則脂肪會越來越多，頓頓吃清粥小菜也許能讓你瘦下來，但是同樣的也會讓你的營養 缺失。

三、女人體虛型肥胖怎麼減肥

女人體虛型肥胖怎麼減肥：飲食進補

發胖的根源是虛的話，那就只能用補來解決。血虛怕冷，氣虛怕餓。血少的人容易發冷，而氣虛的人容易餓，總想着吃。針對食慾旺盛的胖子，最好的方法就是補氣。

①用黃芪泡水喝，每晚少吃飯，用10粒桂圓，10粒紅棗(炒黑的棗)。

②多吃海蝦。當胖人把氣補足後，就會發現飯量能很好地控制了，不會老是餓了。同時再配上當歸粉，又能及時補血，堅持一段時間，體重就會逐漸下降。

③有的胖子不知道餓，總是吃得很少。這種人往往是血虛，就要多吃鱔魚、固元膏、黑米糊、海蝦，同時再多吃牛肉，自然就精神有勁，氣血補足了，肥胖的贅肉自然就消失了。

女人體虛型肥胖怎麼減肥：刮痧瘦腿

瘦腿穴位：伏兔，血海，足三裏，風市，承扶，三陰交，懸鐘，委中，承山。

工具：牛角刮痧板或者經絡刷都可以。

做法：每個穴位刮100下，兩條腿對應的穴位刮完再刮下一個穴位。

刮砂不用一定要遵循靜脈來刮，也可以哪裏痛刮哪，比如頸部腰部等。可以拍打關節來出砂，拍前抹上刮痧油，於關節相距15釐米左右拍打，聲音爲清脆的，拍出砂爲止，肘窩甚至可以拍出砂包。除了包保健治療刮痧，還可以美容刮痧，一般是在連上刮，刮前抹上按摩膏，從中間向兩邊刮，從上向下。不出砂。

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3個穴位1個方子，瘦得快又不反彈

祛溼穴1：豐隆穴

【位置】在外踝上8寸，脛骨前緣外側1.5寸，脛腓骨之間。

【功效】把脾胃上的濁溼像打雷下雨一樣排出去。所以說，梅雨季節裏多揉此穴，健脾祛溼的作用非常不錯。

【方法】一般每天2次，每次3分鐘。

祛溼穴2：中脘穴

【位置】取穴時可採用仰臥的姿勢，胸骨下端和肚臍連線中點即爲此穴。

【功效】可以和胃健脾，促進脾胃的運化。

【方法】用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘，也可用掌心或四指按摩5~10分鐘。

祛溼穴3：陰陵泉

【位置】在膝蓋下方，沿小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷處。

【功效】在膝蓋下方，沿小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷

【方法】每天用手指按揉10分鐘以上。

食療方子——桑葉荷錢茶

桑葉荷錢茶出自《證治要訣》，針對現代人體質加以改良，包含有荷葉、決明子、桑葉、羅漢果、山楂等成分，這個食療方一方面可以祛溼利尿消腫，另一方面，荷錢茶的配方可以在人體腸壁形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪的吸收。調理溼氣體質的同時，還能防止脂肪的進一步生成。

具體做法：荷葉5克，其他材料1克，全部洗淨後加水熬煮一小時，喝茶即可，飯前飲用，一日兩次。

不想自己煮或沒有時間煮的，網上也有類似的袋泡茶，不妨去看看。

【適應症】有消食、去脂、減肥、祛溼之功效，適用於溼氣重引起的`虛胖、水腫型肥胖、消化不好引起的肥胖等。

虛胖的人想瘦其實並不難，除了以上方法外，平時也可以配合一些運動，不要做太過激烈的運動，一些舒緩的運動比如慢跑、快走就很合適，運動的目的在於幫助祛溼，加速瘦身。

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體質虛弱虛胖的人減肥的方法如下：

1、在飲食方面要注重清淡

少吃鹽、少吃油炸性食物，多攝取一些利尿、消腫的天然性食物，比如：冬瓜、赤豆、蓮藕等。體質較弱的虛胖者，經常多吃一些強腎健脾，要注意食補，讓氣血運行暢通的溫補型補品。

2、在睡前熱水泡腳

每週保證至少三次睡前熱水泡腳，促進血液循環又能強化新陳代謝。泡腳也是減肥的方法之一。

3、休息作息時間要有規律

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠。睡得越好，身體越健康，越容易瘦下來。在入睡前可以，傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，對減肥自然有幫助。

4、睡前2個小時少喝水

虛胖的人會有浮腫的情況，爲了避免浮腫加重，在睡前的2個小時裏儘量少喝水。

5、從運動開始

體質虛弱虛胖的人多數缺乏運動，少運動，自然就容易胖。因此肉肉會比較鬆垮。運動減肥一定要堅持，比如：慢跑1小時以上，游泳和瑜伽半個小時以上，按摩部位20分鐘以上。以有氧運動爲基礎，還要做一些力量訓練，鍛鍊肌肉，讓身材顯得更有線條感。這樣下來纔有效果，只是隨便幾個動作，幾分鐘的堅持是沒有效果的。

營養餐輔助減肥

蓮藕：易消化，且營養豐富，可補益氣血、增強人體免疫力，蓮藕特別適合脾胃虛弱的人食用。

食譜蓮藕綠豆湯

材料：蓮藕，綠豆，紅棗，蜂蜜，枸杞。

做法：

（1）綠豆，蓮藕洗淨，綠豆用清水浸泡2小時，蓮藕切片。

（2）放入熱水中焯水，撈出，再用冷水清洗一遍。

（3）就把材料倒入鍋中，開大火煮沸，再轉小火1小時。