睡覺睡不夠會怎麼樣，我們知道，如果一個人晚上睡覺睡不着，翻來覆去久了就會感到煩躁，對第二天的心情也會有一定影響，出現這種情況有些人就擔心，如果長期的睡眠不足，會不會導致焦慮症的發生。下面分享睡覺睡不夠會怎麼樣。
長期睡眠不足會焦慮？
甘照宇醫生表示，如果是長期睡眠不足，說明他本身可能就有些心理方面的問題。比如說會不會對睡眠的過分焦慮。當然有研究表明，這種睡眠不足會增加其他精神障礙患病的風險，但是這種因果關係目前不是很確定。因爲究竟是睡眠問題引起的後面的問題，還是其他原因引起的睡眠不足的問題，或是睡眠不足本身就是焦慮或者其他精神症狀的前期性的症狀這些不好評估。所以不管怎麼樣也好，睡眠固然重要，但是我們不能整天擔心睡眠不好。
甘照宇副主任醫師認爲偶爾睡不好是很正常的事情。如果你長期睡不好的話，首先要去找心理醫生或者找精神科的醫生去了解一下，評估一下，看看有沒有存在其他方面的精神問題。比如抑鬱、焦慮這類問題。如果沒有，就單是睡眠問題的`話，你是不是要改善自己的睡眠的認知、改變下你的睡眠習慣、改變一下你對睡眠的態度，做到這些也就能讓睡眠能回到正常的水平裏面去。
怎樣判斷一個人有焦慮症？
對這點，我們要了解怎麼樣焦慮纔是病理性的焦慮。因爲正常人也會出現焦慮，什麼樣的焦慮是病理性的，我們就有幾個方面的考量指標。
第一，你看你的焦慮自己能不能控制，通過一些非醫學的手段能排解。比如說睡一覺就好了，或者跟別人聊聊天，去打一場球，自己就放鬆很多了，這種是可以自我調節的，這種不叫病理性的焦慮。
第二，看焦慮有沒有給你帶來痛苦的體驗，如果焦慮讓你感到很痛苦，讓你坐臥不寧，很難受說明這是一個病理性的焦慮。
第三，就看焦慮有沒有帶來功能的損害，就是會導致你沒法集中注意力，導致本來記得的東西都忘了。本來能正常發揮的，結果考試考砸或者事情做不下去，說明這是功能損害，是一個病理性的焦慮。另一方面，病理性焦慮很多時候它不只指向於某一個方面，它可能指向於很多方面，擔心這擔心那，什麼都擔心，擔憂的對象有不斷泛化的趨勢的時候，即說明它是病理性的焦慮。
根據這三個方面，我們基本可以判斷患者的焦慮可能是個病理性的。如果是達到焦慮症的話，一般有個病程標準，至少要達到三個月甚至半年，那樣的情況，才說是一個病理性的焦慮。
最後，甘照宇醫生提醒，當我們在生活中出現焦慮情緒，且長期得不到緩解的話，最好能到醫院做一下評估，以確認焦慮的類型並在醫生指導下及時做出調節，以防止焦慮給自身帶來大的危害。
猝死是什麼原因引起的猝死是臨牀常見死亡表現，通常由心臟器質性病變和惡性心律失常所導致，分爲心源性和非心源性，還與家族遺傳冠心病史有關，不良的生活方式和劇烈運動是導致猝死的重要原因。
一、主要病因
1、心血管疾病：佔病因的40%~50%，其所引起的.猝死最爲常見，稱爲心臟性猝死。其中冠心病、急性心肌梗死最爲多見。少見有梗阻型肥厚性心肌病、主動脈夾層、低血鉀、急性心肌炎、心肌病及主動脈瓣病變、二尖瓣脫垂綜合徵、藥物、電解質紊亂等所致長Q-T綜合徵等。對於心臟性猝死的患者一般可以追蹤到明顯的誘因：外在誘因有過度勞累、情緒激動、酗酒、過度吸菸等；內在誘因有心功能不全、心絞痛、內環境紊亂等。
2、呼吸系統疾病：佔病因的16%~22%。較常見的如肺栓塞、哮喘、葡萄球菌性暴發性紫癜等。
3、神經系統疾病：佔病因的15%~18%。較常見的如腦出血。
4、消化系統疾病：佔病因的8%~10%。如消化道出血等。急性壞死性胰腺炎，以暴飲暴食、酗酒爲發病原因，造成胰臟出血壞死，外溢，發生自體消化所致。
5、泌尿生殖系統疾病：佔病因的5%~10%。典型的原發疾病如異位妊娠等。
6、其他：佔病因的5%~8%。如過敏(青黴素、普魯卡因等)、猝死症候羣、毒品及藥品過量(如奎尼丁、氯喹、氯丙嗪、胍乙啶等)、亞健康生活方式等。
二、誘發因素
1、精神因素：精神、情緒因素與猝死之間的關係十分密切，情緒波動過大常會誘發心源性猝死。生活壓力過大會導致高血壓、冠心病等多種疾病，並增加心律失常、血管痙攣的風險，誘發猝死。
2、過度勞累和長期熬夜：可導致交感及副交感神經功能紊亂，嚴重者可誘發低糖而致心源性猝死，也可由於電解質失衡導致惡性心律失常，最終導致猝死。長期熬夜會誘發心臟早搏及其他心律失常而致暈厥，若未獲得及時有效的搶救，易發生猝死。
3、睡眠呼吸暫停綜合徵：在睡眠中呼吸暫停超過120秒，就可能出現猝死，打鼾多爲此病的先兆。
4、抽菸喝酒：抽菸會使心肌梗死的風險增加3倍。抽菸會使血壓升高、心率加快，是誘發心臟病發作的扳機；長期飲酒可導致心力衰竭等多種疾病。
5、肥胖：肥胖人羣易發生心肌梗死和心源性猝死，此類人羣容易引起三高即“高血壓、高血脂、高血糖”，故肥胖也是主要誘因之一，因此控制體重勢在必行。
6、其他原因：如過冷過熱、感染、外傷、暴飲暴食等也會成爲心源性猝死的誘因。
睡多久纔是健康的
我們到底需要睡多久?
白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從牀上爬起來嗎?如果是這樣，你一定會斷定：“我睡眠不足!”
睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老。目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快。”
這項實驗長達六年時間，由加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會聯手進行。他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的對象進行了觀察。在這項實驗中，研究對象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。
研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是隻睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。
睡眠節律的惡性循環
那些夜裏常常醒來，或者在還未得到充分休息以前就醒來的人，他們的睡眠節律是很混亂的，腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，這在正常人睡眠中是見不到的。
因此，只有充分進行好了4-5期的'深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修復，免疫系統能夠得到加強，而能量也能得到充分補充。延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在牀上，卻沒有得到高質量的睡眠。這對於人體反而是有害無益的，它甚至會縮短你的生命。
美國國家睡眠協會的小建議
1、跟着太陽同起落：儘可能地在太陽升起的時候起牀，或在起牀時點一盞很亮的燈。明亮的光線會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。每天在晨光中曬上一小時，你會覺得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。
2、別躺在牀上乾瞪眼：如果你躺着實在睡不着的話，也別在牀上乾熬着。起來到別的地方做做放鬆的事，看看書報，聽聽音樂甚至看看電視，直到你覺得疲倦爲止，只是要避免讓自己太過於興奮。幹躺在牀上的焦急感，往往會讓你更難睡好。
3、調整一下室溫：把室溫調整到舒服的狀態，太熱或太冷的房間，都會讓你的身體緊張，從而更難入睡。
